Categorie archief: Orthomoleculaire oplossing bij verschillende klachten

orthomoleculaire oplossing bij verschillende klachten binnen en buiten het gezin. Denk daarbij aan magnesium en visolie bij een chagrijnig kind of essentiële olie tegen het snurken.

spierscheur

Spierscheur voeding, massage en essentiële olie

Een spierscheur is een vervelende blessure. Goede voeding is hierbij erg belangrijk. Er moet weefsel worden opgebouwd en je wilt niet dat het een zwakker plek blijf. Daarnaast hebben een (lichte)massage en essentiële olie hebben ook een positief effect op de spierscheur.

Spierscheur in verschillende gradaties

Bij een spierscheur is masseren niet wenselijk. In sommige gevallen moet er zelfs geopereerd worden om de spier weer aan elkaar te krijgen. Een spierscheur kent verschillende gradaties.

Als er minder dan 10% van het weefsel beschadigd is kun je voorzichtig blijven bewegen. Zoals rustig lopen en fietsen. Tijdens maximale belasting zal je een explosieve pijn voelen. Dit noemen we een eerstegraads spierscheuring. Als er 10 tot 50% van het weefsel beschadigd is spreken we van een tweedegraads spierscheuring.  Het oprekken voelt pijnlijk en de kracht in de spier neemt af. Een derdegraads spierscheuring geeft een felle pijn en soms hoor je zelfs een knappend geluid. De pijn neemt snel af simpelweg omdat de verbindingen gebroken zijn. Je zult snel een zwelling en een bloeduitstorting zien. Deze scheuring zal operatief verholpen worden.

Afhankelijk van de ernst wordt vier tot zes dagen absolute rust geadviseerd. Na 10 dagen, ook weer afhankelijk van de ernst kan de spier zachtjes gemasseerd worden. Voor een sneller herstel kunnen goede de oliën van doTERRA ingezet worden. Deze zorgen voor een sneller herstel van binnenuit. De AromaTouch massage kan altijd gegeven worden.

Spierscheur voeding bij bindweefselschade

Na een spierscheuring in welke gradatie dan ook is naast voldoende rust de voeding enorm belangrijk. Want er wordt weefsel opgebouwd en als je niet wil dat het altijd een zwakke plek blijft moet het weefsel goed zijn. In eerste instantie zal het lichaam de scheuren opvullen met bindweefsel. Bindweefsel is littekenweefsel. Het nadeel van bindweefsel is dat het slecht te doorbloeden is. En via het bloed gaan er juist voedingsstoffen naar het weefsel.

Om goed spiermateriaal aan te maken met goede crosslinks (sterke verbindingen) zijn een aantal eiwitten (aminozuren) belangrijk. De BCAA’s (Branched Chain Amino Acid) en zwavelhoudende aminozuren. de BCAA’s zijn: L-Leucine, L-Isoleucine en L-Valine. Deze zijn nodig voor een goede opbouw van nieuw spierweefsel. Om de goede crosslinks te vormen die zorgen voor stevig spierweefsel heb je vitamine C, ijzer en zink nodig. Magnesium zorgt voor het energie transport. Deze vitamines en mineralen kun je als supplement halen, maar zitten natuurlijk ook in goede voeding. Zwavelhoudende aminozuren zitten bijvoorbeeld in knoflook, prei en ui. Zink zit onder andere in vlees, noten, schaal en schelpdieren. Vitamine C zit met name in fruit en groente, vooral in koolsoorten, kiwi’s, bessen en aardbijen. Groene bladgroenten bevatte met name veel magnesium.

Spierscheur voeding, massage en essentiële olie

Zo zie je maar dat ook bij klachten aan de spieren een massage alleen niet voldoende is. Daarnaast is het verstandig te kijken naar de voeding omdat goede voeding ook voor goede spieropbouw zorgt. Door bij de massage de olie van doTERRA te gebruiken zal de spier sneller herstellen. In de periode van rust, na bijvoorbeeld een spierscheur, waar niet gemasseerd mag worden, kunnen de oliën heel goed worden ingezet. De oliën die ik dan gebruik zijn:

DeepBlue

Dit is bij uitstek de olie die wordt ingezet bij pijnlijke spieren en gewrichten. Deze olie heeft een verwarmend effect op de huid. Deze olie gebruik ik vaak bij de sportmassage maar ook bij de AromaTouch. De DeepBlue is een mengsel van onder andere wintergreen, kamfer, pepermunt en Romeinse kamille.

Pepermunt

Deze olie heeft de fijne eigenschap dat hij energie geeft. Verder heeft de olie een positieve werking op spieren en de huid. Daarnaast heeft de Pepermunt een pijnstillende eigenschap, een druppel op de pijnlijke kuiten van een hardloper doet wonderen.

Citroengras

Een olie die het zenuwstelsel kalmeert. Dit is gunstige bij spierscheur of spierpijn. Hij bevorderd de bloedsomloop en stimuleert het lymfestelsel. Citroengras kan zuurstof laten vloeien en zuurstof is erg belangrijk bij herstel van schade in het lichaam.

Vakantie Macedonië voedingsadvies suppelemten en essentiële olie

Vakantie Macedonië, voeding, supplementen en essentiële olie

 

Vakantie Macedonië, een prachtig land. Als je gluten– en zuivelvrij wilt eten, dan moet je wel even zoeken. In de kleine restaurantjes is de menukeuze bepekt. Op het menu staan standaard: pizza, pasta, vis uit het meer en vlees van de gril. Doordat alles zo goedkoop is ging mijn puber natuurlijk helemaal los in de supermarkt. 2L Cola voor € 0,80 en eindeloze suiker-gluten broodjes. Weinig groenten, veel gluten, suiker en vlees. Mijn essentiële oliën van doTERRA kwamen hier goed van pas. Ze brachten een beetje rust in het gezin. Daarnaast had ik wat supplementen meegenomen als tegenhanger voor het minder gezonde eten.

Vakantie Macedonië voedingsadvies, supplementen en essentiële olie

Deze vakantie heb ik zonder nadenken geboekt. We wilden vliegen, weer eens wat anders dan Frankrijk en natuurlijk mocht het niet teveel kosten. Macedonië vakantie is goedkoop. Het hotel inclusief ontbijt, maar ook het leven daar. Je kan voor € 6,- per persoon uit eten. Ik dacht dat het wel los zou lopen, komt wel goed en we gaan het zien.

Vakantie Macedonië – voedingsadvies

De keus bij het ontbijt was niet zo groot en bestond voor een deel uit dingen die wij niet eten. Zoals zuivel en gluten. Gelukkig zijn er in een hotel altijd wel eieren bij het ontbijt, gekookt, gebakken of scrumbled. Vers fruit was er ook elke dag. De medewerkers van het hotel waren niet te beroerd om de gekochte watermeloen in stukjes te snijden. Zo aten we elke dag toch fruit. Af en toe een wit stokbroodje maakt ook niet uit, in feite zit daar niets in. Als je darmklachten hebt en je wilt graag brood eten, eet dan wit brood. Geen vezelrijk bruin brood dat irriteert alleen maar.

De hele dag door eten is niet goed, daarvan kan je insulineresistent worden en telkens als je gaat eten gaat je lichaam in de ontstekingsstand. Daarom gingen we niet altijd lunchen. De keus bij de restaurantjes was niet reuze. Bijna alles met gluten, zuivel, zoogdierenvlees en als groenten wat tomaat en komkommer met kaas eroverheen. Er was één restaurant waar ze ook echt Macedonisch eten verkochten, stoofpotjes met groenten en rundvlees. De kinderen mochten kiezen wat ze wilden, maar moesten ook met zijn drieën het stoofpotje opeten. Op deze manier kregen ze toch wat groenten binnen.

Vakantie Macedonië – supplementen

Voordat we gingen had ik intussen wel wat informatie over Macedonië vakantie ingewonnen. Wat ik vooral las dat mensen ziek worden van het meer van Ohrid. Wij zaten ook aan dat meer. Om te zorgen dat je lichaam geen last krijgt van de bacteriën in het meer of het andere eten is het belangrijk je darmen van te voren een beetje te helpen. Hiervoor heb ik een week van te voren iedereen dagelijks probiotica gegeven. Deze probiotica deed ik door onze eiwit shake.

Daarnaast had ik als supplementen onder andere magnesium en visolie meegenomen. Magnesium en visolie zie ik als een soort basissuppletie. Bij veel processen in het lichaam wordt magnesium gebruikt, vooral om te ontspannen. Op vakantie zou je ook moeten ontspannen, het mooie weer, een andere omgeving en niet werken. Door het andere eten krijg ik op vakantie vaak wel last van obstipatie. En dan biedt magnesium uitkomst. Daardoor kan je darm ontspannen.

De visolie is om te zorgen dat iedereen relaxed doet naar elkaar. Als je darmen geprikkeld zijn dan doe je als mens ook geprikkeld. Daarnaast is de visolie als compensatie voor het minder vis eten. Ook helpt visolie bij ontstekingen. De suikers, het zoogdieren vlees en de gluten zorgen onbedoeld voor kleine ontstekingsreacties. Dan helpt de visolie.

Vakantie Macedonië – essentiële oliën

De essentiële oliën van doTERRA hebben goed werk geleverd. Hieronder een lijstje van de oliën die ik heb gebruikt.

Wild Orange en OnGuard

Deze oliën deed ik samen in de diffuser. De Wild Orange mag alleen op de huid als je daarna 12 uur niet in de zon gaat. Dat was een beetje lastig te realiseren. De olie heeft super fijne eigenschappen: deze olie maakt je blij, ontspannen en bevordert de spijsvertering. De OnGuard zuivert de lucht. In een vreemd land wil je niet een vreemd virus oplopen daarom leek mij dat een goede olie in de diffuser.

Pepermunt

Doordat we op de heenweg om 4:20 vlogen en terug om 2:10 had ik de Pepermunt meegenomen tegen de hoofdpijn en vermoeidheid. Een druppel pepermunt op de slapen of achter de oren maakt je weer helemaal wakker en de hoofdpijn trekt weg. Zonder de Pepermunt zou ik die reisdagen toch minder goed zijn doorgekomen. Ook helpt de Pepermunt om af te koelen. Soms was het meer dan dertig graden, een druppel Pepermunt op de polsen is dan een fijne manier om af te koelen.

Breathe

Door de weeks drinken wij niet en in het weekend drinken we bij het eten twee glazen wijn. Op vakantie is het elke dag weekend. Daarnaast verkopen ze in Macedonië Rakija, hierin zit tussen de 40 en 60% alcohol. Hiervan nam manlief elke middag ook twee glaasjes. De breath moest puur mee tegen het snurken. In de tien nachten ben ik twee keer van snurken wakker geworden, dankzij de breath. Tegen de zingende Macedoniërs of lawaaiige pubers kon deze olie helaas niets uitrichten.

Lemon

De Lemon had ik vooral meegenomen om te zuiveren en te reinigen. Elke dag begon ik met een glas water met daarin een paar druppels Lemon. Een vreemd bed slaapt niet zo lekker als mijn eigen bed. Daarom deed ik voor het slapen gaan een druppel Lemon onder mijn voeten, hierdoor sliep ik beter door. Bij de kinderen werkt dit ook super.

Lavendel

Dan de Lavendel. Die hebben we op zoveel manieren gebruikt. Om rustig te worden voor het slapen gaan kregen alle kinderen een druppel hiervan onder de voeten. Ondanks al het goede smeren en opletten waren de meiden toch een beetje verbrand op de benen. Een beetje Lavendel op deze plekken en de volgende dag was de brand weg. Mijn man heeft last van zonne- of zonnebrand allergie. En nu weet ik wel dat een allergie begint bij de darmen. Op vakantie Macedonië was het niet haalbaar de darmen te verbeteren, dat doen we nu we thuis zijn. Toen hij na een paar dagen uitslag kreeg op zijn armen deed ik hier wat Lavendel op en de uitslag werd rustiger.

DigestZen

In eerste instantie had ik de DigestZen meegenomen om de spijsvertering te ondersteunen. Als we als avond eten toch een pizza hadden genomen, smeerde ik de DigestZen bij iedereen om de navel. Ook heeft de DigestZen geholpen tegen reisziekte. Doordat je bij een vliegtuig niet door de voorruit kan kijken, word ik misselijk. Mijn ogen zien niet wat mijn evenwichtsorgaan voelt. Door een druppel DigestZen achter mijn oren te doen, had ik hiervan geen last. Tot slot is het een wonderolie bij oorpijn. De navel staat in verbinding met je oren. Door het vele zwemmen in het zwembad had mijn zoon last van zijn oor. De oorpijn was totaal verdwenen na een paar dagen DigestZen rond de navel, een uurtje achter de diffuser met OnGuard , een glas water drinken met daarin Lemon en een druppel Lavendel achter het pijnlijke oor.

Een leuke bijkomstigheid was dat wij geen last hadden van muggen. Van andere gasten in het hotel hoorden we dat die flink gestoken waren gestoken. Een deel van de olie is insecten werend, daardoor gingen de muggen liever naar de buren.

Conclusie vakantie Macedonië

Met een beetje opletten kan je prima op vakantie in Macedonië. Een goede voorbereiding met probiotica is wel een aanrader. Afspraken maken met de kinderen over fruit en eieren eten bij het ontbijt is wel handig. Net als de groenten bij het avond eten. De supplementen zijn een goede aanvulling op het eten. En de essentiële oliën van doTERRA hebben ons goed geholpen op vakantie. De kinderen komen met alle kwaaltjes naar mij toe en hebben 100% vertrouwen dat ik het kan oplossen met voeding, supplementen en olie. Tot nu toe heb ik ze daarin nog niet teleurgesteld. Wil je ook een oplossing voor jouw klachten? Klik dan hier voor het maken van een afspraak.

motorrijden olie en supplementen

Motorrijden met supplementen en essentiële olie

Motorrijden is het gaafste dat er is. Ik rij op een zwarte Daytona 955i en heb een goede samenwerking met mijn motor. We rijden bij voorkeur in Duitsland, daar zijn de wegen mooi en heb je de ene bocht na de andere. In Nederland is het vaak te druk op de weg. Als het even mooi weer is gaat iedereen fietsen. En als je denkt dat motorrijders asociaal zijn, dan moet je eens kijken wat zondag fietsers doen. Die gaan als ze je horen aankomen midden op het fietspad fietsen, want je mag er natuurlijk vooral niet langs. Nee hoor doe mij maar Duitsland, daar zijn ze motorminnnend.

Motorrijden, supplementen en olie

Bij motorrijden wordt er veel van het lichaam gevraagd. Om te beginnen moet je weten welke krachten er bij motorrijden aan de orde zijn. Want motorrijden met de gyroscopische krachten is pure natuurkunde. Het vergt ook wat rekenwerk om de bochten op de goede manier te kunnen nemen. Laatst viel ik om in een haarspeldbocht omdat ik te weinig vaart had. Gelukkig liep ik alleen een deuk in mijn ego op.

Om goed motor te rijden heb je een goede concentratie nodig. Daarbij is het ook belangrijk dat je ontspannen bent. Enige flexibiliteit is ook handig net als het vrij zijn van gedachten. Voordat ik ga rijden neem ik enkele supplementen en ik gebruik de olie van doTERRA.

 Concentratie

Het belangrijkste bij het motorrijden in Duitsland met alle bochtige wegen is de concentratie. Bij gewoon woon-werk verkeer vind ik dat toch wat anders. Het is namelijk niet de bedoeling om uit de bocht te vliegen. Om de bochten goed in te schatten, je snelheid te regelen en te voelen wat de motor wil is een goede concentratie van belang.

Ribose en magnesium

Voordat ik ga motorrijden neem ik altijd een glas water met daarin een schep ribose opgelost. Ribose is een suiker die daarheen gaat waar het nodig is. Elke orgaan kan de ribose ontvangen. Het levert energie (ATP) en de magnesium zorgt voor de juiste verdeling van de energie. Mijn hoofd wordt er altijd helder van wat de concentratie ten goede komt.

Pepermunt olie

Ik smeer een druppel pepermunt olie op beide slapen en achter mijn oren. Door de pepermunt gaat mijn geest open, mijn hoofd wordt helder. Wat ook fijn is dat het daardoor in mijn helm lekker ruikt.

Ontspanning

Ontspannen zijn is belangrijk om lekker te kunnen motorrijden. Als je veel stress hebt komt dat het rijden niet ten goede. Een beetje stress maakt je juist scherp en alert, maar van teveel stress ga je verkrampt rijden en dan heb je er geen plezier in. Duitsland is zo mooi, dat het fijn is om tijdens het rijden van de omgeving te genieten en dat lukt niet als je niet ontspannen bent. Daarnaast kun je beter nadenken als je ontspannen bent.

Om goed ontspannen te kunnen motorrijden neem ik magnesium. Om te ontspannen heb je serotonine nodig en omdat aan te maken magnesium. Verkrampt van de stress op de motor zitten rijdt niet lekker en is niet veilig.

Flexibiliteit

Voor de flexibiliteit tijdens het motorrijden neem ik visolie . De celwanden in het lichaam zijn opgebouwd uit EPA en DHA. Dat maakt de celwand flexibel. En als je cellen flexibel zijn dan ben je dat vanzelf ook als mens. EPA en DHA zitten beide in visolie. Je moet ook wel flexibel zijn met motorrijden omdat het nooit gaat zoals je denk dat het zou gaan. Er zijn veel onverwachte elementen: het weer, de andere weggebruikers, omleidingen. Het is handig om een beetje flexibel daarmee om te kunnen gaan.

Vrij van gedachten

Het is belangrijk om vrij van allerlei gedachten te zijn als je gaat motorrijden. Een sollicitatie gesprek in je hoofd voorbereiden terwijl je ook je focus voor het rijden nodig hebt is niet handig. Boze gedachten of zorgen kun je ook beter niet meenemen op de motor.

Lemon

Om mijzelf te reinigen van allerlei gedachten en zorgen neem ik een glas water met daarin 3 druppels lemon olie. Deze olie heeft ook een positieve invloed op de emotionele balans en het zenuwstelsel. Dat laatste komt van pas om snel wat je ogen zien te kunnen omzetten in wat je handen moeten doen (remmen, koppelen, sturen).

Motorrijden is hard werken voor de spieren

Motorrijden is hard werken en best een belasting voor de spieren. Na een dag op de motor voel je dat wel. De rechter onderarm spieren voel ik doordat ik met mijn rechterhand het gas doseer. Mijn linker schouder voel ik doordat ik deze gebruik bij het sturen. Als je iets te hard de bocht ingaat dan kan je dit corrigeren door je linker handvat naar beneden te duwen. Mijn nek voel ik altijd wel door het kijken, met name bij de haarspeld bochten. Dan komt het echt op het kijken aan. Het is heel onnatuurlijk omdat je heel ver over je rechter of linker schouder moet kijken. De motor volgt dan vanzelf. Mijn adductoren voel ik ook altijd omdat je de motor daarmee ook stuurt. Net als bij een paard. Deze reis hebben we op de heen en terugweg 200km op de snelweg gereden met op de heenweg heel veel regen. Daarvan verkramp je behoorlijk. Daarom heb ik de DeepBlue tube mee. Hiermee na een dag rijden alle vermoeide spieren insmeren is echt een verademing.

kinderen beschermen met essentiële olie op kamp

Kinderen beschermen op kamp met essentiële olie

Kinderen beschermen op kamp met essentiële olie klinkt wellicht wat vreemd. Want een kamp is een plaats waar kinderen veel plezier hebben. Toch is het ook een plaats waar ze wat extra bescherming van binnenuit kunnen gebruiken. Bescherming tegen alle bacteriën en virussen die rondzwerven op een kamp. Maar ook bescherming tegen vervelend gedrag van andere kinderen. Als ouder wil je dat jouw kind zich veilig voelt in een groep.

Kinderen beschermen op kamp met essentiële olie

Mijn kinderen gaan al jaren naar ZOKA zomerkampen. Het hele jaar kijken ze ernaar uit en praten ze erover, de ZOKA week. Een week waarin ze de vriendjes van vorig jaar weer zien, waarin ze laat naar bed gaan en veel snoepen. Van de 7 schone onderbroeken die ik meegeef, krijg ik er minimaal 5 weer terug. Omdat ze altijd de eerste week van de zomervakantie gaan, regent het vaak een groot deel van de week. Ze slapen een week in een vochtige tent met nog 7 andere kinderen. Het is ook een week zonder scherm en daar wordt niet over gemopperd. Want op kamp hebben ze geen scherm nodig. Het plezier met elkaar, de spelletjes die ze spelen, maken dat ze hun scherm totaal niet missen. Ik vraag mij ook wel eens af waarom we later in de zomervakantie 1500 kilometer rijden naar de Côte d’Azur, want daar hoor ik ze eigenlijk nooit over.

Medicatie

Medicatie voor je kinderen kan je afgeven bij de EHBO. Waar een lange rij staat om de puffer voor de astma van Marie en  laxeer middel voor Jan af te leveren. Want een groot deel van de kinderen heeft last van allergie, eczeem en darmklachten. In de eerste jaren gaf ik ze een doos mee met supplementen voor een week. Dus elke dag een multivitamine, visolie en magnesium. Ter compensatie voor het niet oer eten en de hoeveelheid snoep die ze kopen. Dit namen de kinderen mij niet in dank af, dus dat heb ik maar losgelaten. Ik ben het kamp gaan zien als een week immuunsysteem training. En dat past goed in mijn straatje.

Essentiële olie van doTERRA op kamp

De oudste wil niets van weten van essentiële olie mee op kamp. En ik wil niets weten van de 6 blikjes energy drank die onderin zijn tas zitten. Hem reset ik wel als hij weer thuis is. De middelste wilde wel graag een roller met doTERRA olie mee. Ze voelt zich daar zekerder door en lekkerder bij. Dus heb ik voor haar een mooie roller gemaakt die ze in de ochtend en in de avond onder haar voeten kan doen. Deze oliën heb ik erin gedaan:

Lavendel:

Voor wat innerlijke rust. Het helpt bij slapeloosheid waar ze nog wel eens last van heeft omdat ze ADHD heeft en HSP. Beide een gave, maar met zoveel prikkels ook wel lastig. Ze kan zich daar dan niet zo goed voor  afsluiten. Het helpt ook bij verdriet en daarmee bij heimwee. Op kamp heeft ze dat nooit, maar het is mooi meegenomen. Lavendel is insecten werend wat handig is bij muggen in het bos.

Smart & Sassy:

Deze helpt bij angst voor het onbekende. Het helpt tegen bacteriën en die zijn er genoeg op kamp. De bloedsuikerspiegel zal tijdens een kampweek aardig wat te verduren krijgen en ik wil niet dat ze insulineresistent terug komt. Een fijne bijkomstigheid is dat het de eetlust remt, hopelijk wordt het snoepen daardoor iets beperkt. De spijsvertering wordt ondersteunt wat ook geen overbodige luxe is met het kamp voedsel.

Frankincense (wierookboom):

Deze olie zorgt voor balans en ondersteunt het immuunsysteem. Het immuunsysteem is je afweer. Als je immuunsysteem goed is dan ben je als mens ook weerbaarder. Daarnaast helpt de Frankincense bij wratten. Die ze nog niet heeft, maar wellicht wel zou kunnen krijgen van alle blote wratten voeten in de douche.

Pepermunt:

Ook pepermunt helpt tegen bacteriën. Daarbij helpt pepermunt bij verstopping, waar ook mijn kids na een week witbrood met hagelslag wel last van hebben. De pepermunt is ook opwekkend en geeft wat energie wat na een paar nachten weinig slapen best handig is.

On Guard:

De On Guard is ook een immuunsysteem ondersteunende olie. Daarnaast regelt hij de bloedsuikerspiegel, ontsmet, ondersteunt de spijsvertering en helpt bij virale infecties.

Wild orange:

Van deze olie word je blij, dat heeft mijn altijd vrolijke ADHD-er niet nodig. Maar de Wild Orange ondersteunt ook bij slapeloosheid en angst wat wel weer van pas komt. Want alle indrukken en prikkels van de dag verwerkt mijn kind in de avond.

Lemon:

De Lemon ontsmet en reinigt. Met zoveel invloeden en emoties van anders die van buitenaf binnen komen is dat erg fijn. Want als HSP-er is het prettig om je van alle emoties van anderen te kunnen reinigen. Daarbij helpt de Lemon tegen beten en steken van insecten. Tot slot ontspant de Lemon en ondersteunt de spijsvertering. Ontspanning is natuurlijk niet alleen het slapen. Het is ook naar de wc kunnen want alleen als je ontspannen bent kan je goed naar de wc. Bij stress is de orthosympaticus actief, je lichaam is in vecht en vlucht toestand. En in deze toestand ga je niet naar het toilet.

hoofdpijn magnesium en peppermunt olie als oplossing

Hoofdpijn of migraine magnesium en pepermunt olie als oplossing

Hoofdpijn en migraine zijn beide goed te behandelen met magnesium en essentiële olie. Dit heeft er vooral mee te maken dat magnesium ontspant. Op allerlei gebieden in het lichaam. Direct zoals in de spieren. In de spieren zorgt calcium dat we de spieren kunnen aanspannen en magnesium dat we ze kunnen ontspannen. Maar ook indirect. Indirect omdat het een rol speelt bij de omzetting van tryptofaan in serotonine. En serotonine helpt ons om te ontspannen.

Hoofdpijn of migraine behandelen met magnesium en essentiële olie

Hoofdpijnen migraine kan je eigenlijk niet in een zin noemen. Het zijn namelijk twee verschillende processen, met dezelfde uitkomst pijn in het hoofd. Mijn moeder had vroeger vaak migraine en ik heb als moeder wel eens hoofdpijn. Bij migraine spreek je ook wel van een aanval, mensen voelen het aankomen. Dan moeten ze gaan liggen ergens waar het donker is omdat je meestal geen licht kan verdragen. Een aanval kan wel een paar dagen duren, waarbij je dan in bed ligt. Mijn moeder lag dan ook in bed met een emmer ernaast.

Mijn hoofdpijn is anders, gewoon een zeurderige pijn in mijn hoofd. Heel zelden blijf ik ervoor thuis. Alleen als ik een dag achter de computer moet zitten, want gewoon rondlopen en huishouden doen gaat prima.

Migraine

Het begin van de migraine is elektrische kortsluiting van de zenuwcellen achter in de hersenen. Door deze kortsluiting zien mensen soms letterlijk sterretjes. Daarna raken zenuwcellen elders in de hersenen geprikkeld waardoor deze een ontstekingsreactie in gang zetten. Het is met name het hersenvlies dat ontstoken is. De ontsteking zorgt door een opeenhoping van vocht en ontstekingsstofjes waardoor de bloedvaten verwijden. De ontsteking en de verwijding van de bloedvaten zorgen voor een hevig kloppende hoofdpijn waarbij vaak geen licht of geluid kan worden verdragen en misselijkheid optreedt. De pijn bevindt zich meestal aan één kant van het hoofd.

De concentratie serotonine speelt mogelijk een rol. Net als stokstofmonoxide (NO), een vaat verwijder. Als serotonine of stikstofmonoxide geremd worden, neemt de hoofdpijn af. Wat recent is ontdekt dat patiënten met migraine relatief vaak een open foramen ovale hebben. Dit is een aangeboren hart defect, waarbij de open verbinding tussen de boezems na de geboorte niet sluit. Tenslotte lijkt de gevoeligheid voor migraine ook genetisch bepaald te kunnen zijn. Hierbij spelen de genen op de chromosomen 1, 8 en 19 een rol. (Pathologie, Mark Zelman)

Hoofdpijn

Er zijn vele oorzaken voor het krijgen van hoofdpijn. Sommige mensen hebben weekend hoofdpijn. Door de week op het werk drinken ze veel koffie en in het weekend niet. Dit noem je een zogenaamde onttrekking hoofdpijn. Hoofdpijn na een avond te veel drinken noemen we een kater. Deze hoofdpijn ontstaat door een teveel van de giftige stof aceetaldehyde. Het lichaam breekt de stof zo snel mogelijk af. Maar als iemand teveel drinkt ontstaat er toch nog relatief veel van deze stof. Spanning hoofdpijn Is de hoofdpijn waar ik meestal last van heb. Werk, huishouden en kinderen geven spanning. Terwijl ik niet lig te piekeren krijg ik toch hoofdpijn. Ik heb altijd één dag per maand hoofdpijn. En elke maand denk ik weer “goh heb ik niet goed geslapen?” en elke maand is het gewoon het begin van mijn menstruatie cyclus. Dit is begonnen vanaf mijn 35e.

De vele toepassingen van magnesium

Magnesium is een fantastisch mineraal met vele toepassingen. Elk orgaan in ons lichaam heeft magnesium nodig om gezond te blijven. Het hart, de spieren en de nieren hebben met name magnesium nodig. De belangrijkste functie is wel bij de DNA synthese waar het enzymen activeert. Daarnaast ondersteunt magnesium de energietransport- en productie, de eiwitsynthese, het overbrengen van zenuwimpulsen, de ontspanning van spieren, hart en bloedvaten en de opbouw van botten en tanden. En speelt magnesium een belangrijke rol bij de regulatie van het gehalte calcium, koper, zink, kalium en vitamine D in ons lichaam.

 Ontspanning door magnesium

Magnesium zorgt met name voor de ontspanning. Spieren spannen zich aan door calcium en ontspannen met magnesium. Bij een te kort aan magnesium merk je dat vaak aan spierkrampen. Ook het trillen van het ooglid of spasmen horden bij een symptoom van magnesium te kort. Slapeloosheid, moeheid, PMS en hoofdpijn zijn ook klachten die te relateren zijn aan een magnesium te kort. Om in slaap te vallen is energie nodig, inslapen kost energie. Magnesium speelt een rol bij de energie transport en productie. Ook speelt het een rol bij de omzetting van tryptofaan naar serotonine. Serotonine heeft invloed op onze stemming, maar ook op onze slaap. Daarom heeft het slikken van magnesium ook baat bij mensen met PMS of depressie.

Een tekort aan magnesium

Een chronisch tekort aan magnesium kan ernstige gevolgen hebben. Denk hierbij aan een risico op hart en vaatziekten, diabetes type 2 en de ziekte van Alzheimer. Maar wat is nu de oorzaak van een magnesium te kort? Onze voeding bevat nog maar weinig magnesium door de bodemuitputting en kunstmatige bemesting. Daarnaast eten we veel bewerkte producten die geen magnesium bevatten. We eten en drinken we juist veel producten die zorgen voor een tekort krijgen aan magnesium, zoals suikerrijke voeding en frisdrank. Door het hoge gehalte fosfor in frisdrank, gaat het lichaam ter compensatie magnesium terugwinnen uit de botten met alle gevolgen van dien. Medicijnen zoals de pil zorgen ook voor een magnesium tekort.

Voeding die magnesium bevat

Met stip op nummer 1: pure chocola met minstens 70% cacao. Niet voor niets dat vrouwen tijdens de menstruatie extra behoefte hebben aan chocola. Dan zegt het lichaam eigenlijk dat je een magnesium te kort hebt. Avocado bevat ook veel magnesium en goede vetten. En noten zijn ook een bron van magnesium. En hoe lekker is een chocolade noten taart gezoet met avocado!

Magnesium als remedie tegen hoofdpijn of migraine

Dagelijks gebruik van 600 mg magnesium blijkt het optreden van migraineaanvallen te kunnen terugdringen. Magnesium kan zowel van invloed zijn op de vaatvernauwing als op het vrijzetten en de activiteit van serotonine. Dat is het resultaat van een goed opgezette (dubbelblind, placebo gecontroleerd, gerandomiseerd) studie door Dr. A. Peikert van de afdeling Neurologie en klinische Neuropsychologie aan de München-Harlachingkliniek.

Het onderzoek

Zeventig mensen die al meer dan twee jaar aan migraine leden kregen na een voorbereidingstijd van vier weken ofwel dagelijks 600 milligram magnesium (trimagnesiumdicitraat) ofwel een placebo. Na twaalf weken bleek het aantal migraine-aanvallen in de groep die magnesium had gekregen, gestaag afgenomen te zijn met in totaal 41,6%. In de placebogroep was de afname van het aantal aanvallen slechts 15,8%. Het totale aantal dagen met migraine was in de magnesiumgroep met 49% afgenomen, tegenover 21% in de groep die een placebo had gekregen. Wel klaagde een deel (18,6%) van de patiënten die magnesium hadden gekregen over diarree, en 4,7% over maagklachten. bron: nieuwsbrief Fit met Voeding De aanvallen in de magnesiumgroep waren ook minder zwaar en het medicijngebruik lager. Eerder onderzoek wees er al op dat migrainepatiënten minder magnesium in hun lichaam hebben dan anderen. bron: Ortho, 1997; Ortho Abstracts, 1996

Ervaring van een cliënt na mijn magnesium advies

Ik adviseerde een cliënt die al jaren lang last had van migraine om bij een aanval elk uur 400mg magnesium te nemen. Tot de migraine over was. Daarnaast adviseerde ik haar om dagelijks 400mg magnesium te nemen bij het opstaan. Dit had als resultaat dat deze cliënt geen hoofdpijn meer heeft. Voor haar ervaring klik hier

Essentiële olie van doTERRA als remedie tegen hoofdpijn

De olie die het beste werkt bij hoofdpijn is de pepermunt. Doordat de pepermunt een positieve invloed heeft op het zenuwstelsel. Daarbij is pepermunt zuiverend en stimulerend voor de bewuste geest. Als ik hoofdpijn heb doe ik een druppel pepermunt op mijn vingertoppen en masseer daarmee mijn slapen. In no time is de hoofdpijn verdwenen. Zwangere of zogende vrouwen kunnen beter geen pepermunt gebruiken. De kans is groot en bewezen dat de borstvoeding terugloopt. Lavendel kan ook gebruikt worden tegen hoofdpijn met name door de ontspannende werking. Een zwangere of zogende vrouw met hoofdpijn zou ik adviseren om magnesium te nemen.

Op de volgende manier kan je de essentiële olie van doTERRA goed inzetten bij migraine. De olie breng je aan daar waar de migraine zich bevindt. Eerst een druppel deep blue en dan 30 seconden wachten. Vervolgens een druppel lavendel en weer 30 seconden wachten. Tot slot een druppel pepermunt. Dan zijn alle oliën goed ingetrokken. De deep blue is een mengsel wat onder andere pepermunt bevat. Het wordt vooral ingezet bij pijnlijke spieren en gewrichten. Maar kan ook goed ingezet worden bij hoofdpijn doordat het een ontspannende werking heeft.

Puber voedingsadvies supplementen en essentiële olie

Puber voedingsadvies supplementen en essentiële olie

Puber voedingsadvies supplementen en essentiële olie. Ik zal proberen uit te leggen welke supplementen en olie ik gebruik bij mijn puber.  Als orthomoleculair therapeut is een voedingsadvies voor een puber wel een opgave. Zijn eet patroon gaat tegen al principes in. Mijn puber eet het liefst de hele dag door en snoep, chips en friet. Toch functioneert hij prima.

Puber voedingsadvies supplementen en essentiële olie

Je ziet wel dat er zich veel afspeelt in dat lijf. Dat lijf is van 52cm in 14 jaar naar 185cm geschoten! Lang en slungelig waar de hormonen vanaf spatten.

En door die hormonen doen pubers wat ze doen en eten ze wat ze eten. Er ligt veel op de weegschaal en telkens is het de vraag wat is op dit moment belangrijk? Wat wil ik als moeder en hoe compenseer ik dat met wat hij wil als puber? De weegschaal is vol dus als ik er iets bij doe moet er aan mijn kant ook iets af. Sommige dingen wil ik helemaal niet op de weegschaal zoals roken en drinken. Daarom is het steeds zoeken naar de juiste balans.

Weegschaal

Zoals ik al zei is mijn puber een weegschaal. Ik wil daar dingen op hebben, maar hij heeft er ook van alles op liggen. Normaal ligt er van mijn kant op de weegschaal groenten eten, school en door de weeks niet later dan 22:00 thuis komen. Daarbij nog wat kleine dingetjes zoals om 22:30 naar bed, de beugel elastiekjes dragen en geen scherm mee naar boven als hij gaat slapen. Op dit moment gaat hij niet over en er komt nog een toets week aan. Dus wil ik dat hij tijd besteed aan school zodat hij alsnog over gaat. Als hij in zijn ogen heeeeeel veel tijd aan school moet besteden dan kan hij iets anders niet. Dus vorige week was hij standaard pas om 23:00 thuis door de weeks. Boos worden helpt niet hem straffen ook niet want dan gaat hij niet meer aan school werken. Op de dagen dat hij fatsoenlijk groenten eet doet hij zijn beugelelastiekjes niet in. Hierdoor heeft de beugel zo’n vertraging opgelopen dat we misschien volgend jaar weer uitgebreid moeten verzekeren. Daarom heeft hij van de orthodontist nu veren gekregen die kunnen niet uit. Probleem opgelost of niet?

Energie

Een puber maakt enorm veel hormonen aan ze komen bijna uit zijn oren. Dit kost veel energie. Puber zijn kost energie niet alleen de aanmaak van hormonen maar ook het sociale gebeuren wat in ontwikkeling is. Waar hij op de basisschool in een trainingsbroek en voetbal shirt naar school ging wil hij nu polo’s van dit merk en schoenen van dat merk. Hij is in een jaar tijd van een jongen een man geworden. Daar is veel energie voor nodig geweest en dan zijn snelle suikers toch wel het makkelijkste als energiebron. Als ik af en toe kijk hoeveel snoep papier er in de prullenbak ligt doe ik maar snel mijn ogen dicht.

Voedingsadvies en supplementen bij een puber

Ik als orthomoleculair therapeut krijg van zijn eetgewoonten wel een beetje stress. Waardoor ik dan weer jeuk op mijn hoofd krijg. Maar de puber heeft honger en hoe zorg ik nu dat hij zijn honger niet alleen stilt met snoep en chips. Zijn brood krijg ik altijd terug en een bentobox is aan mijn puber niet besteed. In de ochtend krijgt hij een eiwit shake zonder noten. Zo heeft hij al wat fruit en eiwitten binnen en daardoor een fatsoenlijke bodem om de dag te beginnen. Wat ook fijn is van de eiwit shake dat je daar probiotica door kan doen en glutamine zodat hij zijn darmen weer een beetje in orde maakt zonder dat hij dat merkt. Eiwitten zijn je bouwstoffen en hormonen bestaan natuurlijk ook uit eiwit. Verder is de regel dat hij elke avond groente eet. Afhankelijk van wat wij eten neemt hij een eetlepel of meer. Bar weinig natuurlijk, maar beter iets dan niets denk ik maar. Ik probeer natuurlijk op zo’n manier de groenten te verpakken dat hij het lekker vindt. De spinazie taart gaat er goed in, niet super oer, maar wel met veel groenten en glutenvrij.

Zelf koken

Een keer per week moet hij koken voor het gezin. Hij doet dan ook zelf de boodschappen. Elke week probeert hij wat anders te maken, al komen nu bepaalde dingen wel steeds terug. Het zelf koken heeft meerde goede kanten. Hij leert plannen omdat alles tegelijk klaar moet zijn. Daarbij leert hij groenten beter te waarderen omdat gebakken prei en ei best heel lekker ruiken. Zijn zussen vinden het altijd erg lekker wat hij kookt en dit geeft hem veel zelfvertrouwen. Pubers zijn vaak onzeker en daarom is dit natuurlijk een goede boost. Zelf heeft hij bedacht dat de boodschappen niet meer dan € 10,- mogen kosten en dat is soms best een uitdaging. Hierdoor leert hij wel omgaan met geld en de waarde daarvan kennen. Als hij straks uit huis gaat kan hij in ieder geval voor zichzelf zorgen. Ik vind het zelf koken alleen maar voordelen hebben.

Puber voedingsadvies geen chips en snoep

Als hij vroeg uit school is en honger heeft bakt hij een hamburger met ei en kaas en eet hier een wit bolletje bij. Ik wil liever dat hij een ei bakt zonder kaas vanwege de zuivel , maar dan komen we weer bij de weegschaal. Chips versus een gebakken ei. De hamburger is zoogdieren vlees, daarvan zou je niet teveel moeten eten gemiddeld eet hij twee hamburgers per week. Daar tegenover eten wij dan een keer extra per week gebakken zalm met knoflook ter compensatie.

In wit brood zit eigenlijk niets daarom heb ik liever een wit bolletje dan een bruine volkoren boterham vol gluten. Daarna eet hij nog wat snoep. Na het avond eten heeft hij standaard ook honger dan mag hij wel popcorn maken en een ei bakken. Dat weet hij en dat doet hij dan ook. Het lijkt er ook op dat een puber het aankan deze manier van eten met chips en snoep. Het gaat ook over. En zolang ik ook gezonde lekkere dingen aanbiedt en mijn regels wat betreft eten los kan laten is er niets aan de hand. Dan is er harmonie in huis.

Snoep

Wat wel belangrijk is om gewoon niet teveel snoep in huis te hebben. Wij hebben nooit frisdrank in huis omdat dit teveel verhoudingen in het lichaam verstoort. Hiervoor staat meer in mijn blog botontkalking door melk. Hetzelfde geldt voor chips. Hij krijgt zakgeld daarmee kan hij het wel kopen en als het op is dan is het op. Erover zeuren helpt niet, maar wat hartige alternatieven bieden helpt wel. En als ik denk dat het de spuigaten uitloopt dan zeg ik wel weer eens dat zijn snoep quota wel gehaald is deze week.

Supplementen bij een puber

In de ochtend krijgt hij bij zijn eiwit shake ook wat supplementen. Kinderen kunnen prima wennen aan “pillen”. Als het gewoon zo is dat ze die moeten nemen. Geen discussie en ook geen beloning. Sommige dingen moeten nu eenmaal. Net als water mee naar school in plaats van limonade.

Magnesium en visolie

Magnesium en visolie helpen bij een chagrijnig kind, maar ook bij een puber. Visolie pillen waarbij 4 stuks gelijk is aan 700mg EPA, een 400 mg magnesium. De visolie is belangrijk om mijn puber enigszins flexibel te houden, maar het helpt ook tegen de pukkels. De omega 3 uit de visolie helpt tegen ontstekingen en pukkels zijn ook ontstekingen. De magnesium krijgt hij omdat dit bij heel veel processen in het lichaam wordt gebruikt. Ook bij de aanmaak van alle hormonen. Aangezien hij de groene groenten waarin magnesium zit doorgaans niet eet, kan hij wel wat extra magnesium gebruiken.

Zink

Bij veel processen wordt het spoorelement Zink gebruikt. Zink is belangrijk voor het immuunsysteem en dat heeft wel wat te verduren bij een puber. Doordat zink vitamine A transporteert zorgt het onder andere voor een gezonde huid. De pukkelige puber kennen we allemaal de puber huid kan wel wat extra zink gebruiken. Ook speelt zink een rol in het onderhouden van een gezonde functie van de voorplantingsorganen en de vruchtbaarheid. Er komen hoge concentraties voor in sperma en in de prostaat. Ook is zink betrokken bij het onderhouden van de juiste en ideale hormoonspiegels. Kortom een goed supplement voor een puber!

Multivitaminen

Een multivitaminen pil is altijd goed. Dan krijgt de puber mineralen, spoorelementen en vitaminen binnen. En compenseer je een beetje het weinig eten van groenten.

Essentiële olie bij een puber

Door alle processen in het lijf en alles wat moet is een beetje rust in het hoofd wel fijn bij een puber. Rust in het gezin met olie is goed te doen.  De pepermunt helpt goed bij de concentratie als er geleerd moet worden. Dit doe ik in de diffuser of ik doe een druppel in zijn nek. De lavendel helpt ook bij de concentratie en zorgt voor wat balans. Citroen is reinigend en stemming verhogend. Dat komt goed van pas bij een puber.  Bij het slapen helpen de citroen en lavendel ook goed. Daarvan doe ik een druppel onder de voeten. De lavendel kan ook in de diffuser om een beetje rust te geven.

Ik gebruik de OnGuard voor de afweer zodat hij zich staande kan houden op school. Deze olie ondersteund het immuunsysteem en geeft daardoor wat weerbaarheid. De Slim & Sassy gebruik ik omdat deze de bloedsuiker spiegel reguleert. Van al dat snoepen wordt je insulineresistent en dan is deze olie wel handig. Daarbij helpt de olie ook bij angst en mijn puber heeft soms last van faalangst, wat dankzij deze olie minder is geworden.

Een puber is een fantastisch mens

Dit is hoe wij om gaan met onze puber. Telkens als ik denk waarom gebeurd er iets niet, dan moet ik kijken naar de weegschaal. Ik merk wel dat de eiwit shake , de supplementen en de essentiële olie van doTERRA veel goed doen bij mijn puber. Pubers zijn in wezen hele lieve en behulpzame mensen zolang de weegschaal in evenwicht is. Ze hebben ook heus humor en geloof het ook niet, ze zijn voor rede vatbaar. Ik zie het maar als een potje touwtrekken waarbij het touw soms meer op jouw helft is en soms meer aan de puber kant. Hij geeft het ook letterlijk aan dat als zijn band lek is en de sleutel van de andere fiets kwijt, dan is het teveel. Dan kan hij niet meer naar wiskunde bijles zijn hoofd is dan vol.

essentiële olie voor rust in het gezin

Essentiële olie voor rust in het gezin welke gebruik ik

Essentiële olie kent vele toepassingen. Ik gebruik het onder andere voor rust in het gezin. Dat klinkt heel makkelijk, maar welke olie gebruik je dan? Ik zal proberen uit te leggen welke olie ik gebruik en waarom. Wellicht kan het je helpen bij het maken van jouw keuze in olie.

Essentiële olie voor rust in het gezin

Als orthomoleculair therapeut & (sport)masseur heb ik natuurlijk al aardig wat tools om rust in het gezin te brengen. Natuurlijk speelt voeding een belangrijke rol. Prikkel je de darmen met verkeerde voeding, dan wordt de mens met deze darmen ook geprikkeld. Een massage is altijd fijn en zorgt voor een algeheel gevoel van welbehagen. De bron van de onrust wordt hiermee niet weggenomen. De oliën kunnen je bijvoorbeeld laten gronden als je olie gebruikt die gewonnen is uit wortels. Of je het gevoel geven dat je er mag zijn, dat doet bijvoorbeeld de geranium.

Ik gebruik al een tijdje de essentiële oliën van doTERRADe oliën zijn super goed te gebruiken als ondersteuning bij mijn behandelingen, maar ook binnen het gezin doen ze wonderen. Zo hebben wij ons snurk probleem goed kunnen oplossen met andere voeding en essentiële olie. Ondanks de magnesium & visolie  die ik de kids in de ochtend geef, was er toch nog wat onrust onder de kinderen. Toen heb ik de papieren die ik bij mijn starters kid had gekregen eens goed gaan doorlezen om te bepalen welke olie ik ging inzetten.

Stress

Alle kinderen hebben stress. De oudste omdat hij zoals hij er nu voor staat blijft zitten. Er komt nog een toets week aan die van al zijn vijf-en-een-halven zomaar vijven kan maken. De middelste heeft door haar ADHD en HSP weer last van de stress van de andere gezinsleden. De jongste heeft stress omdat ze is gevraagd mee te selecteren voor de opbouwgroep van turnen. Dat betekent dat ze selectie rondes moet doorlopen om uiteindelijk in die selectiegroep te komen. Ze turnt letterlijk de blaren op haar handen. Wij ouders hebben altijd stress, van de school van de kinderen, ons werk, de verbouwing in huis enz.

Welke olie heb ik gebruikt voor wie

Ieder gezinslid is weer anders dus niet iedereen krijgt hetzelfde. Al zijn er natuurlijk wel veel overeenkomsten. Doordat iedereen op zijn of haar eigen manier stress heeft van de dingen die “moeten”. Ik doe alle oliën onverdund onder de voeten van de kids. In de ochtend staan ze als paarden die nieuwe hoefijzers moeten om de olie te ontvangen.

Lavendel

Dit is een olie die iedereen kan gebruiken. Het helpt bij stress. Een mooie eigenschap is de emotionele balans die het geeft. Lavendel geeft rust lichamelijk en geestelijk. Maar je wordt er niet moe van, terwijl als je het neemt voor het slapen dan slaap je juist weer goed in. Het helpt bij de concentratie wat belangrijk is op school. De middelste met ADHD en HSP heeft daar wel eens moeite mee omdat haar hoofd vooral zo vol zit met gedachten. Gedachten van haarzelf, maar ook die van anderen. Door de lavendel wordt haar hoofd rustiger. Lavendel kalmeert ook, dus de jongste die nogal stekelig kan zijn, wordt hier echt rustig van.

Citroen

Deze olie staat vooral bekend om de reinigende werking. Ik doe een druppel in een glas water elke ochtend en dat voelt heerlijk. Voor het slapen gaan doe ik hem weer onder mijn voeten om door te slapen. Het helpt ook bij de concentratie, handig op school. Maar wat ik ook een mooie eigenschap vind is de stemming verhogende eigenschap. Dat is natuurlijk weer goed voor de rust in het gezin.

OnGuard

Wat ik hier fijn aan vind is dat hij het immuunsysteem ondersteund. Het zorgt voor afweer. De kinderen in deze tijd moeten zich staande houden in een tijd met veel prikkels van buiten. Vooral de sociale media is best een bedreiging. Maar op school in de klas jezelf beschermen kan geen kwaad. De kinderen voelen zich er veilig en zekerder door.

Slim & Sassy

Niet dat de kids moeten afvallen, maar de behoefte aan tussendoortjes mag wel minder. Omdat ik als orthomoleculair therapeut natuurlijk niet wil dat ze de hele dag eten. Dan worden ze alleen maar insulineresistent. Het regelt de bloedsuiker spiegel wat vooral voor de puber best handig is. De oudste heeft ook wel last van faalangst, hij kent zijn toets heel goed en dan toch haalt hij een onvoldoende. Deze olie helpt ook bij angst.

Frankincense (Wierookboom)

Ook hier weer een positieve invloed op de emotionele balans en immuunsysteem. Dus de olie maakt je sterk. Daarbij heeft hij herstellende en kalmerende eigenschappen. Ik gebruik hem bij de meiden. Bij de jongste op haar blaren van het turnen voor de selectie en wonder boven wonder is de huid daar al weer dicht. Bij de middelste op haar littekens die ze als kind heeft overgehouden van de waterpokken. Daar zit ze erg mee. En natuurlijk krijgen ze dan ook wat van de andere eigenschappen van deze mooie olie mee.

doTERRA essentiële olie zorgt voor rust in het gezin

Op deze manier gebruik ik de essentiële olie in het gezin. Per klacht kijk ik wat ik kan doen. Meestal is het een combinatie van de kennis die ik heb op voeding gebied, massage en olie. Het leuke aan de olie is dat het meteen werkt, want de kinderen gaan relaxed naar school. Ze stralen meer zelfvertrouwen uit en zijn vrolijk.

 

Hielspoor oplossing voeding supplementen en essentiële olie

Eindelijk na jaren vond ik een hielspoor oplossing in voeding, supplementen en essentiële olie. Na een jaar tobben met mijn hielspoor kwam ik bij een orthomoleculair therapeut. Hij heeft mijn hielspoor orthomoleculair opgelost met advies over voeding en supplementen. Later heb ik zelf de olie gebruikt.

Hielspoor oplossing  voeding, supplementen en essentiële olie

Na een jaar tobben met hielspoor klachten kwam ik via mijn huidige fysio in aanraking met een orthomoleculair therapeut. Van alles had ik geprobeerd: shockwave, dryneedling, bindweefselmassage, ijs, mylogenics, zooltjes, andere schoenen, cortisone injectie en ibuprofen. Via de verschillende behandelaars kwam ik weer op nieuwe tips. Ik probeerde alles omdat ik er echt graag vanaf wilde. Wellicht dat ik zonder al deze probeersels ook niet bij de orthomoleculair therapeut was uitgekomen dus voor niets was het zeker niet. Wat de toestand van mijn darmen te maken hadden met de niet opgeloste hielspoor lees je in mijn blog het belang van gezonde darmen hoe verbeter ik mijn slijmvlies en flora. Uiteindelijk vond ik de hielspoor oplossing in voeding, supplementen en essentiële olie.

Verkeerde voeding

Eerst werd er naar mijn huidige voeding gekeken. Die was gewoon lekker Hollands, namelijk aardappels, groente, vlees, pasta en rijst. De orthomoleculair therapeut legde uit dat als je al niet zulke goede darmen hebt en je ze blijft prikkelen met verkeerde voeding dat het dan alleen maar erger wordt. Ik had altijd buikpijn, een opgeblazen buik en obstipatie. Zes keer per dag ging ik naar het toilet en dan kwam er niets. Als je kijkt naar wat ik at, waren dat vooral suikers, tarwe, zuivel en nachtschade producten. Allemaal producten die je niet moet eten als je jouw darmen wil herstellen. Ik at ook de hele dag door kleine beetjes. “Om de stofwisseling op gang te houden”. En ik at ontsteking bevorderende voeding zoals varkensvlees en suiker. Daarnaast weinig ontsteking remmende voeding zoals vette vis.

Goede voeding

Het oer dieet is een goede basis om darmproblemen tegen te gaan. Je voeding wordt dan je medicijn. Ik begon met drie dagen per week te koken uit Oergondisch genieten. Je leert vanzelf anders koken. De andere dagen aten we glutenvrij. Glutenvrij is makkelijker want dan mag je wel gewoon zuivel en aardappels.  Brood kan je makkelijk glutenvrij kopen en langzaam vervangen door ander eten.

Wij lunchen al jaren niet meer met brood, maar met soep, ei en een shake van noten, fruit en eiwitpoeder. Variatie is ook belangrijk.  Je kan het eten van de vorige dag als lunch meenemen. Maak er een lekkere salade bij en je mist die boterham niet.

Supplementen

Om mijn darmen te repareren ging ik glutamine gebruiken. En toen de darmwand hersteld was heb ik eerst zes weken de probiotica bifidus infantis genomen en daarna gewone probiotica. Hetzelfde heb ik voor de rest van het gezin gedaan. Omdat we allemaal last hadden van onze darmen. Zink en vitamine D zorgen voor een betere receptor gevoeligheid. Daarom slikken wij levertraan, ook in de zomer. Visolie en magnesium zijn eigenlijk een soort basis supplementen. Visolie zorgt ervoor dat je cellen soepel worden en dat je daardoor als mens ook flexibeler wordt. Daarnaast helpen de omega 3 vetzuren bij het oplossen van de ontsteking. Magnesium wordt bij veel processen in het lichaam gebruikt, zoals bij de omzetting van hormonen, maar ook bij het maken van ATP (energie). Zie mijn blog over magnesium en visolie . 

Massage bij hielspoor

In mijn hielspoor periode ben ik heel vaak naar een Chinese voetreflex masseuse geweest. Dit heeft erg geholpen. Onder de voeten zitten de reflexzone’s die corresponderen met de organen in ons lichaam. De bron van de hielspoor waren mijn darmen, deze masseuse nam deze regio daarom ook goed mee. Na de massage voelde mijn voeten altijd als herboren. Of alleen massage de hielspoor oplossing kan zijn betwijfel ik, wel heeft het eraan bij gedragen. Massage is een tijdelijke oplossing omdat het niet de bron aanpakt. Ik ga niet anders eten dankzij een massage bijvoorbeeld.

Essentiële oliën bij hielspoor

Ontsteking is een reactie van het immuunsysteem dat het lichaam toelaat om een infectie te bestrijden. Als een ontsteking chronisch wordt dan blijft het immuunsysteem actief met alle vervelende gevolgen van dien. Goede oliebij een ontsteking is wierook (frankincense), melaleuca, eucalyptus of oregano. Het voordeel van de olie is dat deze ook natuurlijk is en makkelijk aan te brengen.

Conclusie 

Door mijn manier van eten, vaak kleine beetjes prikkelende en suikerhoudende voedingsstoffen was ik insulineresistent. Dit hielp niet mee bij het oplossen van de hielspoor. Mijn slechte darmen en de insulineresistentie waren de bron voor de hielspoor. De hele zomer op flipflops lopen was de aanleiding. De hielspoor oplossing zat hem in goede voeding, supplementen, olie en massage. Ik ben er nu al jaren vanaf.

Hielspoor de niet orthomoleculaire opslossing

Hielspoor de niet moleculaire oplossing

Je noemt het hielspoor maar dat is het eigenlijk niet natuurlijk. Want bij hielspoor is er een verkalking van de peesplaat. Dan zie je op de echo dat er bot is gegroeid in de vorm van een spoor. Een spoor als van een paard “de sporen” geven. Dat was mij niet het geval. De verkalking kan wel een ontsteking van de peesplaat veroorzaken met als meest voorkomende klacht pijn aan de hiel bij het lopen. En dat was precies waar ik last van had.

Het ontstaan van de hielspoor

Het ontstaan van de ontsteking van mijn peesplaat en hoe ik er vanaf ben gekomen. De hele zomer stapte ik trots op mijn Havana’s rond, enorm leuke flipflops met platte zolen en geen steun. Logisch, want het zijn flipflops. Eerst kwam ik bij een fysio die met een echo constateerde dat ik geen hiel spoor had, want dan zie je echt een bot vergroeiing aan het hielbeen in de vorm van een spoor waarmee je een paard “de sporen” geeft. Wel zag hij vocht op de echo wat kon duiden op een ontsteking. De overige symptomen van de ontsteking had ik ook, roodheid, warmte en pijn. Okay een ontsteking aan de peesplaat, wat gaan we nu doen?

Schockwave en dryneedling tegen de hielspoor

Ik heb echt alles geprobeerd. Ik begon met shockwave. Daarbij gaan er een soort hamertjes op de hiel slaan met een apparaat uit de jaren 60. De bedoeling was daarmee opnieuw een ontsteking op te wekken en dat het lichaam het dan zou overnemen. Het deed geen pijn alleen hielp het niet. Dryneedling onder de voet stelde mijn toenmalige fysio voor. Met een naaldje in de peesplaat onder je voet om de spanning eraf te halen. Maar door de ontsteking schiet die peesplaat zo weer terug in de stress. Ik hou niet van naalden dus mijn voeten gingen enorm zweten waardoor de naald steeds weggleed. Daarbij deed het enorm veel zeer, geen succes dus.

Waarom ik schoenen met dikkere zolen ging dragen

Natuurlijk kreeg ik zooltjes. Ik zakte een beetje door mijn voet en dat moest worden opgevangen met een zooltje. Eerst gel zolen die ik alleen onder mijn hiel hoefde te leggen zodat het lopen minder zeer zou doen. Daarna echte aangemeten dure zolen. Daarbij dure hardloopschoenen aangeschaft met dikke zolen waar deze inleg zolen in konden. De theorie achter de dikke zolen was wel interessant.

Als je afzet komt je hak los van de grond en als de zolen dikker zijn dan trekt de achillespees minder hard aan de hiel. De hiel zit weer verbonden aan de peesplaat en als deze minder te verduren krijgt draagt dat bij aan de genezing. Vanaf dat moment kocht ik alleen nog maar schoenen met zolen van minimaal anderhalf tot twee centimeter. Ook slippers, geen hippe flipflops meer, maar enigszins aparte fitflops werden het.

Daarbij kreeg ik weer dryneedling, maar dan in mijn kuiten. Als de spanning van de kuiten af zou zijn, dan zouden die minder aan mijn achillespees trekken, deze minder aan mijn hiel en deze minder aan mijn peesplaat. Ook moest ik op de trap gaan staan en mijn kuiten rekken door steeds op mijn tenen te gaan staan en door te zakken met mijn hiel richten de trede eronder. En in de ochtend voor het opstaan even mijn tenen een paar keer richting mijn schenen bewegen om de kuit te rekken. De zolen en andere schoenen, dryneedling in mijn kuiten en het rekken voelden allemaal heel goed. Ook wel leuk om te zien dat je klacht onder de voet zit en de oplossing daar steeds verder van verwijderd, inmiddels in mijn kuiten.

Ijs tegen de ontsteking

Op mijn werk zat ik veel achter mijn bureau. Ik had een lege fles gevuld met water en een nacht in de vriezer gedaan. Terwijl ik achter mijn bureau zat rolde ik met mijn pijnlijke peesplaat over de fles. Dit was een beetje pijnstillend en de koude zorgde er ook voor dat mijn immuunsysteem in actie zou komen. Die zou naar buiten gaan daar waar het koud is. Eigenlijk zou ik in een ijs bad moeten gaan zitten, maar dat wist ik toen nog niet.

Wat de huisarts mij adviseerde en waarom dat echt niet zou helpen

Op advies van de huisarts moest ik twee weken lang 1200 mg ibuprofen per dag gaan slikken. Hierdoor zou de pijn minder zijn, de ontsteking geremd en wellicht ook weggaan. De ontsteking wordt wel geremd, maar niet opgelost. Dus eigenlijk is het niet zozeer remmen wat het doet, maar uitstellen van de ontsteking. Ook  heb ik zelfs twee keer een cortisone injectie gehad. Wat niet hielp. Het was vreselijk om te ondergaan en de bijverschijnselen van die injecties zijn niet heel fijn. Inname van pijnstillers en ontstekingsremmers draagt niet bij aan genezing, het stelt de genezing juist uit.

Bindweefselmassage & mylogenics

In de sportschool was een fysio die deed bindweefsel massage in combinatie met mylogenics . Hij deed deze massage vooral op mijn kuiten. Het doel was een ontstekingsreactie op te wekken zodat het lichaam de ontsteking zou oplossen. Blijkbaar zat de ontsteking er al te lang waardoor het voor het lichaam lastig is om op te lossen. Uiteindelijk stuurde hij mij door naar een orthomoleculair therapeut. Omdat ik van buiten nu alles had gedaan aan de ontsteking wat ik kon doen. Nu was het tijd om aan de binnenkant te werken. Bovenstaande methodes zijn niet voor niets geweest, de ontsteking en de klachten waren zeker van 100% naar 50% gegaan. Alleen dat laatste stukje moest worden opgelost door andere voeding. Hoe ik dat heb gedaan vertel ik in mijn volgende blog Hielspoor orthomoleculair opgelost met voedingsadvies, supplementen en olie

magnesium en visolie bij chagrijnig kind

Chagrijnig kind? Magnesium en visolie helpen

Chagrijnig kind? Magnesium en visolie helpen. De oorzaak van het chagrijnig zijn ligt in de darmen. Hier kun je wat aan doen. Als tussenoplossing geef je magnesium en visolie. Hierdoor wordt het kind rustig en flexibeler. Dat zorg in ieder geval dat de ochtenden rustig verlopen. Zonder katten en snauwen.

Chagrijnig kind? Magnesium en visolie helpen hierbij

magnesium en visolie bij chagrijnig kind

Hoe magnesium en visolie helpen bij een chagrijnig kind. Bijna standaard word ik in de ochtend door Rowan uitgemaakt voor “rot mens”. Als ik vraag of ze zich aan wil kleden krijg ik als antwoord een snauw. Haar haren mogen niet gekamd want ik ben een rot moeder die haar altijd pijn doet. Haar zus moet het ontgelden, want als die langs haar zusje wil lopen wordt ze afgekat. Helaas laat haar zus dit niet op haar zitten en kat gewoon lekker terug. Wat resulteert in een ochtend met chagrijnige kinderen.

Waarom zo chagrijnig?

Rowan haar gekat kan verschillende oorzaken hebben. Te weinig slaap, al betwijfel ik dat. Ze ligt als bijna zeven jarige om acht uur in bed en slaapt totdat ze vanzelf wakker wordt ergens tussen zeven uur en half acht. Geprikkelde darmen geeft ook een  geprikkeld kind. Nu we de gluten bij haar zoveel mogelijk schrappen is ze al een stuk minder geprikkeld. Maar wat kunnen we nog meer doen? Je gevoel zit ook in je buik, ik voel spanning altijd in mijn buik. Dat komt omdat 80 tot 90% van de serotonine zich in het maag darmkanaal bevind. En serotonine is het hormoon waar je blij van wordt. Doordat Rowan haar darmen nog niet optimaal zijn, lijkt het erop dat haar serotonine aanmaak ook minder is

Serotonine in de darmwand

Serotonine wat is dat eigenlijk? Een groot deel van de serotonine bevindt zich in het maag- darmkanaal waar het meehelpt bij de spijsvertering. Daarnaast is serotonine een boodschapper stof (neurotransmitter) en betrokken bij het doorsturen van boodschappen van de hersenen naar de darmen. Als dit goed werkt dan ben je doorgaans blij, maar als dit verstoord is dan kan dat zich uiten in geprikkeld gedrag en zelfs in depressies. Rowan is bijna zeven een depressie lijkt mij sterkt, maar dat er in de darmen iets nog niet goed zit dat is wel duidelijk.

De darmwand is een belangrijke opslagplaats dopamine en serotonine. Dopamine speelt een grote rol bij het ervaren van genot, blijdschap en welzijn. Serotonine heeft o.a. invloed op onze stemming, slaap, eetlust en seksuele activiteit. Ook speelt serotonine een rol in de verwerking van pijnprikkels en is serotonine een regulator van het dopamine systeem. In de hersenen zijn zenuwbanen aanwezig die gevoelig zijn voor deze neurotransmitters om ons op die manier deze gevoelens te laten ervaren.

Magnesium nodig voor de aanmaak van serotonine

Het hormoon serotonine wordt aangemaakt in je hersenen. Hierbij worden tryptofaan en 5HTP (5-Hydroxytriptofaan) omgezet in serotonine. Voor deze omzetting is magnesium nodig. Daarnaast hebben alle cellen in je lichaam een celmembraan, de buitenkant van de cel. Dit membraan bestaat onder andere uit de omega 3 vetzuren EPA en DHA. Deze vetzuren zorgen ervoor dat je celmembraan vloeibaar is en daarmee ook flexibel. Hoe flexibeler de cel, des te makkelijker neurotransmitters in en uit de cel kunnen. Maar ook hoe flexibeler je cellen zijn, des te flexibeler ben jij.

Magnesium en visolie in de ochtend geeft een vrolijk kind

De vetzuren EPA en DHA bevinden zich in vette vis. Magnesium zit veel in spinazie, noten en rauwe cacao. Ik geloof niet dat mijn kind in de ochtend zalm met spinazie en wat noten gaat eten. Daarom krijgt ze de magnesium en omega 3 met supplementen. Ik los een half zakje, 200mg, magnesium op in water. Dat water gebruikt ze om haar visolie capsules te nemen. Daarvan krijgt ze er 3 waardoor ze 600mg EPA binnen krijgt. Het resultaat is wonderlijk, want ik ben al een paar dagen niet voor “rot mens” uitgemaakt. De ochtend verloopt nu in rust en vrede wat zorgt voor een goede start van de dag voor het hele gezin. Natuurlijk blijven we aan de darmen werken want als die weer hersteld zijn dan kan het lichaam het weer zelf regelen. Dit is een tussen oplossing om voor wat rust te zorgen.

Vind je de illustratie leuk? Deze is gemaakt door Matt van Illumatie. Voor BunBun albums  klik hier