Behoud je tanden door minder vaak te eten

Minder vaak eten is niet hetzelfde als minder eten. Waar vaak wordt aangeraden om zes keer per dag te eten, blijkt dat juist twee of drie eetmomenten per dag veel beter zijn voor het behoud van je tanden. Elke keer dat je eet, scheiden bacteriën in je mond zuren uit. Dit heet een zuuraanval. Het glazuur van de tanden wordt hierdoor tijdelijk zacht en kwetsbaar, waardoor sneller gaatjes ontstaan.

Wat ik leerde in de orthomoleculaire opleiding

Tijdens mijn opleiding klinische PNI leerde ik drie belangrijke principes voor gezondheid:

1. Minder vaak eten is belangrijker dan wat je eet
2. Nuchter bewegen, bij voorkeur krachttraining

3. Magnesium en visolie als basis-suppletie

De tweede en derde licht ik kort toe, omdat ze ook verband hebben met tand- en algehele gezondheid.

Nuchter bewegen en mitochondriën

Nuchter bewegen helpt bij insulineresistentie. Eerst wordt opgeslagen glucose in de cellen verbrand, daarna schakelt het lichaam over op vetverbranding. Hiervoor zijn mitochondriën nodig: de energiecentrales in onze cellen.

• Spieropbouw door krachttraining verhoogt het aantal mitochondriën, en daarmee de vetverbranding en energieproductie
• Massage stimuleert ook de aanmaak van mitochondriën door het weefsel in beweging te brengen

• Voeding & suppletie zoals magnesium, visolie (omega 3) en L-carnitine ondersteunen de mitochondriën

Een goede mitochondriale functie is essentieel, niet alleen voor energie, maar ook voor het voorkomen van neurologische aandoeningen zoals Alzheimer en Parkinson.

Magnesium en visolie als basis

Magnesium en visolie zijn volgens mij de basis-supplementen die bijna iedereen zou moeten nemen:

• Magnesium: nodig voor de aanmaak van neurotransmitters als serotonine en dopamine, voor ontspanning en voor gezonde spieren

• Visolie (EPA en DHA): maakt celmembranen flexibel, ondersteunt de hersenen en vermindert ontstekingen

Samen zorgen ze ervoor dat je lichaam én geest beter functioneren.

Minder vaak eten voor sterke tanden

In je mond leven bacteriën, de mondflora. Deze bacteriën houden elkaar in balans, vergelijkbaar met de darmflora. Speeksel helpt om tanden en kiezen schoon te houden, maar als je te vaak eet (bijvoorbeeld zes keer per dag), krijgen de slechte bacteriën de overhand.

• Suiker en snelle koolhydraten voeden de slechte bacteriën
• Elke eetmoment geeft een zuuraanval, waarbij glazuur tijdelijk zacht wordt

• Bij vaker eten krijgt het glazuur onvoldoende tijd om te herstellen, waardoor gaatjes sneller ontstaan

Daarom is minder vaak eten belangrijker dan wát je eet. Zelfs gezonde voeding kan bij te veel eetmomenten alsnog leiden tot tandproblemen.

Mondflora en erfelijkheid

Je mondflora krijg je deels mee bij de geboorte en via degene die jou eten geeft (bijvoorbeeld door het proeven van een lepel). Heb je een mondflora waarin slechte bacteriën domineren, dan ben je gevoeliger voor gaatjes.

Zelfs antibiotica en probiotica kunnen dit basispatroon niet volledig veranderen: de oude flora komt vaak terug. Wat wél helpt, is de slechte bacteriën weinig kans geven. Dat doe je door minder vaak te eten en dus minder suiker in je mond te brengen. Zo kan de gezonde flora de overhand nemen.

Conclusie

Wil je je tanden behouden en gaatjes voorkomen? Dan is de frequentie van eten cruciaal. Minder eetmomenten per dag beschermen je gebit beter dan tandpasta of mondwater. Combineer dit met een gezond voedingspatroon, voldoende magnesium en visolie, en nuchtere beweging voor optimale mond- en algehele gezondheid.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.