Chronisch pijnsyndroom ofwel fibromyalgie. Fibromyalgie wordt gekenmerkt door: onvindbare ontstekingen, pijn en vermoeidheid. Men noemt het ook wel het chronisch pijnsyndroom. Ik zal uitleggen wat pijn is en welke rol de hersenen hierbij spelen. Ook gaan we kijken naar de rol van serotonine bij fibromyalgie. Als je wilt weten wat je met verandering van voeding, supplementen en essentiële olie kan bereiken bij fibromyalgie klik dan hier

Chronisch pijnsyndroom – fibromyalgie

Om te zien wat de pijn veroorzaakt moeten we de film van fibromyalgie terugdraaien. Eerst maar eens kijken wat Google erover zegt:

Wat zegt Google over het chronisch pijnsyndroom?

“Fibromyalgie (FM) betekent letterlijk: pijn in bindweefsel en spieren. Fibromyalgie wordt ook wel weke delen reuma genoemd. Het komt voor bij ongeveer twee op de honderd volwassenen, vooral bij vrouwen.

Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom bestaande uit algemene spierpijn en spierstijfheid gepaard gaande met (soms extreme) vermoeidheid, slaapstoornissen, hoofdpijnen, angsten, depressies, allergieën, concentratie- en geheugenstoornissen, temperatuurverhogingen en darmklachten. Deze aandoening komt vooral voor bij vrouwen in de leeftijdscategorie van 20 tot 60 jaar.”

De belangrijkste woorden in dit stukje zijn pijn, vermoeidheid en darmklachten. Om de bovengenoemde symptomen te kunnen verklaren gaan we eerst kijken naar de rol van serotonine.

Serotonine en fibromyalgie

Fibromyalgie hoort bij een meer serotonerge persoonlijkheid. Iemand met een serotonerge persoonlijkheid leeft in het hier en nu. Vrouwen hebben eerder dan mannen een serotonerge persoonlijkheid. Deze vrouwen zorgen voor het huis en de kinderen terwijl de mannen, meer dopaminerg, van huis zijn en jagen. De fibromyalgie vrouwen zijn zeer alert op gevaar, het zijn de “pas op, kijk uit, niet doen want dan val je en doe je jezelf pijn”- moeders. Deze extra alertheid zorgt ervoor dat de stress as continu geactiveerd is.

De symptomen die horen bij fibromyalgie zoals vermoeidheid, pijn, darmklachten, depressie en hoofdpijn zijn gekoppeld aan een serotonine te kort. Als voorbeeld: om te kunnen inslapen heb je melatonine nodig. Serotonine moet worden omgezet in melatonine via tryptofaan. Maar als er stress is elders in het lichaam, wordt er geen melatonine gemaakt-, maar cortisol, de antagonist van melatonine. Als het cortisol niveau hoog is in de avond slaap je moeilijk in.

De rol van de darmen bij fibromyalgie

Serotonine wordt voor het grootste deel in de darmen aangemaakt. Hiermee breng je de stress-as tot rust. Als je stress hebt dan gaan de poortjes (tight juncions) in de darmen “open” om glucose, water en natrium binnen te laten. Deze stoffen zijn nodig bij een stress reactie. Het lichaam reageert op stress alsof het moet vechten of vluchten. Als de stress chronisch wordt, dan blijven de tight junctions open en komen er toxines binnen. Als de darmen geprikkeld zijn door verkeerde voeding, denk hierbij aan granen, dan wordt er ook minder serotonine aangemaakt. Een veel gehoord symptoom bij fibromyalgie is obstipatie. Dit kan natuurlijk verschillende oorzaken hebben, zoals te weinig vocht of onvoldoende vezels. Maar om je goed te kunnen ontlasten moet je ook ontspannen en daar heb je serotonine (en magnesium) voor nodig.

Als het immuunsysteem actief wordt in de darm, dan wordt het zogenaamde “IDO-pathway” geactiveerd. Dit is een manier van het immuunsysteem om zijn werk te doen. Normaal wordt tryptofaan gebruikt om serotonine te maken. Maar bij een actief immuunsysteem als het IDO-pathway wordt geactiveerd, dan wordt tryptofaan omgezet in kynuerine en zal er minder serotonine worden gemaakt. Serotonine is nodig om de stress as tot rust te brengen, maar ook om bijvoorbeeld goed te slapen.

Ook hieruit blijkt het belang van gezonde darmen. Hoe jij jouw slijmvlies en flora kan verbeteren lees je hier.

Vitamine B3

Bij de omzetting van tryptofaan in serotonine of dopamine is vitamine B3 nodig. Tryptofaan heb je nodig om serotonine te maken. Mensen met een tekort aan vitamine B3 zullen ook minder serotonine aanmaken. De belangrijkste symptomen van iemand met een B3 te kort zijn: vermoeidheid, moeilijk slapen (serotonine tekort), ruwe huid, rode gladde ontstoken tong en misselijkheid (omdat B3 nodig is voor de aanmaak van maagzuur). Vitamine B3 is belangrijk voor het normaal functioneren van het immuunsysteem en voor de energie productie.

Pijn als belangrijkste symptoom van fibromyalgie

De hersens kunnen een aantal signalen geven, zoals pijn, vermoeidheid, koud, warm, honger, dorst. Pijn is een signaal wat hoort bij weefselschade, maar bij fibromyalgie is er geen schade, er is ook geen ontsteking. De aandacht die de pijn krijgt speelt ook een rol, als de omgeving steeds vraagt “hoe gaat het”. De hersens registreren bijvoorbeeld te weinig zuurstof of hitte. De pijn moet een gedragsverandering bewerkstellen, een beweging zoals het terugtrekken van je vinger bij de hete kachel. Iemand die 5x per dag eet heeft ook honger, omdat de honger, een energie te kort, is opgeslagen in de neuromatrix.  Er zal worden gekeken of de beweging of het gedrag past bij het signaal.

De pijn kan veroorzaakt worden door een serotonine te kort op de gevaar receptoren, serotonine is een angst demper. Als een baby huilt, pakt de moeder de baby op en wrijft over de rug. Op deze manier wordt serotonine aangemaakt en komt de stress-as van de baby tot rust. Pijn is een hardware programma, je kunt altijd pijn produceren. Het is een meta emotie die vraagt om een gedrags verandering. Pijn is het gevolg van iets wat je wilde voorkomen, maar wat niet is gelukt. Onsuccesvol problemen oplossen lijdt tot wanhoop en dat kan resulteren in pijn.

De rol van de hersenen bij pijn

Uiteindelijk besluiten de hersens of het symptoom pijn er is en of het beëindigd mag worden. Pijn wordt chronisch als je de hersens leert dat het pijn mag doen. Iemand met chronische pijn in de knie waar geen schade meer is, zou moeten gaan hardlopen in het bos en dan de bomen tellen. Dan heeft deze persoon geen pijn meer in de knie, want je kunt niet tellen en pijn hebben tegelijk, dat kunnen de hersens niet. Op deze manier overschrijf je het oude pijn programma. Bewegen door de pijn heen is belangrijker dan niet bewegen. Probeer duw bewegingen te maken. Dus handen tegen elkaar drukken, squatten, opdrukken. Trampoline springen is ook een goede manier om te bewegen. En dan niet 20 minuten achter elkaar, maar een paar keer per dag een paar minuten.

Energiehuishouding

Vermoeidheid is het waarnemen van een gevaar dat er nu niet meer is. De vermoeidheid is een bescherming mechanisme. Als je moe bent ga je, als het goed is, in bed liggen om bij te slapen, je trekt je terug en herstelt de energie balans. Dit is niet om je te pesten, maar zodat je niet dood gaat als er echt gevaar is en je van vermoeidheid niet kunt vluchten. Anno nu nemen we als we moe zijn een extra kop koffie, alsof we een cafeïne te kort hebben in plaats van een slaap te kort.

Als het energie niveau laag is, dan is de pH van je serum laag en de ook de hoeveelheid zuurstof in je bloed. Daarom ga je gapen als je moe bent, in de hoop dat er wat extra zuurstof naar de hersens komt. Bij fibromyalgie is er altijd een probleem met de energiehuishouding. De gevolgen hiervan zijn onder andere slaapproblemen, depressie en niet willen bewegen. Glucose wordt in de citroenzuurcyclus omgezet in ATP (energie). Maar alleen als er voldoende zuurstof is anders wordt het omgezet in lactaat, de zuurrest van melkzuur. Zuurstof heb je ook nodig om vet te kunnen verbranden en de hoeveelheid ATP die vrijkomt bij vetverbranding is veel groter dan die bij glucose verbranding. Om met zuurstof te kunnen verbranden heb je weer mitochondriën nodig, de energie centrales in het lichaam.

Fibromyalgie voeding, supplementen en essentiële olie

Als je wilt weten wat je met andere voeding, supplementen en essentiële olie kan bereiken bij fibromyalgie klik dan hier

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

De schildklier is de regelcentrale van de stofwisseling. Door gebrek aan essentiële voedingsstoffen zoals jodium, zink en selenium kan dit zeer belangrijke orgaan in de war raken. Daarnaast kan te veel óf te weinig eten ervoor zorgen dat de stofwisseling uit balans raakt. De twee meest bekende schildklier aandoeningen zijn Hashimoto en Graves, dit zijn beide auto-immuunziektes.

Schildklier

De schildklier is een vlindervormige klier in de hals, niet veel groter dan een kleine appel. Het schildklierhormoon is het oudste hormoon ter wereld en verantwoordelijk voor de evolutie en ontwikkeling van alle levende wezens. De twee hormonen die door de schildklier worden geproduceerd zijn thyroxine (T4) en tri-joodthyronine (T3). T4 bevat 4 jodiumatomen en T3 bevat er 3. Om deze hormonen te produceren is jodium nodig, daarom is jodium een essentiële voedingsstof.

Het verschil tussen T3 en T4

T3 zet cellen in het lichaam aan om te groeien, zich te ontwikkelen en het regelt ook de verbranding.  Hierdoor blijven het hart, de longen, organen en spieren op de juiste temperatuur. Het T3 kan de temperatuur regelen door bruin vet te activeren. Bruin vet verbrandt de overtollige vetten en suikers en zet dit om in warmte. T4 is inactief en dient als een voorraad. Met het enzym de-jodi-nase (jodium-eraf-haler) kan het T4 worden omgezet in T3. Het grootste gedeelte van het T3 en T4 is gebonden aan eiwitten. Wanneer het de hoeveelheid schilklierhormoon wordt gemeten in het bloed, meet men het vrij circulerende T3 en T4. Deze de-jodering vindt in de lever plaats en daarom kan een verstoorde leverfunctie zorgen voor veranderingen in de stofwisseling van de schildklier.

Uit het T4 wordt naast T3 ook rT3 gemaakt. Terwijl T3 verantwoordelijk is voor het activeren van de stofwisseling, is rT3 verantwoordelijk voor het terugdringen van het energieverbruik. Als we in verhouding meer rT3 produceren schakelt ons lichaam over in een evolutionaire spaarstand waarbij het denkt dat we continu in gevaar zijn. De stofwisseling wordt steeds verder beperkt met als gevolg dat we onze haren verliezen, het snel koud hebben en we krijgen koude handen en voeten.

De HPT-as of wel de schildklier-as

De HPT-as bestaat uit: de hypofyse, de hypothalamus en de schildklier. De hypofyse (een kleine klier onderaan de hersenen) geeft het Thyroid Stimulating Hormone (TSH) af. Dit TSH zorgt ervoor dat de schildklier T3 en T4 aanmaakt. De hypothalamus maakt Thyrotropin Releasing Hormone (TRH), wat de afscheiding van TSH in de hypofyse stimuleert. Als de hoeveelheid T4 in het bloed toeneemt dan vindt er terugkoppeling plaats aan de hypofyse, die dan minder TSH aanmaakt. Deze hormonen en klieren vormen samen de HPT-as, een van de belangrijkste neuro endocriene systemen in het lichaam. Ter illustratie de afbeelding van de schildklier organisatie Nederland (SON). Vrijwel alle cellen hebben receptoren om instructies van de schildklier te kunnen ontvangen

Als gevolg van een aandoening kan de schildklier te veel of te weinig schildklierhormoon maken hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie. Op elk niveau van de HPT-as kunnen zich problemen voordoen: bij afgifte, het transport of het effect op het weefsel waar de hormonen uitwerken.

Jodium en de schildklier

Bij jodium denken we aan de schildklier, maar eigenlijk is het een hersen nutriënt. Onze hersens zouden niet zo spectaculair gegroeid zijn zonder jodium. Daarom is het voor zwangere vrouwen van essentieel belang om voldoende jodium binnen te krijgen. Dit is nodig  voor de hersen ontwikkeling van de foetus. Een jodiumtekort kan leiden tot een verminderde cognitieve ontwikkeling bij de foetus. Bij een ernstig tekort kan het zelfs leiden tot fysieke en mentale achterstand. Ook gedurende de lactatieperiode dient er genoeg jodium te zijn voor een optimale groei en neurologische ontwikkeling van het kind.

Jodium is als bouwsteen voor de schildklierhormonen T3 en T4, noodzakelijk voor een goede schildklierfunctie. Een tekort aan dit essentiële sporenelement heeft gevolgen voor de synthese van deze schildklierhormonen. Deze hormonen zijn betrokken bij diverse belangrijke fysiologische processen.

Door middel van verschillende mechanismen wordt jodium vanuit de voeding door het spijsverteringsstelsel opgenomen. Daarna wordt het via het bloed afgegeven aan de schildklier. Hieruit produceert de schildklier T3 en T4, die worden opgeslagen in de schildklier en naar behoefte aan het bloed worden afgegeven.

Een tekort aan jodium kan leiden tot uiteenlopende nadelige gezondheidseffecten. Overigens kan het bij volwassenen jaren duren voor een jodiumtekort tot uiting komt, aangezien het lichaam eerst de jodiumvoorraad van de schildklier zal uitputten.

Aandoeningen aan de schildklier

Er zijn twee belangrijke schildklier auto-immuunziektes te noemen, Graves en Hashimoto. Bij Graves is er sprake van hyperthyreoïdie, een te snel werkende schildklier. En bij Hashimoto is er sprake van hypothyreoïdie, een te langzaam werkende schildklier.

Graves

De meest voorkomende oorzaak van hyperthyreoïdie is de ziekte van Graves (Basedow). Teveel schildklier hormoon, TSH, zorgt dat er teveel T3 en T4 aangemaakt wordt. Graves is een auto-immuunziekte waarbij het afweersysteem en antistof aanmaakt die sterk lijkt op TSH. Deze antistof hecht zich aan de schildklier die daardoor overactief wordt.

Door de hoge productie van T3 en T4 neemt de basale stofwisseling toe waardoor iemand meer energie verbruikt. Ook heeft deze persoon meer eetlust en het warm. Andere kenmerken zijn: een gejaagde hartslag of hartkloppingen, trillende handen en warme vochtige handpalmen. Slapeloosheid en onrust kunnen bij de symptomen horen. Door de verhoogde oogdruk kunnen de ogen iets uit de kassen komen. De ziekte komt voor bij mensen met een erfelijke aanleg, in combinatie met omgevingsfactoren. Deze factoren kunnen zijn: een doorgemaakte infectie, stress, roken of andere auto-immuunziekte zoals diabetes type 1 of reumatoïde artritis.

Hashimoto

Hashimoto is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem de schildklier aanvalt. Hierdoor raak hij ontstoken en gaat weefsel verloren. Bij Hashimoto kan de hals gezwollen zijn. Hypothyreoïdie is een veel komend gevolg van Hashimoto, maar dit hoeft niet. De schildklier kan ook overactief worden of vrijwel normaal functioneren. In het bloed is de ziekte te herkennen aan de anti-TPO en anti-Tg. Vaak speelt erfelijke belasting een rol. Hashimoto komt vaak voor met andere auto-immuunziektes zoals coeliakie en diabetes type 1.

Stress en de schildklier

Stress zorgt voor een verhoging van de cortisol waarden en cortisol remt de schildklier hormonen. Een andere belangrijke oorzaak van stress is slaapgebrek en een belangrijke oorzaak van slaapgebrek is stress. Voldoende slaap hangt samen met gezonde schildklierwaarden. Een goede nachtrust is belangrijk voor meer dingen dan voor de schildklier. Voldoende slaap heeft onder andere een positief effect op: BMI, bloeddruk, tailleomvang, glucose spiegel en schildklierhormonen.

Belangrijke schildklier mineralen, vitaminen en eiwitten

Jodium, selenium, zink, vitamine A, vitamine D en tyrosine zijn de belangrijkste mineralen, vitaminen en eiwitten voor de schildklier.

Jodium

Gebrek aan dit element kan de oorzaak zijn van hypothyreoïdie. Voldoende jodium is cruciaal voor het aanmaken van voldoende schildklierhormoon. Suppletie is niet altijd aan te raden omdat teveel jodium de productie van het schildklierhormoon juist onderdrukt. Jodium suppletie bij Hashimoto is daarom geen goed idee. Bij Graves zou het onder nauwkeurige monitoring van de cliënt een bruikbaar supplement kunnen zijn om het schildklier hormoon te onderdrukken. Zwangere en zogende vrouwen hebben extra behoefte aan jodium voor een goede groei van de hersens van de foetus en baby.

Selenium

Selenium is bouwstof van een aantal belangrijke enzymen in ons lichaam. Zij kunnen niet goed functioneren zonder dit mineraal. Selenium enzymen zijn betrokken bij de omzetting van T4 naar T3.

Zink

Van Zink krijgen veel mensen te weinig binnen. Zink speelt een rol bij het functioneren van de schildklier, het zorgt voor een verbeterde efficiëntere omzetting van T3 naar T4.

Vitamine A (retinoïden)

De retinoïden beïnvloeden de jodiumhuishouding in de schildklier. Vitamine A gebrek versterkt schildklierproblemen en verergert schildklieraandoeningen die het gevolg zijn van een jodium gebrek.

Vitamine D

Vitamine D heeft een hormonale functie. De schildklier heeft receptoren voor vitamine D, wat betekent dat vitamine D invloed heeft op de werking van de schildklier. Cruciaal voor het immuunsysteem is vitamine D. daarom is suppletie van vitamine D bij Graves of Hashimoto raadzaam.

Tyrosine

Het eiwit tyrosine vormt het skelet van het schildklierhormoon thyroxine. Ook is tyrosine de grondstof voor de aanmaak van dopamine, adrenaline en noradrenaline. Vooral dopamine is belangrijk voor de “drive”, de wil om dingen te ondernemen.

Schildklier voeding

In koolsoorten (spruitjes, boerenkool) zitten thiocyanaten , in soja zitten isoflavonen en in cassave het goïtrogene cyanide. Deze stoffen hebben een remmende werking op de schildklier wat jodiumdeficiëntie (jodium te kort) kan veroorzaken. Het koken en weken verwijdert het meeste van de goïtrogenen. Maar het bewerken van voedsel en raffinage zorgen juist dat het gehalte omhoog gaat. Bijvoorbeeld bij de bereiding van raapzaad wat in veel kant en klaar producten zit. Mijden van deze producten is niet per direct noodzakelijk, alles met mate. Te grote hoeveelheden rauwe kool is af te raden evenals het veelvuldig eten van kant en klaar producten.

1. Jodium kan je eten met vis, zeebanket, zeekraal, zeewier, schaal en schelpdieren, andere dierlijke producten, cranberry’s en aardbeien. Kelp is een goede jodium bron
2. Selenium: paranoten, oesters, tonijn, zonnebloempitten, vlees en paddenstoelen
3. Zink: noten, schaal en schelpdieren zoals garnalen en mosselen
4. Vitamine A: lever, paling en wortels
5. Vitamine D: de zon, vette vis (haring, zalm, makreel), vlees en eieren
6. Tyrosine: eieren, vlees, avocado, noten en zaden

In gebieden die ver van de zee aflagen hadden de mensen vaak een jodium te kort. Deze mensen kon je herkennen aan een struma (dikke hals). Struma is een vorm van hypothyreoïdie, hierdoor kan er niet genoeg T4 en T3 gemaakt worden. Tegenwoordig zien we dit niet meer zo vaak omdat er jodium aan het zout en brood wordt toegevoegd. Mensen met een vegetarische of veganistische leefstijl, of die voedingsmiddelen weren vanwege allergie (zoals brood) hebben een verhoogd risico op een te lage jodiuminname.

Schildklier supplementen

De belangrijkste schildklier supplementen zijn jodium, selenium, zink, vitamine A, vitamine D en tyrosine.

Wanneer iemand een auto-immuun schildklieraandoening heeft, zoals de ziekte van Hashimoto of de ziekte van Graves, dan dient suppletie met jodium te worden vermeden. Ook dient het gebruik van jodium te worden vermeden bij personen die overgevoelig zijn voor jodium. Een te hoge jodiuminname kan hyperthyreoïdie veroorzaken.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

Detox lever hoe doe je dat eigenlijk?

Detox lever wat is dat nu precies? Hoe werkt je lever? Kun je detoxen lever met een sappenkuur? Om op deze vragen antwoord te geven moeten we eerst weten hoe de lever werkt. Wat doet je lever en hoe doet hij dat? Hoe kunnen we de lever ondersteunen, is dat met een sappenkuur of op een andere manier.

De lever

De lever heeft wel 500 functies, die ga ik niet allemaal bespreken. De belangrijkste functies worden uitgelicht.

Detoxificatie

In eerste instantie denk je bij de lever aan ontgiften. Hierbij speelt de lever een rol als bio transformator, een omvormer. Vitamine B6 kan je lichaam als pyridoxine niet gebruiken, het moet eerst worden omgezet in de actieve vorm, pyridoxalfosfaat. Ook vormt de lever toxines om tot minder gevaarlijke stoffen. Stoffen die je niet af kan voeren sla je op als vet. Dus als je gaat afvallen en vet verbranden komen die (giftige)stoffen die je niet kon afvoeren weer vrij en als je lever overbelast is dan kan hij ze nog steeds niet afvoeren en zal ze weer opslaan als vet. Als afvallen niet lukt, is naar de lever kijken een goed idee.

Aanmaak van verschillende stoffen

De lever maakt verschillende stoffen aan zoals gal, eiwitten, suikers, vetten en rode bloedcellen. Gal wordt gebruikt voor de vertering van vetten. Het gal uit de lever wordt opgeslagen in de galblaas, bij het eten van vet trekt de galblaas samen en laat de gal in de dunne darm los. Het vet dat we eten bestaat uit onverzadigde vetzuren en verzadigde vetzuren. De lever zet de verzadigde vetzuren om in onverzadigde vetzuren die het lichaam weer kan gebruiken als energie bron.

Eiwitten (aminozuren) die je eet worden in de lever omgezet in andere eiwitten die het lichaam gebruikt voor bijvoorbeeld het immuunsysteem.

Opslag van stoffen

Daarnaast wordt de lever gebruikt als opslag plaats van verschillende stoffen zoals suikers, vitamines en mineralen. Suikers die je niet direct nodig hebt worden in de lever opgeslagen als glycogeen. Tijdens inspanning wordt het glycogeen weer omgezet in suiker (glucose). Dit heet de gluconeogenese: de omzetting van glucose in glycogeen en weer terug in glucose. De invloed van insulineresistentie op de lever is groot, hierdoor blijft de lever in de gluconeogenese waardoor de andere leverfuncties niet gedaan worden.

Immuunsysteem

Voor het immuunsysteem zitten er kupffercellen (macrofagen van de lever) en antigen presenting cells van het aangeboren immuunsysteem in de lever.

Hoe ontgift de lever de twee fasen

De lever ontgift in twee fasen. We beginnen met Fase 1 – wateroplosbaar maken.

Fase 1 is een hydroxylatie proces, dat betekent dat er een –OH groep wordt toegevoegd aan een molecuul om het beter te kunnen afvoeren of uitscheiden of voorbewerken voor fase 2. Bij deze fase ontstaan er veel vrije radicalen. In fase 1 wordt cytochroom P450 (CYP ’s) gebruikt, dit is een verzamelnaam voor verschillende enzymen die verantwoordelijk zijn voor het onschadelijk maken van toxinen of medicijnen. Daarnaast spelen de CYP ’s een belangrijke rol in het genereren van steroïde hormonen. Om de CYP ’s goed te laten werken heb je vloeibare celmembranen nodig.

Sommige antidepressiva remmen de CYP ‘s, deze medicijnen zijn erg zwaar voor je lever. Ook flavonoïden van bijvoorbeeld grapefruit of Earl gray remmen de CYP ‘s.

Fase 2 – verder omvormen om te kunnen uitscheiden

In fase 2 vinden er zes processen plaats. Waaronder een methylatie proces, er wordt een methyl groep, –CH3, overgedragen. Dit is belangrijk in de synthese van DNA, het kan genen aan en uit zetten. Bij psoriasis bijvoorbeeld staat dit gen aan en kan ook weer uitgezet worden. De methylering is nodig voor de aanmaak van dopamine, serotonine maar ook voor de aanmaak van verschillende immuun eiwitten. SAMe is een belangrijke methyldonor.

De rol van de darmen bij het ontgiften

De darmen spelen natuurlijk ook een belangrijke rol bij het ontgiften. Want als de darmen lek zijn, leaky gut, dan laten ze gifstoffen in de bloedbaan die in de lever komen. Bij een allergie wordt er histamine geproduceerd, een immuunstof, die jeuk veroorzaakt. Denk aan de jeukende ogen bij hooikoorts. Jeuk is niets anders dan een teveel aan histamine. Histamine wordt onwerkzaam gemaakt door methylering in fase 2. Als fase 2 niet goed gaat, zal er teveel histamine zijn wat jeuk veroorzaakt.

Hoe weet je of je lever niet goed ontgift?

Dan zijn er een aantal dingen die je jezelf kan afvragen:

1. Kun je tegen alcohol, of sta je na 1 glas al op je kop?
2. Hou je van vet eten of kan je er niet tegen?
3. Heb je last van jeuk?
4. Is je tong droog, plakkerig met bittere smaak in de mond?
5. Heb je last van roos?

Ontgiften hoe doen we dat?

De eerste stap is op zoek gaan naar de oorzaak. Is dat stress, medicijnen, alcohol, voeding en/of bioritme. Als je begint met ontgiften van de lever ga je eerst fase 2 ondersteunen, want bij fase 1 ontstaan vrije radicalen wat al erg belastend is voor de lever. De vrije radicalen activeren de Kupfercellen van de lever en dit geeft een ontstekingsreactie.

Ook moet er worden gekeken of het misschien geen darm probleem is. Vervolgens gaan we met beweging, voeding, supplementen en essentiële olie kijken hoe we de lever kunnen ondersteunen bij het ontgiften. Natuurlijk is het ook van belang om stoffen die de lever belasten even te mijden zoals alcohol, suiker, roken, cafeïne en theïne. Het af en toe eten van grapefruit of drinken van Earl gray thee kan geen kwaad, maar als je bezig bent met het ontgiften van de lever is het niet aan te raden omdat beide belastend zijn voor de CYP ‘s.

Voeding en supplementen voor detox lever

Vanzelf sprekend is dat biologische voeding beter is voor het lichaam dan bespoten groenten en gekweekte vis. De cirkel van stress, detoxificatie problemen, lever overbelasting, medicijnen, gezondheid problemen moet doorbroken worden. Dat kan in twee weken door over te stappen op het oer dieet en veel shiitake te eten, rabarber en zoethout (kauwen).

De insulineresistentie pakken we aan door nuchter te bewegen en minder vaak te eten. Om de receptoren gevoeliger te maken voor insuline nemen we vitamine A + D (levertraan het zit al in de naam) en zink.

Voor de ontsteking door activiteit van de Kupfercellen nemen we omega 3, maar let wel op de hoeveelheid. Want met 1200 mg zet je fase 1 aan wat juist weer ontsteking veroorzaakt. 2 gram kan wel, omega 3 zit in vette vis maar ook in olijfolie en avocado. Kurkuma is ook een goede ontstekingsremmer.

Visolie heb je ook nodig voor de vloeibare celmembranen zodat de CYP ‘s beter werken.

Ontgiften kost veel energie. De lever regenereert in de nacht, maar daarvoor moet je wel vijf uur achter elkaar slapen. Voor wat extra energie neem je magnesium. Banaan, ananas en mango zijn goede energie bronnen.

Fase 2 – voeding en supplementen detox lever

We kijken eerst naar fase 2 omdat bij fase 1 vrije radicalen ontstaan. Fase 2 voeding is heerlijk: goede espresso en chocola. Knoflook, prei, ui bevatten zwavelhoudende aminozuren, deze zijn belangrijk voor fase 2. Mariadistel kan je nemen als supplement, maar dat zit ook in artisjok.

Fase 1 – voeding en supplementen detox lever

Als supplementen neem je Gluthathion en vitamine C. Het GSH Gluthathion vangt de vrije radicalen af in samenwerking met Vitamine C. Vitamine C kan hergebruikt worden, maar blijft zelf ook een vrije radicaal. Daarom is alleen Vitamine C nemen niet voldoende, je hebt ook GSH nodig. Voeding ter ondersteuning van fase 1: kruisbloemigen (broccoli, appel, radijs), asperges, eiwitten in de vorm van eieren, maar natuurlijk ook in de vorm van vis of kip.

Essentiële oliën voor detox lever

Met de essentiële oliën van doTERRA kun je goed de lever ondersteunen tijdens het detoxen. Hiervoor kan je een speciale GX assist kuur doen van 10 dagen. In deze capsules zit onder andere: malaleuca (Tea Tree), lemon, lemongrass, pepermunt, tijm.

Melaleuca bevat reinigende en immuun opbouwende eigenschappen
Lemon is een antioxidant, zuivert en helpt bij de vorming van rode bloedcellen
Lemongrass gebruik je om te zuiveren en voor het spijsverteringsstelsel
Pepermunt wordt gebruikt voor het spijsverteringsstelsel en speciaal bij lever problemen
Tijm wordt gebruikt voor verschillende immunologische functies maar ook bij psoriasis

Alle genoemde oliën ondersteunen de spijsvertering, geven energie en werken dan nog specifiek op verschillende gebieden. Als ondersteuning, naast goede voeding, supplementen en beweging zou ik zeker ook de olie gebruiken.

Detox lever met sappen

Eens per jaar detoxen met sappen onder hem mom van de jaarlijkse APK. Hoe werkt dan nu eigenlijk? Als je gaat detoxen via een organisatie zit je meestal een paar dagen in een luxe hotel met sauna, yoga en massages. Heerlijk ontspannen en geen stress. Dat komt de lever ten goede. De sappen bevatten alleen biologische groenten en fruit en zitten dus vol met de vitaminen en mineralen die je nodig hebt om de lever te ondersteunen. Als je de rest van het jaar volgens het oer dieet eet, beweegt, wat supplementen neemt en essentiële olie dan ondersteun je de lever eigenlijk altijd. Dan is zo’n paar dagen detoxen pas écht een verwennerij en geen noodzaak.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

Watervasten en immuunsysteem

Watervasten en immuunsysteem wat is dat en waarom zou je dat doen? Tijdens de eerste drie dagen van de kPNI opleiding (klinische Immuno Psycho Neurologie) hadden we les van Leo Pruimboom. Het huiswerk voor de volgende les was onder andere om jezelf te temperaturen, te watervasten en daarna weer te temperaturen. Deze waardes geven veel informatie over je immuunsysteem en dat was precies waar de drie dagen over gingen.

Immuunsysteem

Je immuunsysteem is je afweer. Het is een oud systeem en geprogrammeerd om ons te weren tegen verhongering, infectie, uitdroging, geweld of gevaar. Anno nu is de kans dat we verhongeren nihil, uitdrogen met zoveel water om ons heen kan bijna niet en gevaar van een loslopende leeuw kennen we niet. Nu bestaat het gevaar uit ons werk, gezin en hypotheek. Ons immuunsysteem reageert nog steeds op de huidige stress alsof er een leeuw is.

Vroeger als we honger hadden gingen we bewegen om eten te zoeken en we aten wanneer we eten hadden gevonden. Honger geeft een prikkel om te bewegen, maar nu met zoveel eten in de koelkast eten we teveel en te vaak. Met als gevolg veel mensen met diabetes en obesitas. Echt honger kennen we niet meer, terwijl af en toe honger helemaal zo slecht niet is. Want het lichaam is in staat om via andere systemen dan uit snelle koolhydraten, energie vrij te maken.

Als we een infectie hadden kregen we koorts en gingen in bed liggen om uit te zieken. Het immuunsysteem had genoeg energie om de temperatuur te verhogen (koorts). Nu nemen we paracetamol, werken door en klagen. Hierdoor wordt ons immuunsysteem hyperactief, want er was toch een infectie? De koorts wordt onderdrukt met paracetamol, het immuunsysteem blijft actief en de ziekte duurt langer.

Ons immuunsysteem is langer actief dan we eigenlijk zouden willen. Dat komt omdat het gevaar maar duurt en duurt. Want werkeloos ben je niet voor een half uur. Een langdurig actief immuunsysteem zorgt voor laaggradige ontstekingen. Oersterk heeft hier een mooie blog over geschreven waarin hij uitlegt hoe laaggradige ontstekingen de oorzaak zijn van veel ziektes.

Temperaturen

Je lichaamstemperatuur zegt veel over hoe het met je gaat. Normaal schommelt je lichaamstemperatuur rond de 36º. Als het immuunsysteem hyperactief is dan zal de temperatuur rond de 37º zijn en bij een temperatuur van rond de 35º is het immuunsysteem verminderd actief. Dit laatste is natuurlijk vervelend, want wat als er een cel gaat woekeren en het immuunsysteem zit op de bank in plaats van deze cel onschadelijk te maken?

Koorts krijg je alleen als er genoeg energie is. Want koorts is duur en kost veel energie, 1º koorts = 250kcal. Als er niet genoeg energie is, omdat er veel laaggradige ontstekingen zijn, zal er ook geen koorts komen. Bij een temperatuur boven de 38º overleven de meesten vervelende indringers niet. De koorts helpt het immuunsysteem. Zonder koorts duurt de ziekte langer.

Als huiswerk heb ik 24 uur lang om de twee uur mijn temperatuur gemeten. Een paar dagen later ben ik gaan watervasten. Vijf dagen na het watervasten heb ik weer 24 uur mijn temperatuur gemeten. De uitkomsten zijn verwerkt in een grafiek.

Watervasten

Wat is dat nu eigenlijk, watervasten? Dat is om 19:00 voor het laatst drinken en dan een nacht, een dag en nóg een nacht niet drinken. Ook geen komkommer of fruit en geen natte groenten. Pas de ochtend om 7:00 na twee nachten en één dag mag je weer drinken. Droog je dan uit? Nee. Ik had pas dorst rond 17:00 en als je dan tijdens het avond eten goed kauwt maak je veel speeksel aan waarmee je de dorst enigszins kan lessen. Je immuunsysteem gaat nu gebruikt worden waarvoor het bedoeld is, namelijk om het gevaar dorst te weren. Het zal op andere manieren de organen, spieren, pezen van vocht voorzien. Bewegen speelt hierbij een belangrijke rol, niet op zoek naar water maar om het water op locatie te krijgen. Je lichaam wordt gereset. Je kan het vergelijken met een koude douche tegen een tennisarm.

Watervasten en immuunsysteem conclusie

Voordat ik ging watervasten was mijn temperatuur overdag rond de 37º, wat zou kunnen wijzen op laaggradige ontstekingen. Ik ben ook al een tijd niet echt goed ziek geweest, hier heb ik echt geen tijd voor! Het watervasten viel mij mee, al vroeg ik mij de hele dag af of ik al dorst had. Wat niet echt bevorderlijk was. De dorst van 17:00 ging ook weer voorbij. Ik heb goed geslapen en de volgende ochtend had ik niet meteen behoefte om te drinken. Je voelt je wonderlijk goed na een dag watervasten. Na vijf dagen heb ik weer 24 uur mijn temperatuur elke twee uur gemeten. Nu was mijn temperatuur gemiddeld 0,5 tot 1,0 graden lager! Ik voel mij nog steeds heel goed en energiek. Ik denk dat het even goed was voor mijn immuunsysteem. De behoefte om vaker koud te douchen heb ik ook weer terug, net als de behoefte om meer te bewegen. Er is blijkbaar energie om te bewegen of kou te weerstaan en dat was precies waar het allemaal om ging. Energie voor het immuunsysteem zodat het kan doen wat het moet doen.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

Botontkalking door melk hoe zit dat? Welke rol speelt de verhouding calcium en magnesium hierin? Hoe zorgt Fosfor voor sterke botten? Ik zal dat zo goed mogelijk proberen uit te leggen.

Botontkalking door melk hoe zit dat?

Hoe krijg je botontkalking door melk? Als kind vond ik melk niet lekker, ik werd er misselijk van en kreeg slijm in mijn mond. Ook moest ik ervan hoesten. Op de kleuterschool kregen we van die blauw met witte pakjes schoolmelk. Soms waren ze warm, dat was helemaal om de kotsen. Thuis mocht ik chocopoeder in mijn melk, dan ging het nog wel. Uiteindelijk hoefde ik geen melk meer, mijn vader vond het als kind ook niet lekker. Als er voor een opleiding een lunch geregeld wordt dan is er altijd melk en broodjes kaas. Heel gezond, of niet? Laten we de melk eens biochemisch bekijken. Wat doet melk eigenlijk met je lichaam?

Lactose

Lactose is een andere naam voor melksuiker. Deze suiker komt in voor in de melk van zoogdieren en zit daardoor ook in de meeste zuivelproducten. Lactose zit dus ook in geiten of schapenmelk. Om deze suiker af te breken is het enzym lactase nodig. Als baby hebben we in principe allemaal het lactase enzym aangemaakt. Want moedermelk bevat ook lactose. Alleen neemt de productie van dit enzym af na het zogen. De mate waarin dit afneemt verschilt per bevolkingsgroep. De Aziaten verliezen hun lactase activiteit in drie jaar met zo’n 60 à 70%. De Europeanen maken in principe genoeg lactase aan om de lactose te kunnen verteren.

Lactase

Lactose is een samengestelde suiker dat bestaat uit galactose en glucose. Het enzym lactase breekt het suiker af zodat het niet meer één groot suikermolecuul is. Het bestaat dan uit galactose en glucose wat makkelijk kan worden opgenomen in de dunne arm. Als je het enzym lactase mist of als het niet zo actief is dan kan de melksuiker niet worden opgenomen in de dunne darm. Het lactose komt dan onverteerd aan in de dikke darm en daar gaat het gisten. Dit heeft verschillende klachten tot gevolg zoals: opgeblazen buik, buikpijn, winderigheid, diarree, enzovoorts. Eerst dronk ik altijd vier keer per dag cappuccino. Door de melk en de suiker kreeg ik inderdaad een opgeblazen gevoel, buikpijn en last van winderigheid. Sinds ik mijn koffie zwart drink heb ik daar geen last meer van. Als mijn zuivelinname hoger is dan normaal, krijg ik ook meer jeuk op mijn hoofd. Dat komt omdat koemelk veel “insuline like grow factor” bevat, een stof die op insulinereceptoren gaat en zorgt voor groei. En ook voor celdeling en dus de psoriasis op mijn hoofd activeert.

 Een lactose-intolerantie is wel wat anders dan een koemelk allergie. Bij een koemelk allergie gaat het om het melkeiwit caseïne. Het lichaam ziet deze eiwitten als lichaamsvreemd en  reageert. Het immuunsysteem komt in actie.

Caseïne

De caseïne kan een immuunreactie opwekken. Het immuunsysteem maakt je lichaam bijvoorbeeld insulineresistent. Dat is vervelend, want als het immuunsysteem actief is geeft dat allerlei klachten. De bloedsuiker waarden stijgen, daardoor stijgt de bloeddruk en het cholesterol. Allemaal mechanismen van het lichaam als het immuunsysteem actief is en je insulineresistent maakt.

Het slijm in mijn mond als ik melk dronk kwam door de caseïne. Deze zorgt ervoor dat er een soort slijmlaag in de maag en darmen achter blijft, waardoor belangrijke voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen niet goed op worden genomen in het lichaam. Caseïne is lastig te verteren. Waardoor het proces hiervan ons meer vitaminen en mineralen kost dan het drinken van melk of het eten van melkproducten ons oplevert.

Melk goed voor je botten?

Dat zou je zomaar kunnen denken want botten bestaan uit kalk (calcium) en melk is een bron van calcium. Theoretisch zou dit moeten kloppen. Helaas is dat niet het geval. De  verhouding calcium, fosfor en magnesium in koemelk is niet goed. Daarbij is veel van het calcium in melk gebonden als calciumcarbonaat. Op deze manier kan het niet worden opgenomen door het lichaam en komt het ook niet in de botten terecht.

Een koe haalt zijn calcium uit gras en wij zouden het uit vis, broccoli of spinazie moeten halen.

Verhouding calcium, fosfor en magnesium

Na calcium is fosfor het meest voorkomende mineraal in het lichaam. Fosfor komt voor in elke cel van het lichaam. Het helpt samen met calcium en magnesium bij de aanmaak van onze botten. Daarbij speelt de goede verhouding een belangrijke rol. Het calcium wordt pas in de botten opgenomen als de verhouding calcium, fosfor en magnesium goed is. Deze verhouding meet het lichaam in het bloed. De hoeveelheid fosfor in melk is bijvoorbeeld te hoog. Om te zorgen dat de verhouding weer klopt, gaat het lichaam calcium terugwinnen uit de botten zodat de verhouding goed is.

Dit geldt ook voor de verhouding calcium : magnesium. Die moet zijn 2 : 1, maar in zuivel is deze 4 : 1. Er zit dus twee keer te weinig magnesium in zuivel om een goede verhouding in het bloed te krijgen. Daardoor wordt magnesium aan de botten onttrokken bij het drinken van melk. De botten worden van melk daarom niet steviger, maar poreuzer .

Zo kan je zomaar door het drinken van melk een magnesium te kort krijgen. Als je last hebt van spierkrampen in je kuiten of voeten, kijk dan eens wat er gebeurd als je jouw zuivelinname verminderd. Magnesium helpt namelijk bij het ontspannen van de spieren, meestal is extra magnesium nemen als suppletie genoeg om spierkrampen te verminderen. Of je zuivelinname verminderen.

Zuivel en je darmen

Als je gevoelig bent voor zuivel, slaat dat vooral op de slijmvliezen van je KNO gebied. Ik kreeg slijm in mijn mond en moest hoesten. Romée had als klein kind astma klachten en mocht daarom van mij geen melk. Zelfs oorontsteking en hooikoorts zijn te relateren aan de inname van zuivelproducten. De slijmvliezen raken geïrriteerd doordat de vertering van de zuivel lastig gaat in de darmen.  Als er in de darmflora een disbalans is dan kan dat gevolgen hebben voor de lactase productie. Bij mensen met de ziekte van Crohn, coeliakie of spastische darm is dit ook het geval. Deze mensen hebben er baat bij als de ze zuivelinname sterk verminderen. Als de darmen gezond zijn en de flora in orde dan kan je in kleine hoeveelheden prima af en toe zuivel nemen.

Alternatieven voor zuivel

Beter maar gewoon geen zuivel, dit zorgt eigenlijk alleen maar voor “gedoe”. Als je dan toch af en toe zuivel wil nemen, kan je ook van te voren wat lactase nemen. Dat verteerd al aanzienlijk makkelijker.

Gefermenteerde melkproducten zijn makkelijker te verteren. Dat komt omdat de melkzuurbacteriën dan buiten ons lichaam al een deel van het werk hebben gedaan. De hoeveelheid lactose kan dan wel tot de helft af nemen. Een mooi voorbeeld hiervan is kefir  hierbij is de lactose hoeveelheid zelfs nog minder. Broccoli kan je ook fermenteren, dan moet je eerst een paar minuten stomen. Vervolgens zet je het in water met wat probiotica en dan laat je het staan. Dan krijg je zure broccoli.

Maar wat nu met je botten?

Calcium

Vis bevat over het algemeen meer calcium dan vlees. Calcium zit ook veel in groene groenten, denk aan broccoli, Chinese kool en spinazie.  Ook in fruit zit calcium bijvoorbeeld abrikoos, dadels of kiwi. Om calcium goed uit de darmen op te nemen heb je vitamine D3 nodig. Helaas schijnt in Nederland de zon daarvoor niet genoeg en daarbij is bakken in de zon ook weer niet zo gezond. D3 kan je daarom prima als supplement nemen, denk maar eens aan levertraan. Daarnaast heb je vitamine K2 nodig om het calcium door het bot te laten opnemen. K2 wordt door gezonde darmflora geproduceerd. Zorg dus goed voor je darmen.

Tot slot magnesium. Dit mineraal is ook nodig om het calcium in de botten te krijgen. Magnesium wordt ook voor een heleboel andere reacties in het lichaam gebruikt. Vooral bij stress verbruik je veel magnesium. Als je last hebt van krampen in je kuiten of voeten terwijl je slaapt, dan kun je wel wat extra magnesium gebruiken.

Fosfor

Fosfor krijgen we eerder teveel dan te weinig binnen. Het zit namelijk in vlees, frisdranken en voorbewerkte maaltijden. Als je hiervan teveel eet, zal het lichaam ter compensatie de calcium en magnesium uit de botten halen. Daarom kun je beter vlees, frisdrank en bewerkt eten matigen.

Bewegen

Als beweging toch weer de krachttraining, dat is beter voor de botten. Spieren hechten aan botten, als de spieren sterker worden trekken ze harder aan de botten. De botten zullen om deze krachten op te vangen ook sterker worden.

Wil je geen botontkalking door melk? Er zijn genoeg redenen om je zuivelinname vors naar beneden te brengen. Op naar stevige botten en weg met osteoporose. Niemand wil tenslotte een weekdier zijn.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

Behoud tanden door minder vaak te eten. Dat klinkt misschien apart. Minder vaak eten is niet hetzelfde als minder eten. In plaats van zes keer per dag te eten is het beter om twee keer per dag te eten. Dit helpt bij het behoud van je tanden. Elke keer als je eet scheiden de bacteriën in je mond zuur uit. Dit noem je een zuur aanval. Hierdoor wordt het glazuur zacht en zo ontstaan gaatjes.

Behoud tanden door minder vaak te eten

Sinds ik Wouter ken, vanaf mijn 16^e dus al heel lang, heeft hij een slecht gebit. Hij rookte zware shag en dronk koffie met heel veel suiker. Daarvoor had hij twee jaar een slotjes beugel gehad en zich niet gehouden aan de voorgeschreven regels met betrekking tot eten. Hij at kauwgom, dronk cola enzovoort. Telkens als hij naar de tandarts moest waren er weer drie gaatjes bij die gevuld moesten worden. Ik zelf heb geen gaatjes en had een fijne tandarts in Amstelveen. Die had de diepe groeven in mijn kiezen opgevuld, geseald. Wouter is ook overgestapt naar mijn tandarts die zijn kiezen ook sealde.

Na de geboorte van Rowan ben ik bij een tandarts in Hilversum gegaan, omdat met drie kinderen naar Amstelveen reizen ook wel een heel gedoe was. De gaatjes namen wel af bij Wouter mede door het gebruik van de tandenstoker. De afgelopen controle in juni zei de tandarts dat zijn gebit nu zo goed en sterk is dat hij daar zijn hele leven plezier van gaat houden. Hij was ook verbaasd hierover omdat het toch wel wonderlijk dat Wouter nu al meer dan twee jaar geen gaatjes meer heeft gehad.

Minder vaak eten voor behoud tanden

De drie belangrijkste dingen die ik heb geleerd tijdens mijn opleiding voor orthomoleculair therapeut volgens de klinische PNI zijn:

1. Minder vaak eten is belangrijker dan wat je eet
2. Nuchter bewegen en dan het liefste krachttraining
3. Magnesium en visolie als basis suppletie voor iedereen

Ik zal eerst de nummers twee en drie uitleggen.

Nuchter bewegen en dan het liefste krachttraining

Dit is belangrijk als remedie tegen de insulineresistentie die zoveel klachten veroorzaakt. Door nuchter te bewegen gaat je lichaam de glucose die in de cellen verbranden. Als alle glucose op is dan zal het lichaam vanzelf overgaan in de vetverbranding. Het lichaam zal namelijk altijd een manier vinden om energie te winnen, de makkelijkste manier is uit glucose, de meest duurzame manier uit vet. Om vet te verbranden heb je mitochondriën nodig.

Mitochondriën

De krachttraining is belangrijk voor de spieropbouw. Want in de spieren zitten de mitochondriën, die vet verbranden. Mitochondriën zijn de energie centrales van het lichaam. In de mitochondriën kan met zuurstof vet worden verbrand en omgezet in ATP. En vet is een hele goede energie leverancier. Hoe meer spieren, des te meer mitochondriën, hoe hoger de vetverbranding en des te meer energie. Een win-win situatie. Wist je dat een massage ook de aanmaak van de mitochondriën stimuleert? Doordat je het weefsel in beweging brengt, nog een extra goede reden om een massage te boeken.

Alle cellen hebben zuurstof nodig om te overleven we moeten daarom goed voor de mitochondriën zorgen. Het niet goed functioneren van de mitochondriën wordt in verband gebracht met verschillende neurologische aandoeningen, waaronder de ziekte van Parkinson, Alzheimer en schizofrenie. Darmklachten hebben invloed op het functioneren van de mitochondriën. Net als stress. Er zijn een aantal stoffen die energieproductie in de mitochondriën verbeteren zoals magnesium. Je kan de celwand van de mitochondriën, het mitochondriële membraan, herstellen met visolie (omega 3 vetzuren) en Lecitine. Als de celwand flexibeler is dan kunnen er makkelijker stoffen de wand passeren.

Zo is L-carnitine nodig om de vetzuren in de mitochondriën te krijgen voor de vetverbranding. Als de mitochondriële membranen niet zo flexibel zijn zal de vetbranding ook moeizamer verlopen. L-carnitine is een eiwit dat zit dierlijke voedingsmiddelen. Veganistische mensen krijgen dit niet binnen met een plantaardig dieet en zouden kunnen overwegen om L-carnitine als suppletie te nemen.

Magnesium en visolie als basis suppletie voor iedereen

En zo komen we mooi via de mitochondriën op de basis suppletie voor iedereen. Ik heb al wel eerder verteld dat magnesium en visolie helpen bij een chagrijnig kind. Serotonine en dompamine zijn belangrijke neurotransmitters, boodschapper stofjes. Om ze te maken is magnesium nodig en om ze de cel in te krijgen heb je flexibele cellenmembranen nodig. Bijna niemand in Nederland eet genoeg vis om de juiste hoeveelheid omega 3 vetzuren binnen te krijgen. Ditzelfde geldt voor magnesium. Ik denk dat als iedereen deze supplementen in een juiste dosering zou nemen, dat dit goed zou zijn. Ontstekingen zouden verminderen, mensen zouden beter kunnen slapen, vrolijker en flexibeler zijn.

Waarom is minder vaak eten belangrijker dan wat je eet?

In de mond zitten ook bacteriën net als in de darmen, de mondflora. Deze bacteriën zorgen ervoor dat de bacteriën die gaatjes veroorzaken niet de overhand krijgen, er is een evenwicht. De flora zit in je speeksel. Met je speeksel hou je de tanden en kiezen schoon. Maar als je vaak eet, zo’n zes keer per dag, geeft dit problemen in het evenwicht. De slechte bacteriën houden erg van suiker en zullen bij vaker eten de overhand krijgen. Telkens als je eet wordt het glazuur zacht, dit komt door de zuren die de slechte bacteriën uitscheiden. Als het glazuur zacht is dan is het kwetsbaar en kunnen er makkelijker gaatjes ontstaan. Daarom is minder vaak eten voor je tanden ook belangrijker dan wat je eet. Je kan in mijn blog insulineresistentie wat is dat en wat kan je er tegen doen lezen hoe minder vaak eten bij insulineresistentie helpt.

Dus sinds wij oer eten en minder vaak, heeft Wouter beduidend minder gaatjes dan een paar jaar geleden. De tandarts is trots op ons.

Een leuk weetje over de mondflora

De mondflora bestaat uit andere bacteriën dan de darmflora. Bij het krijgen van gaatjes speelt deze flora een grote rol. De mondflora krijg je niet alleen van je moeder bij de geboorte, maar ook van diegene die jou eten geeft. Door de lepel even in de mond te nemen voordat de lepel in mond van de baby gaat, geef jij jouw flora door. Als iemand veel gaatjes heeft dan kan de tandarts met een flinke antibioticakuur de mondflora doden. Daarna geef je de persoon in kwestie probiotica speciaal voor de mond. Maar dan toch komt de mondflora terug die er ooit zat. Het is daarmee geen garantie dat je dan geen gaatjes meer krijgt. Daarom is het belangrijk dat je goed voor je mondflora zorgt, zodat deze de overhand heeft en de gaatjes bacteriën uitschakelt.

Bij Wouter had de slechte flora de overhand, maar doordat hij minder vaak at en daardoor minder suiker in zijn mond kreeg, had deze flora geen kans. Het evenwicht was aan de kant van de goede flora.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.