Spierscheur – voeding, supplementen en olie

Wat is een spierscheur?

Een spierscheur ontstaat door het plotseling scheuren van spiervezels. Dit kan variëren van een lichte scheur (eerstegraads) tot een volledige ruptuur (derdegraads), waarbij soms een operatie nodig is. Symptomen zijn felle pijn, zwelling en soms een bloeduitstorting.

Rust is essentieel:

• 1e graads: <10% scheur, rustig bewegen is mogelijk
• 2e graads: 10–50% scheur, krachtverlies en pijn bij oprekken

• 3e graads: volledige scheur, vaak met knappend geluid en operatie nodig.

Na 4–6 dagen rust kan, afhankelijk van de ernst, voorzichtig herstel beginnen.

Voeding voor herstel

Na een spierscheur vult het lichaam het beschadigde gebied eerst met bindweefsel (littekenweefsel). Dit is zwakker en slechter doorbloed. Om sterk spierweefsel te herstellen zijn aminozuren, vitamines en mineralen cruciaal:

• BCAA’s (L-leucine, L-isoleucine, L-valine) – voor spieropbouw
• Zwavelhoudende aminozuren (knoflook, ui, prei) – voor stevige verbindingen
• Vitamine C (kiwi, bessen, koolsoorten) – stimuleert collageenvorming
• IJzer en zink (vlees, noten, schaal- en schelpdieren) – belangrijk voor weefselopbouw
• Magnesium (groene bladgroenten) – ondersteunt energie en herstel

Massage en essentiële oliën

Massage helpt doorbloeding en herstel, maar mag pas na de acute fase worden toegepast.

• DeepBlue-olie geeft warmte en ontspanning

• AromaTouch-massage ondersteunt herstel en doorbloeding

Conclusie

Een spierscheur vraagt om rust, voeding en gerichte ondersteuning.

• Rust in de acute fase
• Eiwitrijke voeding en supplementen voor spieropbouw

• Massage en essentiële olie ter ondersteuning van doorbloeding en herstel

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.