Categorie archief: Orthomoleculair advies bij verschillende klachten

orthomoleculair advies bij verschillende klachten binnen en buiten het gezin. Denk daarbij aan magnesium en visolie bij een chagrijnig kind of essentiële olie tegen het snurken.

spierscheur

Spierscheur voeding, massage en essentiële olie

Om direct een afspraak te maken kan je:
bellen 06 21 20 14 15, WhatsApp-pen of mailen naar rosalie@oerlogisch.nl
Je kan ook een afspraak maken via boek een voedingsadvies of massage

 

Een spierscheur is een vervelende blessure. Goede voeding is hierbij erg belangrijk. Er moet weefsel worden opgebouwd en je wilt niet dat het een zwakker plek blijf. Daarnaast hebben een (lichte)massage en essentiële olie hebben ook een positief effect op de spierscheur.

Spierscheur in verschillende gradaties

Bij een spierscheur is masseren niet wenselijk. In sommige gevallen moet er zelfs geopereerd worden om de spier weer aan elkaar te krijgen. Een spierscheur kent verschillende gradaties.

Als er minder dan 10% van het weefsel beschadigd is kun je voorzichtig blijven bewegen. Zoals rustig lopen en fietsen. Tijdens maximale belasting zal je een explosieve pijn voelen. Dit noemen we een eerstegraads spierscheuring. Als er 10 tot 50% van het weefsel beschadigd is spreken we van een tweedegraads spierscheuring.  Het oprekken voelt pijnlijk en de kracht in de spier neemt af. Een derdegraads spierscheuring geeft een felle pijn en soms hoor je zelfs een knappend geluid. De pijn neemt snel af simpelweg omdat de verbindingen gebroken zijn. Je zult snel een zwelling en een bloeduitstorting zien. Deze scheuring zal operatief verholpen worden.

Afhankelijk van de ernst wordt vier tot zes dagen absolute rust geadviseerd. Na 10 dagen, ook weer afhankelijk van de ernst kan de spier zachtjes gemasseerd worden. Voor een sneller herstel kunnen goede de oliën van doTERRA ingezet worden. Deze zorgen voor een sneller herstel van binnenuit. De AromaTouch massage kan altijd gegeven worden.

Spierscheur voeding bij bindweefselschade

Na een spierscheuring in welke gradatie dan ook is naast voldoende rust de voeding enorm belangrijk. Want er wordt weefsel opgebouwd en als je niet wil dat het altijd een zwakke plek blijft moet het weefsel goed zijn. In eerste instantie zal het lichaam de scheuren opvullen met bindweefsel. Bindweefsel is littekenweefsel. Het nadeel van bindweefsel is dat het slecht te doorbloeden is. En via het bloed gaan er juist voedingsstoffen naar het weefsel.

Om goed spiermateriaal aan te maken met goede crosslinks (sterke verbindingen) zijn een aantal eiwitten (aminozuren) belangrijk. De BCAA’s (Branched Chain Amino Acid) en zwavelhoudende aminozuren. de BCAA’s zijn: L-Leucine, L-Isoleucine en L-Valine. Deze zijn nodig voor een goede opbouw van nieuw spierweefsel. Om de goede crosslinks te vormen die zorgen voor stevig spierweefsel heb je vitamine C, ijzer en zink nodig. Magnesium zorgt voor het energie transport. Deze vitamines en mineralen kun je als supplement halen, maar zitten natuurlijk ook in goede voeding. Zwavelhoudende aminozuren zitten bijvoorbeeld in knoflook, prei en ui. Zink zit onder andere in vlees, noten, schaal en schelpdieren. Vitamine C zit met name in fruit en groente, vooral in koolsoorten, kiwi’s, bessen en aardbijen. Groene bladgroenten bevatte met name veel magnesium.

Spierscheur voeding, massage en essentiële olie

Zo zie je maar dat ook bij klachten aan de spieren een massage alleen niet voldoende is. Daarnaast is het verstandig te kijken naar de voeding omdat goede voeding ook voor goede spieropbouw zorgt. Door bij de massage de olie van doTERRA te gebruiken zal de spier sneller herstellen. In de periode van rust, na bijvoorbeeld een spierscheur, waar niet gemasseerd mag worden, kunnen de oliën heel goed worden ingezet. De oliën die ik dan gebruik zijn:

DeepBlue

Dit is bij uitstek de olie die wordt ingezet bij pijnlijke spieren en gewrichten. Deze olie heeft een verwarmend effect op de huid. Deze olie gebruik ik vaak bij de sportmassage maar ook bij de AromaTouch. De DeepBlue is een mengsel van onder andere wintergreen, kamfer, pepermunt en Romeinse kamille.

Pepermunt

Deze olie heeft de fijne eigenschap dat hij energie geeft. Verder heeft de olie een positieve werking op spieren en de huid. Daarnaast heeft de Pepermunt een pijnstillende eigenschap, een druppel op de pijnlijke kuiten van een hardloper doet wonderen.

Citroengras

Een olie die het zenuwstelsel kalmeert. Dit is gunstige bij spierscheur of spierpijn. Hij bevorderd de bloedsomloop en stimuleert het lymfestelsel. Citroengras kan zuurstof laten vloeien en zuurstof is erg belangrijk bij herstel van schade in het lichaam.

hoofdpijn magnesium en peppermunt olie als oplossing

Hoofdpijn of migraine magnesium en pepermunt olie als oplossing

Om direct een afspraak te maken kan je:
bellen 06 21 20 14 15, WhatsApp-pen of mailen naar rosalie@oerlogisch.nl
Je kan ook een afspraak maken via boek een voedingsadvies of massage

 

Hoofdpijn en migraine zijn beide goed te behandelen met magnesium en essentiële olie. Dit heeft er vooral mee te maken dat magnesium ontspant. Op allerlei gebieden in het lichaam. Direct zoals in de spieren. In de spieren zorgt calcium dat we de spieren kunnen aanspannen en magnesium dat we ze kunnen ontspannen. Maar ook indirect. Indirect omdat het een rol speelt bij de omzetting van tryptofaan in serotonine. En serotonine helpt ons om te ontspannen.

Hoofdpijn of migraine behandelen met magnesium en essentiële olie

Hoofdpijnen migraine kan je eigenlijk niet in een zin noemen. Het zijn namelijk twee verschillende processen, met dezelfde uitkomst pijn in het hoofd. Mijn moeder had vroeger vaak migraine en ik heb als moeder wel eens hoofdpijn. Bij migraine spreek je ook wel van een aanval, mensen voelen het aankomen. Dan moeten ze gaan liggen ergens waar het donker is omdat je meestal geen licht kan verdragen. Een aanval kan wel een paar dagen duren, waarbij je dan in bed ligt. Mijn moeder lag dan ook in bed met een emmer ernaast.

Mijn hoofdpijn is anders, gewoon een zeurderige pijn in mijn hoofd. Heel zelden blijf ik ervoor thuis. Alleen als ik een dag achter de computer moet zitten, want gewoon rondlopen en huishouden doen gaat prima.

Migraine

Het begin van de migraine is elektrische kortsluiting van de zenuwcellen achter in de hersenen. Door deze kortsluiting zien mensen soms letterlijk sterretjes. Daarna raken zenuwcellen elders in de hersenen geprikkeld waardoor deze een ontstekingsreactie in gang zetten. Het is met name het hersenvlies dat ontstoken is. De ontsteking zorgt door een opeenhoping van vocht en ontstekingsstofjes waardoor de bloedvaten verwijden. De ontsteking en de verwijding van de bloedvaten zorgen voor een hevig kloppende hoofdpijn waarbij vaak geen licht of geluid kan worden verdragen en misselijkheid optreedt. De pijn bevindt zich meestal aan één kant van het hoofd.

De concentratie serotonine speelt mogelijk een rol. Net als stokstofmonoxide (NO), een vaat verwijder. Als serotonine of stikstofmonoxide geremd worden, neemt de hoofdpijn af. Wat recent is ontdekt dat patiënten met migraine relatief vaak een open foramen ovale hebben. Dit is een aangeboren hart defect, waarbij de open verbinding tussen de boezems na de geboorte niet sluit. Tenslotte lijkt de gevoeligheid voor migraine ook genetisch bepaald te kunnen zijn. Hierbij spelen de genen op de chromosomen 1, 8 en 19 een rol. (Pathologie, Mark Zelman)

Hoofdpijn

Er zijn vele oorzaken voor het krijgen van hoofdpijn. Sommige mensen hebben weekend hoofdpijn. Door de week op het werk drinken ze veel koffie en in het weekend niet. Dit noem je een zogenaamde onttrekking hoofdpijn. Hoofdpijn na een avond te veel drinken noemen we een kater. Deze hoofdpijn ontstaat door een teveel van de giftige stof aceetaldehyde. Het lichaam breekt de stof zo snel mogelijk af. Maar als iemand teveel drinkt ontstaat er toch nog relatief veel van deze stof. Spanning hoofdpijn Is de hoofdpijn waar ik meestal last van heb. Werk, huishouden en kinderen geven spanning. Terwijl ik niet lig te piekeren krijg ik toch hoofdpijn. Ik heb altijd één dag per maand hoofdpijn. En elke maand denk ik weer “goh heb ik niet goed geslapen?” en elke maand is het gewoon het begin van mijn menstruatie cyclus. Dit is begonnen vanaf mijn 35e.

De vele toepassingen van magnesium

Magnesium is een fantastisch mineraal met vele toepassingen. Elk orgaan in ons lichaam heeft magnesium nodig om gezond te blijven. Het hart, de spieren en de nieren hebben met name magnesium nodig. De belangrijkste functie is wel bij de DNA synthese waar het enzymen activeert. Daarnaast ondersteunt magnesium de energietransport- en productie, de eiwitsynthese, het overbrengen van zenuwimpulsen, de ontspanning van spieren, hart en bloedvaten en de opbouw van botten en tanden. En speelt magnesium een belangrijke rol bij de regulatie van het gehalte calcium, koper, zink, kalium en vitamine D in ons lichaam.

 Ontspanning door magnesium

Magnesium zorgt met name voor de ontspanning. Spieren spannen zich aan door calcium en ontspannen met magnesium. Bij een te kort aan magnesium merk je dat vaak aan spierkrampen. Ook het trillen van het ooglid of spasmen horden bij een symptoom van magnesium te kort. Slapeloosheid, moeheid, PMS en hoofdpijn zijn ook klachten die te relateren zijn aan een magnesium te kort. Om in slaap te vallen is energie nodig, inslapen kost energie. Magnesium speelt een rol bij de energie transport en productie. Ook speelt het een rol bij de omzetting van tryptofaan naar serotonine. Serotonine heeft invloed op onze stemming, maar ook op onze slaap. Daarom heeft het slikken van magnesium ook baat bij mensen met PMS of depressie.

Een tekort aan magnesium

Een chronisch tekort aan magnesium kan ernstige gevolgen hebben. Denk hierbij aan een risico op hart en vaatziekten, diabetes type 2 en de ziekte van Alzheimer. Maar wat is nu de oorzaak van een magnesium te kort? Onze voeding bevat nog maar weinig magnesium door de bodemuitputting en kunstmatige bemesting. Daarnaast eten we veel bewerkte producten die geen magnesium bevatten. We eten en drinken we juist veel producten die zorgen voor een tekort krijgen aan magnesium, zoals suikerrijke voeding en frisdrank. Door het hoge gehalte fosfor in frisdrank, gaat het lichaam ter compensatie magnesium terugwinnen uit de botten met alle gevolgen van dien. Medicijnen zoals de pil zorgen ook voor een magnesium tekort.

Voeding die magnesium bevat

Met stip op nummer 1: pure chocola met minstens 70% cacao. Niet voor niets dat vrouwen tijdens de menstruatie extra behoefte hebben aan chocola. Dan zegt het lichaam eigenlijk dat je een magnesium te kort hebt. Avocado bevat ook veel magnesium en goede vetten. En noten zijn ook een bron van magnesium. En hoe lekker is een chocolade noten taart gezoet met avocado!

Magnesium als remedie tegen hoofdpijn of migraine

Dagelijks gebruik van 600 mg magnesium blijkt het optreden van migraineaanvallen te kunnen terugdringen. Magnesium kan zowel van invloed zijn op de vaatvernauwing als op het vrijzetten en de activiteit van serotonine. Dat is het resultaat van een goed opgezette (dubbelblind, placebo gecontroleerd, gerandomiseerd) studie door Dr. A. Peikert van de afdeling Neurologie en klinische Neuropsychologie aan de München-Harlachingkliniek.

Het onderzoek

Zeventig mensen die al meer dan twee jaar aan migraine leden kregen na een voorbereidingstijd van vier weken ofwel dagelijks 600 milligram magnesium (trimagnesiumdicitraat) ofwel een placebo. Na twaalf weken bleek het aantal migraine-aanvallen in de groep die magnesium had gekregen, gestaag afgenomen te zijn met in totaal 41,6%. In de placebogroep was de afname van het aantal aanvallen slechts 15,8%. Het totale aantal dagen met migraine was in de magnesiumgroep met 49% afgenomen, tegenover 21% in de groep die een placebo had gekregen. Wel klaagde een deel (18,6%) van de patiënten die magnesium hadden gekregen over diarree, en 4,7% over maagklachten. bron: nieuwsbrief Fit met Voeding De aanvallen in de magnesiumgroep waren ook minder zwaar en het medicijngebruik lager. Eerder onderzoek wees er al op dat migrainepatiënten minder magnesium in hun lichaam hebben dan anderen. bron: Ortho, 1997; Ortho Abstracts, 1996

Ervaring van een cliënt na mijn magnesium advies

Ik adviseerde een cliënt die al jaren lang last had van migraine om bij een aanval elk uur 400mg magnesium te nemen. Tot de migraine over was. Daarnaast adviseerde ik haar om dagelijks 400mg magnesium te nemen bij het opstaan. Dit had als resultaat dat deze cliënt geen hoofdpijn meer heeft. Voor haar ervaring klik hier

Essentiële olie van doTERRA als remedie tegen hoofdpijn

De olie die het beste werkt bij hoofdpijn is de pepermunt. Doordat de pepermunt een positieve invloed heeft op het zenuwstelsel. Daarbij is pepermunt zuiverend en stimulerend voor de bewuste geest. Als ik hoofdpijn heb doe ik een druppel pepermunt op mijn vingertoppen en masseer daarmee mijn slapen. In no time is de hoofdpijn verdwenen. Zwangere of zogende vrouwen kunnen beter geen pepermunt gebruiken. De kans is groot en bewezen dat de borstvoeding terugloopt. Lavendel kan ook gebruikt worden tegen hoofdpijn met name door de ontspannende werking. Een zwangere of zogende vrouw met hoofdpijn zou ik adviseren om magnesium te nemen.

Op de volgende manier kan je de essentiële olie van doTERRA goed inzetten bij migraine. De olie breng je aan daar waar de migraine zich bevindt. Eerst een druppel deep blue en dan 30 seconden wachten. Vervolgens een druppel lavendel en weer 30 seconden wachten. Tot slot een druppel pepermunt. Dan zijn alle oliën goed ingetrokken. De deep blue is een mengsel wat onder andere pepermunt bevat. Het wordt vooral ingezet bij pijnlijke spieren en gewrichten. Maar kan ook goed ingezet worden bij hoofdpijn doordat het een ontspannende werking heeft.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

Puber voedingsadvies supplementen en essentiële olie

Puber voedingsadvies supplementen en essentiële olie

Om direct een afspraak te maken kan je:
bellen 06 21 20 14 15, WhatsApp-pen of mailen naar rosalie@oerlogisch.nl
Je kan ook een afspraak maken via boek een voedingsadvies of massage

 

Puber voedingsadvies supplementen en essentiële olie. Ik zal proberen uit te leggen welke supplementen en olie ik gebruik bij mijn puber.  Als orthomoleculair therapeut is een voedingsadvies voor een puber wel een opgave. Zijn eet patroon gaat tegen al principes in. Mijn puber eet het liefst de hele dag door en snoep, chips en friet. Toch functioneert hij prima.

Puber voedingsadvies supplementen en essentiële olie

Je ziet wel dat er zich veel afspeelt in dat lijf. Dat lijf is van 52cm in 14 jaar naar 185cm geschoten! Lang en slungelig waar de hormonen vanaf spatten.

En door die hormonen doen pubers wat ze doen en eten ze wat ze eten. Er ligt veel op de weegschaal en telkens is het de vraag wat is op dit moment belangrijk? Wat wil ik als moeder en hoe compenseer ik dat met wat hij wil als puber? De weegschaal is vol dus als ik er iets bij doe moet er aan mijn kant ook iets af. Sommige dingen wil ik helemaal niet op de weegschaal zoals roken en drinken. Daarom is het steeds zoeken naar de juiste balans.

Weegschaal

Zoals ik al zei is mijn puber een weegschaal. Ik wil daar dingen op hebben, maar hij heeft er ook van alles op liggen. Normaal ligt er van mijn kant op de weegschaal groenten eten, school en door de weeks niet later dan 22:00 thuis komen. Daarbij nog wat kleine dingetjes zoals om 22:30 naar bed, de beugel elastiekjes dragen en geen scherm mee naar boven als hij gaat slapen. Op dit moment gaat hij niet over en er komt nog een toets week aan. Dus wil ik dat hij tijd besteed aan school zodat hij alsnog over gaat. Als hij in zijn ogen heeeeeel veel tijd aan school moet besteden dan kan hij iets anders niet. Dus vorige week was hij standaard pas om 23:00 thuis door de weeks. Boos worden helpt niet hem straffen ook niet want dan gaat hij niet meer aan school werken. Op de dagen dat hij fatsoenlijk groenten eet doet hij zijn beugelelastiekjes niet in. Hierdoor heeft de beugel zo’n vertraging opgelopen dat we misschien volgend jaar weer uitgebreid moeten verzekeren. Daarom heeft hij van de orthodontist nu veren gekregen die kunnen niet uit. Probleem opgelost of niet?

Energie

Een puber maakt enorm veel hormonen aan ze komen bijna uit zijn oren. Dit kost veel energie. Puber zijn kost energie niet alleen de aanmaak van hormonen maar ook het sociale gebeuren wat in ontwikkeling is. Waar hij op de basisschool in een trainingsbroek en voetbal shirt naar school ging wil hij nu polo’s van dit merk en schoenen van dat merk. Hij is in een jaar tijd van een jongen een man geworden. Daar is veel energie voor nodig geweest en dan zijn snelle suikers toch wel het makkelijkste als energiebron. Als ik af en toe kijk hoeveel snoep papier er in de prullenbak ligt doe ik maar snel mijn ogen dicht.

Voedingsadvies en supplementen bij een puber

Ik als orthomoleculair therapeut krijg van zijn eetgewoonten wel een beetje stress. Waardoor ik dan weer jeuk op mijn hoofd krijg. Maar de puber heeft honger en hoe zorg ik nu dat hij zijn honger niet alleen stilt met snoep en chips. Zijn brood krijg ik altijd terug en een bentobox is aan mijn puber niet besteed. In de ochtend krijgt hij een eiwit shake zonder noten. Zo heeft hij al wat fruit en eiwitten binnen en daardoor een fatsoenlijke bodem om de dag te beginnen. Wat ook fijn is van de eiwit shake dat je daar probiotica door kan doen en glutamine zodat hij zijn darmen weer een beetje in orde maakt zonder dat hij dat merkt. Eiwitten zijn je bouwstoffen en hormonen bestaan natuurlijk ook uit eiwit. Verder is de regel dat hij elke avond groente eet. Afhankelijk van wat wij eten neemt hij een eetlepel of meer. Bar weinig natuurlijk, maar beter iets dan niets denk ik maar. Ik probeer natuurlijk op zo’n manier de groenten te verpakken dat hij het lekker vindt. De spinazie taart gaat er goed in, niet super oer, maar wel met veel groenten en glutenvrij.

Zelf koken

Een keer per week moet hij koken voor het gezin. Hij doet dan ook zelf de boodschappen. Elke week probeert hij wat anders te maken, al komen nu bepaalde dingen wel steeds terug. Het zelf koken heeft meerde goede kanten. Hij leert plannen omdat alles tegelijk klaar moet zijn. Daarbij leert hij groenten beter te waarderen omdat gebakken prei en ei best heel lekker ruiken. Zijn zussen vinden het altijd erg lekker wat hij kookt en dit geeft hem veel zelfvertrouwen. Pubers zijn vaak onzeker en daarom is dit natuurlijk een goede boost. Zelf heeft hij bedacht dat de boodschappen niet meer dan € 10,- mogen kosten en dat is soms best een uitdaging. Hierdoor leert hij wel omgaan met geld en de waarde daarvan kennen. Als hij straks uit huis gaat kan hij in ieder geval voor zichzelf zorgen. Ik vind het zelf koken alleen maar voordelen hebben.

Puber voedingsadvies geen chips en snoep

Als hij vroeg uit school is en honger heeft bakt hij een hamburger met ei en kaas en eet hier een wit bolletje bij. Ik wil liever dat hij een ei bakt zonder kaas vanwege de zuivel , maar dan komen we weer bij de weegschaal. Chips versus een gebakken ei. De hamburger is zoogdieren vlees, daarvan zou je niet teveel moeten eten gemiddeld eet hij twee hamburgers per week. Daar tegenover eten wij dan een keer extra per week gebakken zalm met knoflook ter compensatie.

In wit brood zit eigenlijk niets daarom heb ik liever een wit bolletje dan een bruine volkoren boterham vol gluten. Daarna eet hij nog wat snoep. Na het avond eten heeft hij standaard ook honger dan mag hij wel popcorn maken en een ei bakken. Dat weet hij en dat doet hij dan ook. Het lijkt er ook op dat een puber het aankan deze manier van eten met chips en snoep. Het gaat ook over. En zolang ik ook gezonde lekkere dingen aanbiedt en mijn regels wat betreft eten los kan laten is er niets aan de hand. Dan is er harmonie in huis.

Snoep

Wat wel belangrijk is om gewoon niet teveel snoep in huis te hebben. Wij hebben nooit frisdrank in huis omdat dit teveel verhoudingen in het lichaam verstoort. Hiervoor staat meer in mijn blog botontkalking door melk. Hetzelfde geldt voor chips. Hij krijgt zakgeld daarmee kan hij het wel kopen en als het op is dan is het op. Erover zeuren helpt niet, maar wat hartige alternatieven bieden helpt wel. En als ik denk dat het de spuigaten uitloopt dan zeg ik wel weer eens dat zijn snoep quota wel gehaald is deze week.

Supplementen bij een puber

In de ochtend krijgt hij bij zijn eiwit shake ook wat supplementen. Kinderen kunnen prima wennen aan “pillen”. Als het gewoon zo is dat ze die moeten nemen. Geen discussie en ook geen beloning. Sommige dingen moeten nu eenmaal. Net als water mee naar school in plaats van limonade.

Magnesium en visolie

Magnesium en visolie helpen bij een chagrijnig kind, maar ook bij een puber. Visolie pillen waarbij 4 stuks gelijk is aan 700mg EPA, een 400 mg magnesium. De visolie is belangrijk om mijn puber enigszins flexibel te houden, maar het helpt ook tegen de pukkels. De omega 3 uit de visolie helpt tegen ontstekingen en pukkels zijn ook ontstekingen. De magnesium krijgt hij omdat dit bij heel veel processen in het lichaam wordt gebruikt. Ook bij de aanmaak van alle hormonen. Aangezien hij de groene groenten waarin magnesium zit doorgaans niet eet, kan hij wel wat extra magnesium gebruiken.

Zink

Bij veel processen wordt het spoorelement Zink gebruikt. Zink is belangrijk voor het immuunsysteem en dat heeft wel wat te verduren bij een puber. Doordat zink vitamine A transporteert zorgt het onder andere voor een gezonde huid. De pukkelige puber kennen we allemaal de puber huid kan wel wat extra zink gebruiken. Ook speelt zink een rol in het onderhouden van een gezonde functie van de voorplantingsorganen en de vruchtbaarheid. Er komen hoge concentraties voor in sperma en in de prostaat. Ook is zink betrokken bij het onderhouden van de juiste en ideale hormoonspiegels. Kortom een goed supplement voor een puber!

Multivitaminen

Een multivitaminen pil is altijd goed. Dan krijgt de puber mineralen, spoorelementen en vitaminen binnen. En compenseer je een beetje het weinig eten van groenten.

Essentiële olie bij een puber

Door alle processen in het lijf en alles wat moet is een beetje rust in het hoofd wel fijn bij een puber. Rust in het gezin met olie is goed te doen.  De pepermunt helpt goed bij de concentratie als er geleerd moet worden. Dit doe ik in de diffuser of ik doe een druppel in zijn nek. De lavendel helpt ook bij de concentratie en zorgt voor wat balans. Citroen is reinigend en stemming verhogend. Dat komt goed van pas bij een puber.  Bij het slapen helpen de citroen en lavendel ook goed. Daarvan doe ik een druppel onder de voeten. De lavendel kan ook in de diffuser om een beetje rust te geven.

Ik gebruik de OnGuard voor de afweer zodat hij zich staande kan houden op school. Deze olie ondersteund het immuunsysteem en geeft daardoor wat weerbaarheid. De Slim & Sassy gebruik ik omdat deze de bloedsuiker spiegel reguleert. Van al dat snoepen wordt je insulineresistent en dan is deze olie wel handig. Daarbij helpt de olie ook bij angst en mijn puber heeft soms last van faalangst, wat dankzij deze olie minder is geworden.

Een puber is een fantastisch mens

Dit is hoe wij om gaan met onze puber. Telkens als ik denk waarom gebeurd er iets niet, dan moet ik kijken naar de weegschaal. Ik merk wel dat de eiwit shake , de supplementen en de essentiële olie van doTERRA veel goed doen bij mijn puber. Pubers zijn in wezen hele lieve en behulpzame mensen zolang de weegschaal in evenwicht is. Ze hebben ook heus humor en geloof het ook niet, ze zijn voor rede vatbaar. Ik zie het maar als een potje touwtrekken waarbij het touw soms meer op jouw helft is en soms meer aan de puber kant. Hij geeft het ook letterlijk aan dat als zijn band lek is en de sleutel van de andere fiets kwijt, dan is het teveel. Dan kan hij niet meer naar wiskunde bijles zijn hoofd is dan vol.

Hielspoor voeding supplementen en essentiële olie

Om direct een afspraak te maken kan je:
bellen 06 21 20 14 15, WhatsApp-pen of mailen naar rosalie@oerlogisch.nl
Je kan ook een afspraak maken via boek een voedingsadvies of massage

 

Eindelijk na jaren vond ik een hielspoor oplossing in voeding, supplementen en essentiële olie. Na een jaar tobben met mijn hielspoor kwam ik bij een orthomoleculair therapeut. Hij heeft mijn hielspoor orthomoleculair opgelost met advies over voeding en supplementen. Later heb ik zelf de olie gebruikt.

Hielspoor oplossing  voeding, supplementen en essentiële olie

Na een jaar tobben met hielspoor klachten kwam ik via mijn huidige fysio in aanraking met een orthomoleculair therapeut. Van alles had ik geprobeerd: shockwave, dryneedling, bindweefselmassage, ijs, mylogenics, zooltjes, andere schoenen, cortisone injectie en ibuprofen. Via de verschillende behandelaars kwam ik weer op nieuwe tips. Ik probeerde alles omdat ik er echt graag vanaf wilde. Wellicht dat ik zonder al deze probeersels ook niet bij de orthomoleculair therapeut was uitgekomen dus voor niets was het zeker niet. Wat de toestand van mijn darmen te maken hadden met de niet opgeloste hielspoor lees je in mijn blog het belang van gezonde darmen hoe verbeter ik mijn slijmvlies en flora. Uiteindelijk vond ik de hielspoor oplossing in voeding, supplementen en essentiële olie.

Verkeerde voeding

Eerst werd er naar mijn huidige voeding gekeken. Die was gewoon lekker Hollands, namelijk aardappels, groente, vlees, pasta en rijst. De orthomoleculair therapeut legde uit dat als je al niet zulke goede darmen hebt en je ze blijft prikkelen met verkeerde voeding dat het dan alleen maar erger wordt. Ik had altijd buikpijn, een opgeblazen buik en obstipatie. Zes keer per dag ging ik naar het toilet en dan kwam er niets. Als je kijkt naar wat ik at, waren dat vooral suikers, tarwe, zuivel en nachtschade producten. Allemaal producten die je niet moet eten als je jouw darmen wil herstellen. Ik at ook de hele dag door kleine beetjes. “Om de stofwisseling op gang te houden”. En ik at ontsteking bevorderende voeding zoals varkensvlees en suiker. Daarnaast weinig ontsteking remmende voeding zoals vette vis.

Goede voeding

Het oer dieet is een goede basis om darmproblemen tegen te gaan. Je voeding wordt dan je medicijn. Ik begon met drie dagen per week te koken uit Oergondisch genieten. Je leert vanzelf anders koken. De andere dagen aten we glutenvrij. Glutenvrij is makkelijker want dan mag je wel gewoon zuivel en aardappels.  Brood kan je makkelijk glutenvrij kopen en langzaam vervangen door ander eten.

Wij lunchen al jaren niet meer met brood, maar met soep, ei en een shake van noten, fruit en eiwitpoeder. Variatie is ook belangrijk.  Je kan het eten van de vorige dag als lunch meenemen. Maak er een lekkere salade bij en je mist die boterham niet.

Supplementen

Om mijn darmen te repareren ging ik glutamine gebruiken. En toen de darmwand hersteld was heb ik eerst zes weken de probiotica bifidus infantis genomen en daarna gewone probiotica. Hetzelfde heb ik voor de rest van het gezin gedaan. Omdat we allemaal last hadden van onze darmen. Zink en vitamine D zorgen voor een betere receptor gevoeligheid. Daarom slikken wij levertraan, ook in de zomer. Visolie en magnesium zijn eigenlijk een soort basis supplementen. Visolie zorgt ervoor dat je cellen soepel worden en dat je daardoor als mens ook flexibeler wordt. Daarnaast helpen de omega 3 vetzuren bij het remmenn van de ontsteking. Magnesium wordt bij veel processen in het lichaam gebruikt, zoals bij de omzetting van hormonen, maar ook bij het maken van ATP (energie). Zie mijn blog over magnesium en visolie . 

Massage bij hielspoor

In mijn hielspoor periode ben ik heel vaak naar een Chinese voetreflex masseuse geweest. Dit heeft erg geholpen. Onder de voeten zitten de reflexzone’s die corresponderen met de organen in ons lichaam. De bron van de hielspoor waren mijn darmen, deze masseuse nam deze regio daarom ook goed mee. Na de massage voelde mijn voeten altijd als herboren. Of alleen massage de hielspoor oplossing kan zijn betwijfel ik, wel heeft het eraan bij gedragen. Massage is een tijdelijke oplossing omdat het niet de bron aanpakt. Ik ga niet anders eten dankzij een massage bijvoorbeeld.

Essentiële oliën bij hielspoor

Ontsteking is een reactie van het immuunsysteem dat het lichaam toelaat om een infectie te bestrijden. Als een ontsteking chronisch wordt dan blijft het immuunsysteem actief met alle vervelende gevolgen van dien. Goede oliebij een ontsteking is wierook (frankincense), melaleuca, eucalyptus of oregano. Het voordeel van de olie is dat deze ook natuurlijk is en makkelijk aan te brengen.

Conclusie 

Door mijn manier van eten, vaak kleine beetjes prikkelende en suikerhoudende voedingsstoffen was ik insulineresistent. Dit hielp niet mee bij het oplossen van de hielspoor. Mijn slechte darmen en de insulineresistentie waren de bron voor de hielspoor. De hele zomer op flipflops lopen was de aanleiding. Goede voeding, supplementen, olie en massage hebben mij goed geholpen. Ik ben er nu al jaren vanaf.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

Hielspoor de niet orthomoleculaire opslossing

Hielspoor de niet moleculaire oplossing

Je noemt het hielspoor maar dat is het eigenlijk niet natuurlijk. Want bij hielspoor is er een verkalking van de peesplaat. Dan zie je op de echo dat er bot is gegroeid in de vorm van een spoor. Een spoor als van een paard “de sporen” geven. Dat was mij niet het geval. De verkalking kan wel een ontsteking van de peesplaat veroorzaken met als meest voorkomende klacht pijn aan de hiel bij het lopen. En dat was precies waar ik last van had.

Het ontstaan van de hielspoor

Het ontstaan van de ontsteking van mijn peesplaat en hoe ik er vanaf ben gekomen. De hele zomer stapte ik trots op mijn Havana’s rond, enorm leuke flipflops met platte zolen en geen steun. Logisch, want het zijn flipflops. Eerst kwam ik bij een fysio die met een echo constateerde dat ik geen hiel spoor had, want dan zie je echt een bot vergroeiing aan het hielbeen in de vorm van een spoor waarmee je een paard “de sporen” geeft. Wel zag hij vocht op de echo wat kon duiden op een ontsteking. De overige symptomen van de ontsteking had ik ook, roodheid, warmte en pijn. Okay een ontsteking aan de peesplaat, wat gaan we nu doen?

Schockwave en dryneedling tegen de hielspoor

Ik heb echt alles geprobeerd. Ik begon met shockwave. Daarbij gaan er een soort hamertjes op de hiel slaan met een apparaat uit de jaren 60. De bedoeling was daarmee opnieuw een ontsteking op te wekken en dat het lichaam het dan zou overnemen. Het deed geen pijn alleen hielp het niet. Dryneedling onder de voet stelde mijn toenmalige fysio voor. Met een naaldje in de peesplaat onder je voet om de spanning eraf te halen. Maar door de ontsteking schiet die peesplaat zo weer terug in de stress. Ik hou niet van naalden dus mijn voeten gingen enorm zweten waardoor de naald steeds weggleed. Daarbij deed het enorm veel zeer, geen succes dus.

Waarom ik schoenen met dikkere zolen ging dragen

Natuurlijk kreeg ik zooltjes. Ik zakte een beetje door mijn voet en dat moest worden opgevangen met een zooltje. Eerst gel zolen die ik alleen onder mijn hiel hoefde te leggen zodat het lopen minder zeer zou doen. Daarna echte aangemeten dure zolen. Daarbij dure hardloopschoenen aangeschaft met dikke zolen waar deze inleg zolen in konden. De theorie achter de dikke zolen was wel interessant.

Als je afzet komt je hak los van de grond en als de zolen dikker zijn dan trekt de achillespees minder hard aan de hiel. De hiel zit weer verbonden aan de peesplaat en als deze minder te verduren krijgt draagt dat bij aan de genezing. Vanaf dat moment kocht ik alleen nog maar schoenen met zolen van minimaal anderhalf tot twee centimeter. Ook slippers, geen hippe flipflops meer, maar enigszins aparte fitflops werden het.

Daarbij kreeg ik weer dryneedling, maar dan in mijn kuiten. Als de spanning van de kuiten af zou zijn, dan zouden die minder aan mijn achillespees trekken, deze minder aan mijn hiel en deze minder aan mijn peesplaat. Ook moest ik op de trap gaan staan en mijn kuiten rekken door steeds op mijn tenen te gaan staan en door te zakken met mijn hiel richten de trede eronder. En in de ochtend voor het opstaan even mijn tenen een paar keer richting mijn schenen bewegen om de kuit te rekken. De zolen en andere schoenen, dryneedling in mijn kuiten en het rekken voelden allemaal heel goed. Ook wel leuk om te zien dat je klacht onder de voet zit en de oplossing daar steeds verder van verwijderd, inmiddels in mijn kuiten.

Ijs tegen de ontsteking

Op mijn werk zat ik veel achter mijn bureau. Ik had een lege fles gevuld met water en een nacht in de vriezer gedaan. Terwijl ik achter mijn bureau zat rolde ik met mijn pijnlijke peesplaat over de fles. Dit was een beetje pijnstillend en de koude zorgde er ook voor dat mijn immuunsysteem in actie zou komen. Die zou naar buiten gaan daar waar het koud is. Eigenlijk zou ik in een ijs bad moeten gaan zitten, maar dat wist ik toen nog niet.

Wat de huisarts mij adviseerde en waarom dat echt niet zou helpen

Op advies van de huisarts moest ik twee weken lang 1200 mg ibuprofen per dag gaan slikken. Hierdoor zou de pijn minder zijn, de ontsteking geremd en wellicht ook weggaan. De ontsteking wordt wel geremd, maar niet opgelost. Dus eigenlijk is het niet zozeer remmen wat het doet, maar uitstellen van de ontsteking. Ook  heb ik zelfs twee keer een cortisone injectie gehad. Wat niet hielp. Het was vreselijk om te ondergaan en de bijverschijnselen van die injecties zijn niet heel fijn. Inname van pijnstillers en ontstekingsremmers draagt niet bij aan genezing, het stelt de genezing juist uit.

Bindweefselmassage & mylogenics

In de sportschool was een fysio die deed bindweefsel massage in combinatie met mylogenics . Hij deed deze massage vooral op mijn kuiten. Het doel was een ontstekingsreactie op te wekken zodat het lichaam de ontsteking zou oplossen. Blijkbaar zat de ontsteking er al te lang waardoor het voor het lichaam lastig is om op te lossen. Uiteindelijk stuurde hij mij door naar een orthomoleculair therapeut. Omdat ik van buiten nu alles had gedaan aan de ontsteking wat ik kon doen. Nu was het tijd om aan de binnenkant te werken. Bovenstaande methodes zijn niet voor niets geweest, de ontsteking en de klachten waren zeker van 100% naar 50% gegaan. Alleen dat laatste stukje moest worden opgelost door andere voeding. Hoe ik dat heb gedaan vertel ik in mijn volgende blog Hielspoor orthomoleculair opgelost met voedingsadvies, supplementen en olie

magnesium en visolie bij chagrijnig kind

Chagrijnig kind? Magnesium en visolie helpen

Om direct een afspraak te maken kan je:
bellen 06 21 20 14 15, WhatsApp-pen of mailen naar rosalie@oerlogisch.nl
Je kan ook een afspraak maken via boek een voedingsadvies of massage

 

Chagrijnig kind? Magnesium en visolie helpen. De oorzaak van het chagrijnig zijn ligt in de darmen. Hier kun je wat aan doen. Als tussenoplossing geef je magnesium en visolie. Hierdoor wordt het kind rustig en flexibeler. Dat zorg in ieder geval dat de ochtenden rustig verlopen. Zonder katten en snauwen.

Chagrijnig kind? Magnesium en visolie helpen hierbij

magnesium en visolie bij chagrijnig kind

Hoe magnesium en visolie helpen bij een chagrijnig kind. Bijna standaard word ik in de ochtend door Rowan uitgemaakt voor “rot mens”. Als ik vraag of ze zich aan wil kleden krijg ik als antwoord een snauw. Haar haren mogen niet gekamd want ik ben een rot moeder die haar altijd pijn doet. Haar zus moet het ontgelden, want als die langs haar zusje wil lopen wordt ze afgekat. Helaas laat haar zus dit niet op haar zitten en kat gewoon lekker terug. Wat resulteert in een ochtend met chagrijnige kinderen.

Waarom zo chagrijnig?

Rowan haar gekat kan verschillende oorzaken hebben. Te weinig slaap, al betwijfel ik dat. Ze ligt als bijna zeven jarige om acht uur in bed en slaapt totdat ze vanzelf wakker wordt ergens tussen zeven uur en half acht. Geprikkelde darmen geeft ook een  geprikkeld kind. Nu we de gluten bij haar zoveel mogelijk schrappen is ze al een stuk minder geprikkeld. Maar wat kunnen we nog meer doen? Je gevoel zit ook in je buik, ik voel spanning altijd in mijn buik. Dat komt omdat 80 tot 90% van de serotonine zich in het maag darmkanaal bevind. En serotonine is het hormoon waar je blij van wordt. Doordat Rowan haar darmen nog niet optimaal zijn, lijkt het erop dat haar serotonine aanmaak ook minder is

Serotonine in de darmwand

Serotonine wat is dat eigenlijk? Een groot deel van de serotonine bevindt zich in het maag- darmkanaal waar het meehelpt bij de spijsvertering. Daarnaast is serotonine een boodschapper stof (neurotransmitter) en betrokken bij het doorsturen van boodschappen van de hersenen naar de darmen. Als dit goed werkt dan ben je doorgaans blij, maar als dit verstoord is dan kan dat zich uiten in geprikkeld gedrag en zelfs in depressies. Rowan is bijna zeven een depressie lijkt mij sterkt, maar dat er in de darmen iets nog niet goed zit dat is wel duidelijk.

De darmwand is een belangrijke opslagplaats dopamine en serotonine. Dopamine speelt een grote rol bij het ervaren van genot, blijdschap en welzijn. Serotonine heeft o.a. invloed op onze stemming, slaap, eetlust en seksuele activiteit. Ook speelt serotonine een rol in de verwerking van pijnprikkels en is serotonine een regulator van het dopamine systeem. In de hersenen zijn zenuwbanen aanwezig die gevoelig zijn voor deze neurotransmitters om ons op die manier deze gevoelens te laten ervaren.

Magnesium nodig voor de aanmaak van serotonine

Het hormoon serotonine wordt aangemaakt in je hersenen. Hierbij worden tryptofaan en 5HTP (5-Hydroxytriptofaan) omgezet in serotonine. Voor deze omzetting is magnesium nodig. Daarnaast hebben alle cellen in je lichaam een celmembraan, de buitenkant van de cel. Dit membraan bestaat onder andere uit de omega 3 vetzuren EPA en DHA. Deze vetzuren zorgen ervoor dat je celmembraan vloeibaar is en daarmee ook flexibel. Hoe flexibeler de cel, des te makkelijker neurotransmitters in en uit de cel kunnen. Maar ook hoe flexibeler je cellen zijn, des te flexibeler ben jij.

Magnesium en visolie in de ochtend geeft een vrolijk kind

De vetzuren EPA en DHA bevinden zich in vette vis. Magnesium zit veel in spinazie, noten en rauwe cacao. Ik geloof niet dat mijn kind in de ochtend zalm met spinazie en wat noten gaat eten. Daarom krijgt ze de magnesium en omega 3 met supplementen. Ik los een half zakje, 200mg, magnesium op in water. Dat water gebruikt ze om haar visolie capsules te nemen. Daarvan krijgt ze er 3 waardoor ze 600mg EPA binnen krijgt. Het resultaat is wonderlijk, want ik ben al een paar dagen niet voor “rot mens” uitgemaakt. De ochtend verloopt nu in rust en vrede wat zorgt voor een goede start van de dag voor het hele gezin. Natuurlijk blijven we aan de darmen werken want als die weer hersteld zijn dan kan het lichaam het weer zelf regelen. Dit is een tussen oplossing om voor wat rust te zorgen.

Vind je de illustratie leuk? Deze is gemaakt door Matt van Illumatie. Voor BunBun albums  klik hier

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.