Gezonde darmen: het fundament van je weerstand en energie

Gezonde darmen zijn de basis van je immuunsysteem, energiehuishouding en algehele vitaliteit. Ze bestaan uit een sterk darmslijmvlies en een gezonde darmflora. Als dit systeem verstoord is, ontstaan vaak chronische klachten zoals allergieën, huidproblemen, vermoeidheid of zelfs hormonale disbalans.

Ik ontdekte dit zelf na jaren van klachten en behandelingen. Pas toen ik via een orthomoleculair therapeut leerde hoe groot de rol van mijn darmen was, viel alles op zijn plek.

De start van je darmgezondheid: geboorte en borstvoeding

Een baby wordt geboren met schone darmen. Tijdens een natuurlijke bevalling neemt het kindje de eerste bacteriestammen (waaronder Bifidus infantis) mee uit het vaginale kanaal van de moeder. Deze bacteriën leggen de basis voor een gezonde darmflora.

• Bij een keizersnede of te vroege geboorte ontbreekt deze overdracht vaak

• Borstvoeding versterkt de darmflora doordat het zowel voeding als bacteriën doorgeeft

Wanneer deze flora ontbreekt of verstoord is, zie je vaak klachten als darmkrampjes, spruw of allergieën.

Het darmslijmvlies: jouw barrière tegen ziekte

Je darmen vormen een belangrijke barrière tussen binnen- en buitenwereld. Het slijmvlies voorkomt dat schadelijke stoffen binnendringen. Maar als dit slijmvlies beschadigd raakt, kan de flora zich niet goed hechten. Gevolg:

• verminderde weerstand
• allergieën
• chronische ontstekingen

• klachten zoals eczeem, astma of terugkerende verkoudheid

Wist je dat 80% van je immuunactiviteit in de darmen plaatsvindt?

Glutamine: voeding voor gezonde darmen

Het darmslijmvlies bestaat grotendeels uit eiwitten, vooral uit glutamine. Deze stof is ook populair bij je immuunsysteem en spieren, waardoor er vaak te weinig overblijft voor de darmwand. Resultaat: een verzwakt slijmvlies.

Goede bronnen van glutamine: kip, vis, rundvlees, spinazie en peterselie.
Een eiwitshake kan helpen om tekorten aan te vullen, zodat er genoeg glutamine naar de darmen gaat voor herstel.

Vermijd prikkelende voedingsstoffen

Tijdens het herstel van je darmslijmvlies is het verstandig om prikkelende voedingsmiddelen te vermijden. Denk aan:

• Nachtschades (tomaat, paprika, aubergine, courgette, aardappel, soja, pinda’s)

• Tarwe en gluten (bevatten antinutriënten die de darmwand irriteren)

Het oerdieet sluit deze voedingsmiddelen uit en vormt daarmee een goede basis voor darmherstel. Later kun je sommige producten weer incidenteel toevoegen, maar veel mensen ervaren meer energie als ze dit structureel beperken.

Conclusie

Gezonde darmen zijn cruciaal voor je weerstand, energieniveau en herstelvermogen. Door het darmslijmvlies te voeden met glutamine, je flora te ondersteunen en prikkelende voeding te vermijden, geef je je lichaam de beste basis om klachten te verminderen en vitaler te worden.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.