Chagrijnig kind? Magnesium en visolie helpen

Waarom kinderen soms chagrijnig zijn

Een chagrijnig kind in de ochtend kan verschillende oorzaken hebben: te weinig slaap, geprikkelde darmen of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Slaap was bij mijn dochter niet het probleem: ze sliep voldoende, maar bleef prikkelbaar en kortaf. Toen we gluten schrapten, werd het al beter, maar nog niet optimaal.

Het antwoord bleek in de darmen te liggen. 80–90% van de serotonine, het zogenaamde “gelukshormoon”, wordt in het maag-darmkanaal geproduceerd. Als de darmen uit balans zijn, kan de serotonine-aanmaak verstoord raken, wat zich uit in prikkelbaar gedrag.

Serotonine en dopamine: de stemming uit de darmen

De darmwand is een belangrijke opslagplaats van serotonine en dopamine. Deze neurotransmitters beïnvloeden stemming, slaap, eetlust en welzijn. Bij een tekort of disbalans reageert een kind sneller chagrijnig, boos of prikkelbaar.

• Serotonine helpt bij stemming, slaap en verwerking van pijnprikkels

• Dopamine speelt een rol bij plezier, motivatie en welzijn

Een gezonde darmwand ondersteunt dus niet alleen de spijsvertering, maar ook het emotioneel evenwicht.

De rol van magnesium en omega-3 vetzuren

Voor de omzetting van tryptofaan en 5-HTP naar serotonine is magnesium nodig. Zonder voldoende magnesium stokt de productie. Daarnaast zijn EPA en DHA (omega-3 vetzuren) belangrijk voor flexibele celmembranen. Hoe flexibeler de cellen, hoe beter neurotransmitters hun werk kunnen doen.

• Magnesium: bevordert serotonine-aanmaak, werkt ontspannend

• Visolie (EPA en DHA): maakt celmembranen soepel en bevordert emotionele flexibiliteit

Praktisch: magnesium en visolie in de ochtend

Een ontbijtbord met zalm, spinazie en noten is niet ideaal voor een kind in de vroege ochtend. Supplementen bieden hier uitkomst. Wij lossen een half zakje magnesium (200 mg) op in water. Datzelfde water gebruikt ze om haar visoliecapsules te slikken (3 capsules = 600 mg EPA).

Het resultaat: rustige en vrolijke ochtenden, zonder gesnauw en gekat. Een eenvoudige tussenoplossing die zorgt voor harmonie in het gezin, terwijl we blijven werken aan blijvend darmherstel.

Conclusie

Een chagrijnig kind heeft vaak meer nodig dan extra slaap of strengere regels. Door aandacht te besteden aan de darmen en tijdelijk magnesium en visolie te geven, verbeter je de serotoninehuishouding en emotionele balans. Het is geen eindoplossing, maar wel een praktische manier om het dagelijks leven een stuk rustiger te maken.

Vind je de illustratie leuk? Deze is gemaakt door Matt van Illumatie. Voor BunBun albums  klik hier

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.