Lever detox – hoe ondersteun je de lever écht?

De lever en zijn functies

De lever vervult meer dan 500 functies, waarvan de belangrijkste zijn:

• Detoxificatie: omzetting van toxines en hormonen in minder schadelijke stoffen
• Aanmaak: productie van gal, eiwitten, vetten, suikers en immuuncellen
• Opslag: reserve van glycogeen (suiker), vitamines en mineralen

• Immuunfunctie: met o.a. Kupffercellen die indringers opruimen

Bij afvallen komen opgeslagen toxines weer vrij. Lukt afvallen niet? Vaak speelt een overbelaste lever een rol.

Suikers die je niet direct nodig hebt worden in de lever opgeslagen als glycogeen. Tijdens inspanning wordt het glycogeen weer omgezet in suiker (glucose). Dit heet de gluconeogenese: de omzetting van glucose in glycogeen en weer terug in glucose. De invloed van insulineresistentie op de lever is groot, hierdoor blijft de lever in de gluconeogenese waardoor de andere leverfuncties niet gedaan worden.

Ontgiften in twee fasen

De lever ontgift in twee fasen:

1. Fase 1 – hydroxylatie

• Toxines worden wateroplosbaar gemaakt via CYP-enzymen
• Hierbij ontstaan vrije radicalen → vraagt veel antioxidanten (o.a. glutathion, vitamine C)
• Medicijnen (antidepressiva), grapefruit en Earl Grey kunnen CYP’s remmen

1. Fase 2 – conjugatie

• Stoffen worden definitief klaargemaakt voor uitscheiding
• Belangrijk proces: methylering (DNA-regulatie, aanmaak neurotransmitters)
• SAMe, zwavelhoudende aminozuren en folaat ondersteunen deze fase

Darmen en lever

Een gezonde darm is belangrijk:

• Bij leaky gut lekken gifstoffen in de bloedbaan en belasten de lever

• Histamine (bij allergie) moet door de lever gemethyleerd worden. Als dat niet lukt → jeuk, hooikoortsachtige klachten

Signalen van leveroverbelasting

• Slecht tegen alcohol kunnen
• Last van vet eten
• Jeuk, droge tong, bittere smaak

• Roos of huidklachten

Hoe detox je de lever echt?

Detoxen begint met oorzaken aanpakken: stress, alcohol, medicijnen, ongezonde voeding. Daarna volgt ondersteuning met voeding, supplementen, beweging en eventueel essentiële oliën.

Fase 2 eerst ondersteunen

Omdat fase 1 veel vrije radicalen produceert, start je met voeding en supplementen voor fase 2:

• Knoflook, prei, ui (zwavelhoudend)
• Artisjok en mariadistel (leverbeschermend)

• Koffie en pure chocola (ondersteunen methylering)

Fase 1 daarna

• Glutathion + vitamine C (antioxidanten, vrije radicalen vangen)

• Kruisbloemigen, asperges, eieren, vis, kip (enzymondersteuning)

Extra voeding en supplementen

• Omega 3 (ontstekingsremmend, let op juiste dosering)
• Vitamine A, D en zink (insulinegevoeligheid verbeteren)

• Magnesium, banaan, ananas, mango (energie en herstel)

Essentiële oliën voor de lever

doTERRA oliën kunnen ondersteunend werken, denk hierbij aan gember, citroen of pepermynt. Een GX Assist-kuur van 10 dagen combineert deze oliën gericht voor leverondersteuning.

Lever detox en sappen

Een jaarlijkse sapkuur kan de lever ontlasten, vooral in combinatie met rust, yoga en sauna. Het effect zit niet alleen in de sappen, maar vooral in het ontbreken van stress.

De beste strategie:

• Dagelijks oervoeding, beweging en supplementen
• Essentiële oliën inzetten waar nodig

• Een sapkuur zien als verwenmoment, niet als noodzaak

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.