Categorie archief: Biochemische processen die een rol spelen bij verschillende klachten

Biochemische processen die een rol spelen bij verschillende klachten.  Welke relatie bestaat er tussen darmklachten en allergie? Waarom krijg je botontkalking van melk? Hoe kan koud douchen helpen bij een tennisarm? En hoe pak je een hielspoor orthomoleculair aan.

depressie

Depressie voeding, supplementen en essentiële oliën

Depressie

Depressie, 20% van de mensen tussen de 18 en 64 hebben er last van. Hoe kan dat? Wat is een depressie eigenlijk? Google zegt er het volgende over:

Een depressie is een aandoening die de stemming en de gevoelens raakt. Als je eraan lijdt, kun je ondergedompeld raken in somberheid. Je verliest je interesse in de mensen en de dingen om je heen en kunt niet meer echt genieten.

Eigenlijk staat hier: mensen met een depressie trekken zich terug. Omdat terugtrekken wordt gestuurd vanuit de hersens, moeten we ons afvragen waarom de hersens dit doen. Dit heeft te maken met de hoeveelheid energie. Als er genoeg energie is dan hoe je jezelf ook niet terug te trekken om energie te sparen. Dan kun je werken, voortplanten of sporten. Dit zijn nou net de dingen die mensen met een depressie doorgaans niet zoveel doen.

Waar gaat de energie naar toe?

De hersens geven het signaal terugtrekken want er is niet genoeg energie om te werken, voorplanten of sporten. Maar waar gaat deze energie dan naar toe? Dan kijken we naar de oorzaak van de depressie. Vaak gaat daar een hoop stress aan vooraf. Hoge werkdruk, een te hoge hypotheek, een huwelijk wat niet zo lekker loopt of een ander trauma.

Ook onze voeding is veranderd, we eten nu veel meer koolhydraten die ons lichaam veel stress geven en we bewegen minder. En technisch is er veel veranderd in 40 jaar tijd. Van computers zo groot als een linnenkast met beperkte mogelijkheden naar een computer op zakformaat waarmee je alles kan doen. Misschien zijn wij nog niet aan gepast aan deze tijd en zorgt dit voor stress.

Onze acute stress (vechten of vluchten) is chronische stress geworden. Hierdoor ontstaan laaggradige ontstekingen (LGI) en een overactieve HPA-as (de stress-as).

Depressie en een laaggradige ontsteking (LGI)

Om een depressie beter te kunnen begrijpen moeten we eerst kijken naar wat een LGI nu precies is. Het systeem wat op stress (gevaar) reageert is ons immuunsysteem. Dat reageert zoals het gewend is, met een ontstekingsreactie. Hoe gaat dit normaal gesproken in zijn werk: er komt een grampositieve bacterie het lichaam binnen, dit is een bacterie zonder haren. Het immuunsysteem wordt actief en er ontstaat een ontstekingsreactie waarbij het immuunsysteem in de bloedbaan komt en naar het slagveld gaat. Hierbij zullen uiteindelijk de macrofagen deze grampositieve bacterie “opeten” en de immuunreactie wordt beëindigd.

Hoe ontstaat nu een LGI? Anno nu komen er ook wel eens gramnegatieve bacteriën ons lichaam binnen. Een gramnegatieve bacterie heeft wel haren, deze haren bestaan uit Lipo-Poly-Sachariden (LPS) en deze worden door de macrofagen terug gespuugd in de bloedbaan. Hierdoor blijft het immuunsysteem actief en zo ontstaat een LGI. Maar chronische stress kan ook een LGI veroorzaken. Daarvoor moeten we eerst naar de barrières kijken.

Depressie en onze barrières

Maar hoe komen nu deze gramnegatieve bacteriën in onze bloedbaan? De bacteriën komen binnen via de barrières. De barrières zijn het darmkanaal en loopt van je mond tot aan je kont en is verantwoordelijk voor het reguleren van het verkeer tussen de omgeving en het lichaam (binnen- en buitenwereld). Bij stress gaan de barrières open om glucose, water en natrium binnen te laten. Dit is goed bij een acute stress reactie, maar bij chronische stress (werk, hypotheek, huwelijk etc.) blijven de barrières open staan en komen er bacteriën in de bloedbaan die er niet thuis horen.

Naast stress kan ook voeding zorgen voor hyperpermeabiliteit van de barrières. Hierbij moet je denken aan gluten (gliadine) en zuivel (caseïne). Een verhoogde permeabiliteit van de barrières verhoogt de kans op een LGI.

Natuurlijk is de kwaliteit van de barrière van belang. Want de poortjes die open gaan bij verhoogde permeabiliteit (de tight junctions) worden beschermd door slijmvlies en flora. Als het slijmvlies niet dik genoeg is kan er ook geen goede flora groeien. Gelukkig zijn er manieren om je slijmvlies en flora te verbeteren.

Via de bloed-hersenbarrière kunnen pathogenen ook in de hersens komen. Een plek waar je ze echt niet wilt hebben. Dit kan neuroinflammatie veroorzaken, ontstoken hersens en toxoplasmose. Juist als de hersens ontstoken zijn, zullen ze energie sparen door je te laten terug trekken.

De rol van het immuunsysteem bij een serotonerge depressie

Wat gebeurt er als het immuunsysteem actief wordt in de darm, dan wordt de zogenaamde “IDO-pathway” geactiveerd. Dit is een manier van het immuunsysteem om zijn werk te doen. Normaal wordt tryptofaan gebruikt om serotonine te maken. Maar bij een actief immuunsysteem als de IDO-pathway wordt geactiveerd, dan wordt tryptofaan omgezet in kynuerine en zal er minder serotonine worden gemaakt. Serotonine is nodig om de HPA-as (de stress as) tot rust te brengen, maar ook om bijvoorbeeld goed te slapen. Tryptofaan wordt ook gebruikt in de citroenzuurcyclus om ATP (energie) te maken. Maar bij een geactiveerd immuunsysteem zal het tryptofaan gebruikt worden voor de IDO-pathway en blijft er minder over om ATP te maken.

Vitamine B3

Bij de omzetting van tryptofaan in serotonine of dopamine is vitamine B3 nodig. Mensen met een tekort aan vitamine B3 zullen dan ook minder serotonine en dopamine aanmaken. De belangrijkste symptomen van iemand met een B3 te kort zijn: vermoeidheid, moeilijk slapen (serotonine tekort), ruwe huid, rode gladde ontstoken tong en misselijkheid (omdat B3 nodig is voor de aanmaak van maagzuur). Een te kort aan B3 geeft een verhoogde activatie van de IDO-pathway om op deze manier meer energie vrij te maken voor het immuunsysteem. Normaal kan het immuunsysteem uit B3 energie maken, B3 levert namelijk de stikstof voor de energie.

De rol van het immuunsysteem bij een dopaminerge depressie

Sommige cytokines die het immuunsysteem gebruikt bij de ontstekingsreactie, remmen de aanmaak van het enzym BH4. Dit enzym is een cofactor bij de tyrosine hydroxylase en tryptofaan hydroxylase, de voorlopers van serotonine en dopamine. Als het immuunsysteem actief is wordt het BH4 enzym geremd en is er minder aanmaak van tryptofaan en tyrosine.

Een dopaminerge of serotonerge depressie

Bij een depressie kan er onderscheid gemaakt worden in een dopaminerge en serotonerge depressie. Welke het wordt hangt af van welke strategie het immuunsysteem kiest. De IDO-pathway lijdt tot een te kort aan serotonine en daarmee een serotonerge depressie. Als iemand te weinig serotonine heeft dan kan deze persoon niet goed inslapen en doorslapen. Verder hebben deze personen vaak last van obstipatie en vermeerderde pijngevoeligheid. Dit zijn allemaal symptomen die horen bij een serotonine te kort.

Als het enzym BH4 geremd wordt dan zal er een te kort aan dopamine ontstaan en dit lijdt dan tot een dopaminerge depressie. Bij een dopaminerge depressie heeft een persoon vaak moeite met concentreren, focussen, initiatief nemen of oplossingen bedenken. Vaak hebben deze personen geen moeite met slapen, ze kunnen de hele dag wel slapen omdat ze geen zin meer hebben om dingen te ondernemen. Een puber bijvoorbeeld is iemand zijn die dingen wil ondernemen en vooral niet thuis bij papa en mama op de bank wil liggen.

Hoe kan er nog meer een tekort aan dopamine ontstaan? Door bijvoorbeeld een tekort aan vitamine B6 (deze vitamine is nodig voor de omzetting van L-dopa in dopamine), een te kort aan thyroxine, weinig maagzuur, een lekkende darm of een lage hoeveelheid vitamine en minderalen zoals: magnesium; zink; vitamine C, D of B3. Ook kan een dopamine te kort ontstaan door een exorfine overbelasting, dit zie je ook wel bij autisme.

In beide gevallen wordt de depressie veroorzaakt door een LGI, alleen welke strategie het immuunsysteem kiest met welke cytokinen bepaalt of het een dopaminerge of serotonerge depressie wordt. Hierbij speelt ook de persoonlijkheid een rol of je meer een serotonerg of dopaminerg persoon bent.

Voeding en supplementen bij depressie

Serotonerge depressie voeding en supplementen

Voeding met daarin L-tryptofaan zoals vlees, gevogelte, eieren, bananen, sesamzaad, pompoenzaad etc. Supplementen zouden kunnen zijn: L-tryptofaan, B-vitamines, SAMe (om de lever te ondersteunen bij het omzetten van L-tryptofaan naar 5-hydroxytryptofaan naar serotonine), vitamine C en omega 3 vetzuren.

Dopaminerge depressie voeding en supplementen

Voeding met daarin L-tyrosine zoals vis, kip, eieren, avocado’s, papaja, bananen etc. Supplementen zouden kunnen zijn: L-Tyrosine, B-vitamines, vitamine C en omega 3 vetzuren.

Maar eerst moet het immuunsysteem naar huis. De LGI moet worden beëindigd anders blijft de IDO-pathway actief of het BH4 enzym geremd. Om het immuunsysteem naar huis te sturen kan er vitamine B3 genomen worden, deze vitamine levert de stikstof voor het immuunsysteem om energie van te maken. Vitamine K is ook een vitamine die het immuunsysteem ondersteunt. Om de bacteriën snel uit het lichaam te krijgen kan er lactoferrine genomen worden. Maar als eerste moet er wat aan de barrières gedaan worden, het slijmvlies en de flora verbeteren. Dan kunnen er geen ongewenste bacteriën binnen komen. En natuurlijk is het handig om tijdens het verbeteren van de barrières geen stoffen te eten die de barrières permeabel maken, zoals gluten en kaas.

Essentiële oliën bij een depressie

Stress zorgt voor het openen van de barrières. Om stress te reduceren kan je altijd langs komen voor een AromaTouch massage. Deze heerlijke massage met essentiële oliën verlaagd de stress hormonen, geeft een boost aan je immuunsysteem, ontspant én vermindert ontstekingen. Misschien is deze massage wel het allerbeste begin op weg naar herstel.

Er zijn nog meer oliën goed toe te passen bij een depressie. Met de citroen reinig je het lichaam van bacteriën, maar ook van sombere gedachten. Wierook is van oudsher een olie die wordt ingezet bij depressie volgens Frans medicinaal gebruik. Deze bijzondere olie kan door de bloed hersenbarrière en komt daar waar het nodig is.

De intune helpt bij concentreren. Lavendel en bergamot kun je gebruiken om te kalmeren of beter te slapen. Van de elevation en wild orange word je blij.

Conclusie depressie

Bij een depressie is de vraag waar ga je beginnen met behandelen? Bij de oorzaak of de symptomen. We hebben gezien dat doorgaans een LGI de oorzaak is, deze kunnen we behandelen door de darmen te verbeteren en stress te reduceren. De strategie van het immuunsysteem bepaald of het een serotonerge of dopaminerge depressie wordt. Bepaalde voeding, supplementen en essentiële kunnen de symptomen van de depressie zeker verminderen. En als de symptomen minder zijn heeft iemand ook meer zin om aan de oorzaak te werken. Naar een psycholoog om een onderliggend trauma te verwerken is natuurlijk ook super zinvol, alleen ligt dat buiten mijn behandel mogelijkheden.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

jicht

Jicht voeding, supplementen en essentiële olie

Jicht

Jicht, maar ook apneu, carpaletunnelsyndroom, osteoporose, onbepaalde pijn in bepaalde gewrichten wat hebben ze met elkaar te maken? Wat kun je bereiken met andere voeding? Daarvoor moeten we eerst begrijpen wat jicht is.

Jicht is een pijnlijke reumatische ontsteking als gevolg van gekristalliseerd urinezuur in de gewrichten. In warm bloed lost urinezuur makkelijk op, maar bij een te hoge concentratie kan het zuur neerslaan in de vorm van kleine naaldvormige kristallen. In een relatief koude omgeving zoals handen en voeten gebeurd dit het makkelijkste. Vaak is hierbij het basis gewricht van de grote teen aangedaan.

Een functionele parameter voor pseudojicht zijn kalknagels. Deze ontstaan door een te hoge inname van fructose. Het verschil tussen jicht en pseudojicht is dat bij pseudojicht de kristallen van kalk zijn en bij jicht van urinezuur. De hoeveelheid urinezuur kan worden gemeten in het bloed en kan daarmee een marker zijn voor jicht. Apneu is ook een marker voor jicht, want ook bij apneu is er een teveel aan urinezuur.

Jicht en urinezuur

Urinezuur is een sympathicus hormoon. We worden er wakker en actief van. De hoogste hoeveelheid urinezuur hebben we rond 12:00 in de middag. Om te overleven moesten we actief zijn overdag als de dieren liggen te slapen zodat we op ze konden jagen. De laagste hoeveelheid urinezuur hebben we rond 4 uur in de ochtend. ’s Nachts wordt urinezuur opgeslagen in de synoviale gewrichten en in ons speeksel. Bij de synoviale gewrichten zijn de botdelen niet direct met elkaar verbonden, maar is er sprake van een synoviale holte. Bij het lichter worden gaat het urinezuur terug naar de bloedbaan en zo worden we wakker. Door te bewegen kan het urinezuur worden afgevoerd. Mensen die wakker worden met pijn in de gewrichten waarbij het in de loop van de dag beter gaat (door beweging) hebben teveel opgeslagen urinezuur in de synoviale gewrichten.

Urinezuur wordt gevormd bij de afbraak van purine. Purine komt vrij bij de afbraak van cellen in het lichaam. Adenosine is een purine uit het DNA, maar ook de ‘A’ in ATP (energie). Bij de afbraak van purine houdend voedsel zoals: vlees, (wit)bier en kaas wordt ook urinezuur geproduceerd. Maar deze hoeveelheid is maar voor een klein percentage verantwoordelijk de hoeveelheid urinezuur in het lichaam. Een teveel aan urinezuur activeert het immuunsysteem en zorgt voor ontstekingen. Een actief immuunsysteem heeft veel ATP (energie) nodig en zorgt hiermee voor een verhoogde afbraak van ATP om deze energie vrij te maken. Bij de afbraak van ATP komt adenosine vrij wat wordt afgebroken tot urinezuur.

Jicht en ATP (energie)

Voor alle processen in het lichaam is energie nodig. De energie wordt geleverd door ATP. Bij de splitsing van ATP (Adenosine-tri(3)-Fosfaat) in ADP (Adenosine-di(2)-Fosfaat komt er energie en 1P vrij. Deze energie gebruikt het lichaam om te bewegen en voor de organen.  Maar ATP is ook een ‘DAMP’ (Danger Associated Molecular Pattern) dat het immuunsysteem kan activeren, net als de urinezuur kristallen. Adenosine (de ‘A’ uit ATP) is een purine. Normaal wordt vrij adenosine omgezet tot ofwel ATP of afgebroken tot urinezuur.

Jicht en fructose

Vroeger konden we vanuit glucose vitamine C maken. Maar door een mutatie in de genen door het Herpes VI virus hebben we deze capaciteit verloren. Dit leverde een aantal voordelen op: er was meer glucose (energie) over voor de hersens waardoor deze konden groeien. En er was minder oxidatieve overbelasting. Bij het maken van vitamine C uit glucose ontstaan veel vrije radicalen. Nu wordt urinezuur geproduceerd uit fructose. Urinezuur is ook een goede antioxidant net als vitamine C. Vroeger aten we fructose in de vorm van fruit. Fructose wordt in het lichaam omgezet in glucose en op die manier gebruikt als energie bron. In fruit zit ook vitamine C en vitamine C zorgt voor de afvoer van urinezuur. Dus met het eten van fruit hielden we de urinezuur hoeveelheid in balans. Nu anno 2018 eten we te veel extra fructose.

Deze overdadige inname van fructose leidt tot afbraak van ATP en daarbij komt adenosine vrij. Ook zorgt een chronische inname van fructose voor een niet ophoudende omzetting van ATP in ADP. ADP wordt via verschillende reactie stappen omgezet in urinezuur.

Jicht de orthomoleculaire oplossing

Om te beginnen moet er meer bewogen worden, want beweging zorgt ervoor dat urinezuur kan worden afgevoerd. Ook een hoge hoeveelheid vitamine C zorgt voor het goed afvoeren van urinezuur. Het eten van fruit voor de vitamine C is hierbij niet handig omdat daar ook fructose in zit. De fructose inname moet worden beperkt omdat fructose op verschillende manieren zorgt voor de productie van extra urinezuur. Vruchtensappen bevatten natuurlijk ook fructose, maar kersensap lijkt juist de uitscheiding van urinezuur te bevorderen.

Jicht essentiële oliën

Oliën die gebruikt kunnen worden bij jicht zijn: citroen, geranium, deepblue, wintergroen en tijm. De oliën kunnen topisch (eventueel verdund) worden aangebracht of met een zachte massage op de pijnlijke gewrichten. Citroen kan ook worden ingenomen met water of in een capsule.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

apneu

Apneu voeding, supplementen en essentiële olie

Apneu

Apneu en jicht hebben deze met elkaar te maken? Waarin lijken ze op elkaar? Zou andere voeding de klachten kunnen verminderen? Daarvoor moeten we eerst weten wat apneu precies is.

Het Griekse woord “Apnea” betekent letterlijk “zonder adem”. Wanneer je last hebt van apneu dan stokt je adem tijdelijk tijdens je slaap. Je adem stokt gedurende een paar seconden, maar het kan ook voorkomen dat je een paar minuten niet ademt.

Anders gezegd, apneu is een chronisch te kort aan zuurstof. Een chronisch te kort aan zuurstof geeft activatie van de sympathicus. Het sympathisch zenuwstelsel stimuleert de processen die met activiteit te maken hebben. Om te leven heb je zuurstof nodig en daarom zoekt je lichaam actief naar zuurstof. De sympathicus is actief bij acute stress (wegrennen voor een beer), maar ook als je gaat sporten. Als de sympathicus (chronisch) actief is dus terwijl je niet sport, vecht of vlucht, geeft dat klachten.

Om te begrijpen hoe je aan een chronisch te kort aan zuurstof komt, moeten we naar de weg kijken die de ingeademde lucht neemt. Hoe komt het dat de lucht niet in de longen komt om daar de zuurstof aan het bloed af te geven. Hierbij speelt de huig een belangrijke rol.

Apneu en de huig

Lucht die via de neus wordt ingeademd passeert eerst de neusholte voordat hij via de luchtpijp naar de longen gaat. De huig wordt ook wel uvula genoemd. Doordat de huigspier zo beweeglijk is, kan de huig de neusholte tijdens het slikken geheel afsluiten. Om te voorkomen dat voedsel en drank niet in de neusholte belanden waardoor je jezelf verslikt. Soms stelt een KNO arts voor de huig te verwijderen als remedie tegen snurken.

Ontspannen huig

Als de huig te ontspannen is zakt hij voor neusholte wat snurken veroorzaakt. Dit laatste gebeurd ook wanneer iemand teveel alcohol drinkt.

Gespannen huig

Een gespannen huig wordt veroorzaakt door een teveel aan urinezuur wat is opgeslagen in ons speeksel. Bij een gespannen huig, gaat het lichaam in een “freeze” stand in de nacht. Uit een onderbuik reflex om te zorgen dat er geen water in de longen komt gaat de huig voor de neusholte en dat veroorzaakt snurken.

Apneu en urinezuur

Urinezuur is een sympathicus hormoon. We worden er wakker en actief van. De hoogste hoeveelheid urinezuur hebben we rond 12:00 in de middag. Om te overleven moesten we actief zijn overdag als de dieren liggen te slapen zodat we op ze konden jagen. De laagste hoeveelheid urinezuur hebben we rond 4 uur in de ochtend. ’s Nachts wordt urinezuur opgeslagen in de synoviale gewrichten en in ons speeksel.

Urinezuur wordt gevormd bij de afbraak van purine. Purine komt vrij bij de afbraak van cellen in het lichaam. Adenosine is een purine uit het DNA, maar ook de ‘A’ in ATP (energie). Bij de afbraak van purine houdend voedsel zoals: vlees, (wit)bier en kaas wordt ook urinezuur geproduceerd. Maar deze hoeveelheid is maar voor een klein percentage verantwoordelijk de hoeveelheid urinezuur in het lichaam. Een teveel aan urinezuur activeert het immuunsysteem en zorgt voor ontstekingen. Een actief immuunsysteem heeft veel ATP (energie) nodig en zorgt hiermee voor een verhoogde afbraak van ATP om deze energie vrij te maken. Bij de afbraak van ATP komt adenosine vrij wat wordt afgebroken tot urinezuur.

Apneu en ATP (energie)

Voor alle processen in het lichaam is energie nodig. De energie wordt geleverd door ATP. Bij de splitsing van ATP (Adenosine-tri(3)-Fosfaat) in ADP (Adenosine-di(2)-Fosfaat komt er energie en 1P vrij. Deze energie gebruikt het lichaam om te bewegen en voor de organen.  Maar ATP is ook een ‘DAMP’ (Danger Associated Molecular Pattern) dat het immuunsysteem kan activeren, net als de urinezuur kristallen. Adenosine (de ‘A’ uit ATP) is een purine. Normaal wordt vrij adenosine omgezet tot ofwel ATP of afgebroken tot urinezuur.

Apneu en fructose

Vroeger konden we vanuit glucose vitamine C maken. Maar door een mutatie in de genen door het Herpes VI virus hebben we deze capaciteit verloren. Dit leverde een aantal voordelen op: er was meer glucose (energie) over voor de hersens waardoor deze konden groeien. En er was minder oxidatieve overbelasting. Bij het maken van vitamine C uit glucose ontstaan veel vrije radicalen. Nu wordt urinezuur geproduceerd uit fructose. Urinezuur is ook een goede antioxidant net als vitamine C. Vroeger aten we fructose in de vorm van fruit. Fructose wordt in het lichaam omgezet in glucose en op die manier gebruikt als energie bron. In fruit zit ook vitamine C en vitamine C zorgt voor de afvoer van urinezuur. Dus met het eten van fruit hielden we de urinezuur hoeveelheid in balans. Nu anno 2018 eten we te veel extra fructose. Deze overdadige inname van fructose leidt tot afbraak van ATP en daarbij komt adenosine vrij. Dit is een purine en die wordt afgebroken tot urinezuur.  Vruchtensappen bevatten natuurlijk ook fructose, maar kersensap lijkt juist de uitscheiding van urinezuur te bevorderen.

Ook zorgt een chronische inname van fructose voor een niet ophoudende omzetting van ATP in ADP. ADP wordt via verschillende reactie stappen omgezet in urinezuur. Urinezuur wordt in de nacht opgeslagen in ons speeksel waar het zorgt voor het aanspannen van de huig en dat geeft apneu.

Apneu de orthomoleculaire oplossing

Om te beginnen moet er meer bewogen worden, want beweging zorgt ervoor dat urinezuur kan worden afgevoerd. Een hoge hoeveelheid vitamine C zorgt voor het goed afvoeren van urinezuur. Het eten van fruit voor de vitamine C is hierbij niet handig omdat daar ook fructose in zit. De fructose inname moet worden beperkt omdat fructose op verschillende manieren zorgt voor de productie van extra urinezuur.

Apneu essentiële oliën

Bij apneu wordt er voor de olie keus gekeken naar ademhaling en naar het te kort aan zuurstof. Je wil dat iemand meer lucht krijgt. Meer lucht kan ook anders bekeken worden. Geen lucht krijgen is soms letterlijk, omdat je werk, je gezin of je omgeving benauwd. Of je vindt het moeilijk om ruimte voor jezelf in te nemen waardoor je geen lucht krijgt. De longen staan ook voor verdriet, soms zit er achter de apneu een onverwerkt verdriet. Bij het onverwerkte verdriet kan de breath goed ingezet worden. Oliën die goed werken voor de ademhaling zijn: breath, pepermunt en eucalyptus. De oliën kunnen topisch (op de borst of onder de voeten) of in de diffuser worden gebruikt.

Speciaal voor extra zuurstof, waar je bij apneu natuurlijk een te kort aan hebt kunnen de volgende oliën topisch of in de diffuser worden gebruikt: wierook, sandelhout en cederhout. Deze oliën worden allemaal ingezet volgens Frans medicinaal gebruik bij de luchtwegen.

Apneu in relatie tot jicht

Wat beide gemeen hebben is het teveel aan urinezuur wat klachten veroorzaakt. Dit geldt ook voor carpaletunnelsyndroom en osteoporose. Hier kan wat aan worden gedaan: de fructose inname beperken en bewegen. Want door bewegen (krachttraining, wandelen) worden de kristallen beter opgenomen in het warme bloed waardoor ze via de nieren kunnen worden uitgescheiden. Een hoge dosis vitamine C zorgt er ook voor dat urinezuur beter wordt afgevoerd.

Snurken mijn eigen oplossing

Intussen hebben we een heel ritueel wat voorkomt dat een van ons in de huiskamer gaat slapen door het snurken van mijn man. Of hij echt apneu heeft zoals zijn moeder weten we nog niet. Voorlopig kunnen we er goed mee omgaan door te letten op voeding, met de oliën en het boksbitje. In de diffuser heb ik afwisselend een combinatie van oliën. De oliën die ik het meeste gebruik zijn: breath, pepermunt, kruidnagel, wild orange, eucalyptus. Verder doet hij een druppel tijm en breath op zijn grote teen. Slapen met een boks bitje in voorkomt dat zijn tong niet tegen zijn huig zakt die op zijn beurt weer voor de neusholte gaat. Tot slot liggen we tegen elkaar aan want knuffelen helpt tegen stress. Door stress wordt de sympathicus geactiveerd en hierdoor gaat de huig aanspannen wat leidt tot snurken. En ja, na een avond teveel alcohol of een paar dagen slecht eten slapen we gewoon apart. Want voeding die zijn darmen prikkelt zorgt voor opgezette slijmvliezen in het KNO gebied en dat lijdt óók tot snurken.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

Autisme

Autisme voeding, supplementen en essentiële olie

Autisme en darmen wat hebben die twee met elkaar te maken? En zou je met voeding, supplementen en essentiële olie er iets aan kunnen doen? Daarvoor moeten we eerst begrijpen wat autisme is.

Autisme voeding, supplementen en essentiële olie

Dit is wat Google erover zegt:

Autisme is een aangeboren diep doordringende ontwikkelingsstoornis die zich kenmerkt door beperkingen op het gebied van sociale interactie en (non-)verbale communicatie en door een beperkt, repetitief of stereotiep gedragspatroon.

Hier staat dat autisme bepaald “gedrag” is. En dat is interessant, want waar komt dat gedrag vandaan? En wat voor gedrag is dat dan? De hersens en je immuunsysteem bepalen je gedrag. Als voorbeeld iemand met de griep. Dan is het immuunsysteem hard aan het werk om de pathogene te bestrijden die jou de griep geven. Dit kost veel energie. De hersens besluiten dan dat het niet handig is om na te denken, vechten of vluchten. Iemand met de griep trekt zich terug en gaat uit contact. Feitelijk is dit ook wat mensen met autisme doen. Ze hebben beperkingen op het gebied van sociale interactie en (non-)verbale communicatie.

Hoe komt dat dan? Mensen met autisme hebben niet continu de griep. Wat maakt dat zij zich wel op die manier gedragen?

De darmen van de moeder

De darmen van de moeder en de flora spelen een grote rol. Als moeder een verhoogde permeabiliteit van de darm heeft en er daardoor pathogene het lichaam in kunnen, wordt het immuunsysteem actief. Als moeder tijdens de zwangerschap een actief immuunsysteem heeft kunnen de immuun cellen via de navelstreng in het hoofd van het kind komen. Deze immuun cellen beïnvloeden het gedrag van het kind. Dat wil zich terug trekken net als mensen met de griep.

Autisme en flora

De flora samenstelling bepaald wat je eet en je verzadiging. Hoe was de flora van de moeder want de moeder geeft haar flora door aan haar kind. De eerste flora krijgt een baby bij de geboorte via het vagina slijmvlies. Daarna krijgt een baby flora als het borstvoeding krijgt via de tepelhoven. Als een kind met een keizersnee wordt geboren en weinig of geen borstvoeding krijgt, heeft dit grote invloed op de flora. Maar een moeder die met een keizersnee is geboren en weinig of geen borstvoeding heeft gehad, geeft natuurlijk óók geen goede flora door.

Wat zien we nu aan de flora van mensen met autisme, daarbij zijn meer lactobacilleus aanwezig en minder bacteroïdes fragilis. De darmwand wordt door de bacteroïdes fragilis  gerepareerd waardoor er minder activiteit van het immuunsysteem is. Naarmate je ouder wordt neemt het aantal lactobacillen toe en het aantal fragilis bacteriën af. En wat doen oudere mensen, die trekken zich terug. Door de flora wordt verkeerde informatie naar de hersens gestuurd, dit zorgt voor het verkeerde gedrag en de verkeerde energie verdeling.

Korte keten vetzuren

Korte keten vetzuren zoals boterzuur worden in de darm gemaakt. De darmflora fermenteert suikers en op deze manier worden deze korte keten vetzuren gevormd. Vezels spelen hierbij een belangrijke rol omdat dit de voeding (prebiotica) is voor de flora. Iemand die eenzijdig en vezelarm eet zal hierdoor minder korte keten vetzuren maken. De darmcellen halen 70% van hun energie uit de korte keten vetzuren. Verder zijn korte keten vetzuren van belang voor de zuurtegraad in de darm en de productie van spijsverteringssappen.

Autisme en darmen

Door het eten van teveel granen waarin caseïne en gliadine zit wordt de doorlaatbaarheid van de darm verhoogt. Voeding mag door de barrière als het is goed gekeurd, dan gaan de zonula oculens (douane poortjes) open. Deze gaan ook vanzelf weer dicht. Granen, met name tarwe en zuivel zetten zelf deze poortjes open en door de grote hoeveelheid blijven ze open. Er komen pathogene binnen en het immuunsysteem wordt actief. Een actief immuunsysteem kost veel energie, de energie verdeling wordt anders en dit zorgt voor ander gedrag. De pathogene kunnen ook langs de bloed hersen barrière komen. De hersens gaan op een lager pitje, je trekt je terug.

Autisme voeding

Mensen met autisme eten vaak eenzijdig, ze houden niet van verandering. Dat heeft ook te maken met de mate van flexibiliteit. Als je te weinig visolie met EPA en DHA binnen krijgt heeft dit invloed op je flexibiliteit. Voor flexibele celmembranen heb je voldoende EPA en DHA nodig. Tarwe en zuivel bevatten veel caseïne en gliadine. Dit zorgt voor een exorfine overbelasting. Hierdoor word je minder gevoelig voor endorfine en dat zorgt voor een remming op de afgifte van dopamine. De endorfine receptor wordt bezet door de caseïne en gliadine. Dopamine geeft je een go en endorfine heb je nodig om je goed te voelen. Je zou bijna kunnen zeggen dat autisme een dopamine probleem is. Belangrijk is dat mensen met autistisch gedrag tijdelijk geen tarwe en zuivel meer nemen zodat de darmen kunnen herstellen. Daarnaast zijn goede vezels uit groenten belangrijk voor een goede flora.

Autisme supplementen

Dat een slechte flora een deel van het probleem is dat is nu wel duidelijk. De flora heeft goede vezels nodig om optimaal te functioneren, deze haal je uit groenten. Door veel verschillende groenten te eten en de zuivel en granen te laten staan zal de prebiotica goed zijn. Een breed spectrum probiotica zal de flora verbeteren. Als er geen of weinig borstvoeding is gegeven is het goed te beginnen met de probiotica infantis. De flora maakt de korte keten vetzuren aan en deze heb je nodig voor een goede dopamine huishouding. Tot slot is het raadzaam de overgroei van pathogenen te verminderen. Dit kun je doen door een hoge dosering lactoferrine te nemen.

Autisme essentiële olie

Om rust te brengen in het hoofd en in het lijf is de Peace de perfectie olie bij autisme.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

psoriasis oplossing

Psoriasis voeding, supplementen en essentiële olie

Psoriasis voeding supplementen en olie

Psoriasis, hoe kunnen andere voeding, supplementen en essentiële olie hierbij helpen? Daarvoor moeten we eerst in kaart krijgen wat psoriasis is. Als je psoriasis intypt in Google komt er de volgende zin naar voren:

“Psoriasis is een veel voorkomende chronische ontstekingsziekte waarbij de huid is aangedaan. Bij mensen met psoriasis is het afweersysteem (immuunsysteem) overactief en valt het de gezonde huid aan. Hierdoor worden er plaatselijk teveel en te snel nieuwe huidcellen gemaakt. Op de huid ontstaan rode schilferende plekken.”

Een overactief immuunsysteem dus, maar wat kun je er nu aan doen? Op internet is het lastig een echte oplossing te vinden. Wel staan er een tal van tips wat je beter wel en niet kan doen bij psoriasis, zoals niet te heet douchen. Wat ik ook interessant vond om te lezen dat je beter eerst de schilfers los weekt om bij de onderliggende ontsteking te komen. De ontsteking wordt vervolgens bestreden met een cortisolcrème en dat werkt zolang je smeert. Mijn voorkeur is behandelen van binnenuit. Daarbij stel ik mijzelf de vraag, waarom is het immuunsysteem overactief? Hoe brengen we het tot rust en hoe werkt de cortisolcrème?

Psoriasis  – waar beginnen we?

Darmen

Waarom is het immuunsysteem overactief? De huid hoort samen met de longen en de darmen bij het afweer en uitscheidingssysteem (CMIS). Het darmkanaal loopt van je mond tot aan je kont. En is verantwoordelijk voor het reguleren van het verkeer tussen de omgeving en het lichaam (binnen- en buitenwereld). Dit noemen we de barrière. Dit betekent dat als er iets binnen komt wat er niet thuis hoort dan zal het immuunsysteem het afweren en wordt de indringer uitgescheiden. Uitscheiden via hoesten, zweten of ontlasting. De huid zit aan de buitenkant en toch moeten we hier op dezelfde naar kijken als naar de darmen en de longen.  Bij psoriasis is er ooit iets op de huid gekomen wat er niet hoorde en wat een ontstekingsreactie heeft veroorzaakt. Maar waarom is deze reactie nooit geëindigd?

Lever

Het verworven immuunsysteem werkt met een Th1 of Th2 mechanisme. Th1 is altijd met ontsteking en Th2 niet. Th1 en Th2 moeten in een evenwicht zijn. Dat de huid ontstoken blijft heeft ermee te maken dat het evenwicht verstoord is. Hierbij speelt de lever een rol want voor het evenwicht is glutathion nodig. Glutathion is een vrije radicalen vanger die wordt gebruikt in het ontgiftings proces van de lever. Daarnaast vraagt het immuunsysteem de lever om vetzuren (cholesterol) vrij te maken, die nodig zijn bij de ontstekingsreactie. Omdat de huid ook een uitscheiding orgaan is, scheidt de huid het teveel aan cholesterol van het immuunsysteem weer uit. De plaque van schilfers bij psoriasis bestaat dan ook uit dode huidcellen, eiwitten van het immuunsysteem en cholesterol. Daarnaast heeft de lever een tal van andere functies. De methylatie is daar een van. Bij de genexpressie speelt de methylatie een belangrijke rol. Bij psoriasis worden er teveel cellen gemaakt en te weinig cellen afgebroken, dit heeft te maken met een verstoorde methylatie.

Langdurige activatie van het immuunsysteem kan insulineresistentie tot gevolg hebben omdat het immuunsysteem op deze manier probeert aan energie te komen. Hierdoor kan er geen suiker worden opgenomen in de cellen, maar blijft het in het bloed. Beschikbaar als energiebron voor het immuunsysteem.

Waarom werkt een cortisolcrème zo lang je smeert? Cortisol is een ontstekingsremmer, door te smeren wordt de ontsteking geremd. Helaas wordt de ontsteking niet opgelost dus zodra je stopt met smeren komt de ontsteking weer terug.

Psoriasis  – voeding en supplementen

Psoriasis  – voeding voor de darmen

Het darmslijmvlies is opgebouwd uit eiwitten, met name uit glutamine. Voor een optimaal slijmvlies heb je aardig wat glutamine nodig. Glutamine haal je o.a. uit: kip, vis, rundvlees, spinazie en peterselie. In de rest van het lichaam wordt glutamine ook veel gebruikt. Glutamine wordt gebruikt als energie bron, het immuunsysteem gebruikt het, de longen enz. Uiteindelijk blijft er dan weinig voor het darmslijmvlies over. Toch kan je het darmslijmvlies herstellen met glutamine. Omdat glutamine veel in het lichaam gebruikt wordt zal je moeten zorgen dat de glutamine ook echt naar de darm gaat. Dit doe je door voldoende eiwitten te eten, dit gaat het makkelijkste met eiwit poeder.

Terwijl je het slijmvlies van je darmen hersteld, is het raadzaam geen darmprikkelende stoffen te eten zoals bijvoorbeeld nachtschade. Nachtschades bevatten zogenaamde alkaloïden die de plant er voor beschermen dat ze worden opgegeten. Het doel van deze stoffen is primair om het opeten van de plant door dieren/mensen te ontmoedigen. Alkaloïden hebben vaak een werking op het zenuwstelsel en soms ook op het gedrag. Nachtschades zijn o.a.: tomaat , paprika, aubergine, aardappel. Soja en pinda’s kun je ook beter mijden net als tarwe. Tarwe is ook prikkelend voor de darm doordat het gluten bevat en antinutriënten. Deze antinutriënten zijn ervoor om het kind van de plant te beschermen en giftig voor de mens. De tarwe korrel kan je zien als het kind van de plant bij het vermalen hiervan komen de antinutriënten vrij en daar heb je last van. De gluten zetten de Tight Junctions (douane poortjes in de darm) open waardoor er van alles in de bloedbaan kan komen. Hierdoor wordt het immuunsysteem actief.

Psoriasis  – het herstel van de Th1 – Th2 balans

Vanzelf sprekend is dat biologische voeding beter is voor het lichaam dan bespoten groenten en gekweekte vis. Daarom raad ik het oer dieet aan. Koolhydraten moeten zoveel mogelijk vermeden worden, want deze zorgen voor extra ontstekingen. Ook is het belangrijk om niet zes keer per dag te eten, maar maximaal drie keer per dag. Telkens als je gaat eten gaat je lichaam ontsteken daarom: minder vaak eten en zes uur tussen de maaltijden. Om de suikers uit de cellen te verbranden en eventuele insulineresistentie tegen te gaan is het belangrijk nuchter te bewegen.

Om de ontstekingen te remmen en het evenwicht tussen Th1 en Th2 te herstellen, neem je visolie (DHA en EPA), kurkuma en vitamine A en D (levertraan). Vitamine E wordt gebruikt als een natuurlijk cortisol. Vitamine E en zink zijn beide belangrijk voor een mooie huid. In litteken zalf zit altijd vitamine E. Ontgiften kost veel energie. De lever regenereert in de nacht, maar daarvoor moet je wel vijf uur achter elkaar slapen. Voor wat extra energie neem je magnesium. Banaan, ananas en mango zijn goede energie bronnen. Voor een goede genexpressie heb je SAMe nodig, een belangrijke methyl donor. Voor een optimale methylatie zijn de B-vitamines van belang.

Stress, suiker, alcohol en teveel omega 6 (dit zit in plantaardige oliën zoals zonnebloemolie, maïsolie, sojaolie maar ook in margarine en halvarine) zorgen voor activatie van Th1. Hiermee is stress reductie door bijvoorbeeld yoga en minder suiker inname van essentieel belang voor het herstel van het evenwicht.

Psoriasis  – essentiële olie

Zelf heb ik alleen last van psoriasis op mijn hoofd. Hiervoor heb ik een blend gemaakt met een aantal oliën en dat werkt bijzonder goed. Natuurlijk helpt de blend niet als ik niet ook wat doe aan de stress, mijn darmen en voeding. Ik heb in de blend 5 tot 10 druppels van elke olie gedaan en Amandelolie als draagolie gebruikt. Twee keer per dag smeer ik de plek op mijn hoofd ermee in. Eerst waren het meerdere plekken, inmiddels is dat gereduceerd tot één plek. De oliën die ik gebruik ondersteunen allemaal het immuunsysteem en/of geven rust.

Oregano

Een hete olie, maar een super fijne olie om het immuunsysteem te ondersteunen. Door de draagolie voel je er niets van. Oregano helpt ook bij loslaten, hierdoor laten de schilfers ook makkelijker los.

OnGuard

Deze olie wordt ook de beschermende samenstelling genoemd en is antibacterie, antischimmel en antivirus. Op deze manier komt er niets in het bloed en wordt het immuunsysteem niet extra belast.

Melaleuca

Ook deze olie ondersteunt het immuunsysteem, maar zorgt daarnaast ook voor weefselherstel. De bladeren van de Melaleuca boom worden al eeuwenlang door de Aboriginals gebruikt om snijwonden en huidinfecties te genezen.

Lavendel

De lavendel heb ik in de blend omdat deze olie heel goed werkt op de huid. Maar ook om de stress te verminderen. Lavendel draagt bij aan het verlagen van het cortisol gehalte. Ook doe ik vaak een druppel lavendel door de shampoo, dat zorgt echt voor rust op mijn hoofd.

Cederhout

Een kalmerende olie die toegepast kan worden bij roos. Cederhout zorgt voor verbinding en als je verbonden bent geeft dit rust.

Tijm

Tijm is eigenlijk samen met lavendel en melaleuca de olie die het boek aangeeft bij psoriasis. Daarnaast heeft het boek het over helichrysum, maar deze olie heb ik niet. Tijm ondersteunt het immuunsysteem en stelt het lichaam in staat om kalm te blijven in tijden van stress. Tijm werkt goed samen met o.a. melaleuca en oregano.

Psoriasis  – conclusie

Psoriasis is een chronische ontstekingsziekte waarbij de huid is aangedaan. Bij mensen met psoriasis is het immuunsysteem overactief. Een deel van de oorzaak ligt in de darmen, de barrières. Doordat de barrières niet goed werken komen er stoffen het lichaam binnen die er niet thuis horen, hierdoor wordt het immuunsysteem overactief wat leidt tot ontstekingsreacties van o.a. de huid. Ook speelt stress een belangrijke rol bij psoriasis. Doordat stress het immuunsysteem activeert.

Het aanpakken van psoriasis begint bij de darmen en het herstel van het Th1 en Th2 evenwicht. Voeding voor het hele lichaam is oer voeding. Het supplement voor de darmen is glutamine. Om de ontstekingsreacties tegen te gaan kun je visolie en kurkuma gebruiken. Voor het herstel van het evenwicht zijn de volgende supplementen van belang: vitamine A & D (levertraan), vitamine E en zink.

De oliën zijn een goede aanvulling. De blend bevat oliën die het immuunsysteem ondersteunen en oliën die zorgen voor rust.

Door te letten op wat ik eet, de juiste supplementen te nemen en de olie blend twee keer per dag op psoriasis te smeren, is het bij mij redelijk onder controle. Als ik stress heb of minder op mijn eten let merk ik dat de plek groter wordt en de jeuk toeneemt.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

detox lever hoe ontgift je nu eigenlijk

Detox lever hoe werkt ontgiften nu eigenlijk?

Detox lever hoe doe je dat eigenlijk?

Detox lever wat is dat nu precies? Hoe werkt je lever? Kun je detoxen lever met een sappenkuur? Om op deze vragen antwoord te geven moeten we eerst weten hoe de lever werkt. Wat doet je lever en hoe doet hij dat? Hoe kunnen we de lever ondersteunen, is dat met een sappenkuur of op een andere manier.

De lever

De lever heeft wel 500 functies, die ga ik niet allemaal bespreken. De belangrijkste functies worden uitgelicht.

Detoxificatie

In eerste instantie denk je bij de lever aan ontgiften. Hierbij speelt de lever een rol als bio transformator, een omvormer. Vitamine B6 kan je lichaam als pyridoxine niet gebruiken, het moet eerst worden omgezet in de actieve vorm, pyridoxalfosfaat. Ook vormt de lever toxines om tot minder gevaarlijke stoffen. Stoffen die je niet af kan voeren sla je op als vet. Dus als je gaat afvallen en vet verbranden komen die (giftige)stoffen die je niet kon afvoeren weer vrij en als je lever overbelast is dan kan hij ze nog steeds niet afvoeren en zal ze weer opslaan als vet. Als afvallen niet lukt, is naar de lever kijken een goed idee.

Aanmaak van verschillende stoffen

De lever maakt verschillende stoffen aan zoals gal, eiwitten, suikers, vetten en rode bloedcellen. Gal wordt gebruikt voor de vertering van vetten. Het gal uit de lever wordt opgeslagen in de galblaas, bij het eten van vet trekt de galblaas samen en laat de gal in de dunne darm los. Het vet dat we eten bestaat uit onverzadigde vetzuren en verzadigde vetzuren. De lever zet de verzadigde vetzuren om in onverzadigde vetzuren die het lichaam weer kan gebruiken als energie bron.

Eiwitten (aminozuren) die je eet worden in de lever omgezet in andere eiwitten die het lichaam gebruikt voor bijvoorbeeld het immuunsysteem.

Opslag van stoffen

Daarnaast wordt de lever gebruikt als opslag plaats van verschillende stoffen zoals suikers, vitamines en mineralen. Suikers die je niet direct nodig hebt worden in de lever opgeslagen als glycogeen. Tijdens inspanning wordt het glycogeen weer omgezet in suiker (glucose). Dit heet de gluconeogenese: de omzetting van glucose in glycogeen en weer terug in glucose. De invloed van insulineresistentie op de lever is groot, hierdoor blijft de lever in de gluconeogenese waardoor de andere leverfuncties niet gedaan worden.

Immuunsysteem

Voor het immuunsysteem zitten er kupffercellen (macrofagen van de lever) en antigen presenting cells van het aangeboren immuunsysteem in de lever.

Hoe ontgift de lever de twee fasen

De lever ontgift in twee fasen. We beginnen met Fase 1wateroplosbaar maken.

Fase 1 is een hydroxylatie proces, dat betekent dat er een –OH groep wordt toegevoegd aan een molecuul om het beter te kunnen afvoeren of uitscheiden of voorbewerken voor fase 2. Bij deze fase ontstaan er veel vrije radicalen. In fase 1 wordt cytochroom P450 (CYP ’s) gebruikt, dit is een verzamelnaam voor verschillende enzymen die verantwoordelijk zijn voor het onschadelijk maken van toxinen of medicijnen. Daarnaast spelen de CYP ’s een belangrijke rol in het genereren van steroïde hormonen. Om de CYP ’s goed te laten werken heb je vloeibare celmembranen nodig.

Sommige antidepressiva remmen de CYP ‘s, deze medicijnen zijn erg zwaar voor je lever. Ook flavonoïden van bijvoorbeeld grapefruit of Earl gray remmen de CYP ‘s.

Fase 2 – verder omvormen om te kunnen uitscheiden

In fase 2 vinden er zes processen plaats. Waaronder een methylatie proces, er wordt een methyl groep, –CH3, overgedragen. Dit is belangrijk in de synthese van DNA, het kan genen aan en uit zetten. Bij psoriasis bijvoorbeeld staat dit gen aan en kan ook weer uitgezet worden. De methylering is nodig voor de aanmaak van dopamine, serotonine maar ook voor de aanmaak van verschillende immuun eiwitten. SAMe is een belangrijke methyldonor.

De rol van de darmen bij het ontgiften

De darmen spelen natuurlijk ook een belangrijke rol bij het ontgiften. Want als de darmen lek zijn, leaky gut, dan laten ze gifstoffen in de bloedbaan die in de lever komen. Bij een allergie wordt er histamine geproduceerd, een immuunstof, die jeuk veroorzaakt. Denk aan de jeukende ogen bij hooikoorts. Jeuk is niets anders dan een teveel aan histamine. Histamine wordt onwerkzaam gemaakt door methylering in fase 2. Als fase 2 niet goed gaat, zal er teveel histamine zijn wat jeuk veroorzaakt.

Hoe weet je of je lever niet goed ontgift?

Dan zijn er een aantal dingen die je jezelf kan afvragen:

  1. Kun je tegen alcohol, of sta je na 1 glas al op je kop?
  2. Hou je van vet eten of kan je er niet tegen?
  3. Heb je last van jeuk?
  4. Is je tong droog, plakkerig met bittere smaak in de mond?
  5. Heb je last van roos?

Ontgiften hoe doen we dat?

De eerste stap is op zoek gaan naar de oorzaak. Is dat stress, medicijnen, alcohol, voeding en/of bioritme. Als je begint met ontgiften van de lever ga je eerst fase 2 ondersteunen, want bij fase 1 ontstaan vrije radicalen wat al erg belastend is voor de lever. De vrije radicalen activeren de Kupfercellen van de lever en dit geeft een ontstekingsreactie.

Ook moet er worden gekeken of het misschien geen darm probleem is. Vervolgens gaan we met beweging, voeding, supplementen en essentiële olie kijken hoe we de lever kunnen ondersteunen bij het ontgiften. Natuurlijk is het ook van belang om stoffen die de lever belasten even te mijden zoals alcohol, suiker, roken, cafeïne en theïne. Het af en toe eten van grapefruit of drinken van Earl gray thee kan geen kwaad, maar als je bezig bent met het ontgiften van de lever is het niet aan te raden omdat beide belastend zijn voor de CYP ‘s.

Voeding en supplementen voor detox lever

Vanzelf sprekend is dat biologische voeding beter is voor het lichaam dan bespoten groenten en gekweekte vis. De cirkel van stress, detoxificatie problemen, lever overbelasting, medicijnen, gezondheid problemen moet doorbroken worden. Dat kan in twee weken door over te stappen op het oer dieet en veel shiitake te eten, rabarber en zoethout (kauwen).

De insulineresistentie pakken we aan door nuchter te bewegen en minder vaak te eten. Om de receptoren gevoeliger te maken voor insuline nemen we vitamine A + D (levertraan het zit al in de naam) en zink.

Voor de ontsteking door activiteit van de Kupfercellen nemen we omega 3, maar let wel op de hoeveelheid. Want met 1200 mg zet je fase 1 aan wat juist weer ontsteking veroorzaakt. 2 gram kan wel, omega 3 zit in vette vis maar ook in olijfolie en avocado. Kurkuma is ook een goede ontstekingsremmer.

Visolie heb je ook nodig voor de vloeibare celmembranen zodat de CYP ‘s beter werken.

Ontgiften kost veel energie. De lever regenereert in de nacht, maar daarvoor moet je wel vijf uur achter elkaar slapen. Voor wat extra energie neem je magnesium. Banaan, ananas en mango zijn goede energie bronnen.

Fase 2 – voeding en supplementen detox lever

We kijken eerst naar fase 2 omdat bij fase 1 vrije radicalen ontstaan. Fase 2 voeding is heerlijk: goede espresso en chocola. Knoflook, prei, ui bevatten zwavelhoudende aminozuren, deze zijn belangrijk voor fase 2. Mariadistel kan je nemen als supplement, maar dat zit ook in artisjok.

Fase 1 – voeding en supplementen detox lever

Als supplementen neem je Gluthathion en vitamine C. Het GSH Gluthathion vangt de vrije radicalen af in samenwerking met Vitamine C. Vitamine C kan hergebruikt worden, maar blijft zelf ook een vrije radicaal. Daarom is alleen Vitamine C nemen niet voldoende, je hebt ook GSH nodig. Voeding ter ondersteuning van fase 1: kruisbloemigen (broccoli, appel, radijs), asperges, eiwitten in de vorm van eieren, maar natuurlijk ook in de vorm van vis of kip.

Essentiële oliën voor detox lever

Met de essentiële oliën van doTERRA kun je goed de lever ondersteunen tijdens het detoxen. Hiervoor kan je een speciale GX assist kuur doen van 10 dagen. In deze capsules zit onder andere: malaleuca (Tea Tree), lemon, lemongrass, pepermunt, tijm.

Melaleuca bevat reinigende en immuun opbouwende eigenschappen
Lemon is een antioxidant, zuivert en helpt bij de vorming van rode bloedcellen
Lemongrass gebruik je om te zuiveren en voor het spijsverteringsstelsel
Pepermunt wordt gebruikt voor het spijsverteringsstelsel en speciaal bij lever problemen
Tijm wordt gebruikt voor verschillende immunologische functies maar ook bij psoriasis

Alle genoemde oliën ondersteunen de spijsvertering, geven energie en werken dan nog specifiek op verschillende gebieden. Als ondersteuning, naast goede voeding, supplementen en beweging zou ik zeker ook de olie gebruiken.

Detox lever met sappen

Eens per jaar detoxen met sappen onder hem mom van de jaarlijkse APK. Hoe werkt dan nu eigenlijk? Als je gaat detoxen via een organisatie zit je meestal een paar dagen in een luxe hotel met sauna, yoga en massages. Heerlijk ontspannen en geen stress. Dat komt de lever ten goede. De sappen bevatten alleen biologische groenten en fruit en zitten dus vol met de vitaminen en mineralen die je nodig hebt om de lever te ondersteunen. Als je de rest van het jaar volgens het oer dieet eet, beweegt, wat supplementen neemt en essentiële olie dan ondersteun je de lever eigenlijk altijd. Dan is zo’n paar dagen detoxen pas écht een verwennerij en geen noodzaak.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

Watervasten en immuunsysteem

Watervasten en immuunsysteem wat heeft dit met elkaar te maken?

Watervasten en immuunsysteem

Watervasten en immuunsysteem wat is dat en waarom zou je dat doen? Tijdens de eerste drie dagen van de kPNI opleiding (klinische Immuno Psycho Neurologie) hadden we les van Leo Pruimboom. Het huiswerk voor de volgende les was onder andere om jezelf te temperaturen, te watervasten en daarna weer te temperaturen. Deze waardes geven veel informatie over je immuunsysteem en dat was precies waar de drie dagen over gingen.

Immuunsysteem

Je immuunsysteem is je afweer. Het is een oud systeem en geprogrammeerd om ons te weren tegen verhongering, infectie, uitdroging, geweld of gevaar. Anno nu is de kans dat we verhongeren nihil, uitdrogen met zoveel water om ons heen kan bijna niet en gevaar van een loslopende leeuw kennen we niet. Nu bestaat het gevaar uit ons werk, gezin en hypotheek. Ons immuunsysteem reageert nog steeds op de huidige stress alsof er een leeuw is.

Vroeger als we honger hadden gingen we bewegen om eten te zoeken en we aten wanneer we eten hadden gevonden. Honger geeft een prikkel om te bewegen, maar nu met zoveel eten in de koelkast eten we teveel en te vaak. Met als gevolg veel mensen met diabetes en obesitas. Echt honger kennen we niet meer, terwijl af en toe honger helemaal zo slecht niet is. Want het lichaam is in staat om via andere systemen dan uit snelle koolhydraten, energie vrij te maken.

Als we een infectie hadden kregen we koorts en gingen in bed liggen om uit te zieken. Het immuunsysteem had genoeg energie om de temperatuur te verhogen (koorts). Nu nemen we paracetamol, werken door en klagen. Hierdoor wordt ons immuunsysteem hyperactief, want er was toch een infectie? De koorts wordt onderdrukt met paracetamol, het immuunsysteem blijft actief en de ziekte duurt langer.

Ons immuunsysteem is langer actief dan we eigenlijk zouden willen. Dat komt omdat het gevaar maar duurt en duurt. Want werkeloos ben je niet voor een half uur. Een langdurig actief immuunsysteem zorgt voor laaggradige ontstekingen. Oersterk heeft hier een mooie blog over geschreven waarin hij uitlegt hoe laaggradige ontstekingen de oorzaak zijn van veel ziektes.

Temperaturen

Je lichaamstemperatuur zegt veel over hoe het met je gaat. Normaal schommelt je lichaamstemperatuur rond de 36º. Als het immuunsysteem hyperactief is dan zal de temperatuur rond de 37º zijn en bij een temperatuur van rond de 35º is het immuunsysteem verminderd actief. Dit laatste is natuurlijk vervelend, want wat als er een cel gaat woekeren en het immuunsysteem zit op de bank in plaats van deze cel onschadelijk te maken?

Koorts krijg je alleen als er genoeg energie is. Want koorts is duur en kost veel energie, 1º koorts = 250kcal. Als er niet genoeg energie is, omdat er veel laaggradige ontstekingen zijn, zal er ook geen koorts komen. Bij een temperatuur boven de 38º overleven de meesten vervelende indringers niet. De koorts helpt het immuunsysteem. Zonder koorts duurt de ziekte langer.

Als huiswerk heb ik 24 uur lang om de twee uur mijn temperatuur gemeten. Een paar dagen later ben ik gaan watervasten. Vijf dagen na het watervasten heb ik weer 24 uur mijn temperatuur gemeten. De uitkomsten zijn verwerkt in een grafiek.

Watervasten

Wat is dat nu eigenlijk, watervasten? Dat is om 19:00 voor het laatst drinken en dan een nacht, een dag en nóg een nacht niet drinken. Ook geen komkommer of fruit en geen natte groenten. Pas de ochtend om 7:00 na twee nachten en één dag mag je weer drinken. Droog je dan uit? Nee. Ik had pas dorst rond 17:00 en als je dan tijdens het avond eten goed kauwt maak je veel speeksel aan waarmee je de dorst enigszins kan lessen. Je immuunsysteem gaat nu gebruikt worden waarvoor het bedoeld is, namelijk om het gevaar dorst te weren. Het zal op andere manieren de organen, spieren, pezen van vocht voorzien. Bewegen speelt hierbij een belangrijke rol, niet op zoek naar water maar om het water op locatie te krijgen. Je lichaam wordt gereset. Je kan het vergelijken met een koude douche tegen een tennisarm.

Watervasten en immuunsysteem conclusie

Voordat ik ging watervasten was mijn temperatuur overdag rond de 37º, wat zou kunnen wijzen op laaggradige ontstekingen. Ik ben ook al een tijd niet echt goed ziek geweest, hier heb ik echt geen tijd voor! Het watervasten viel mij mee, al vroeg ik mij de hele dag af of ik al dorst had. Wat niet echt bevorderlijk was. De dorst van 17:00 ging ook weer voorbij. Ik heb goed geslapen en de volgende ochtend had ik niet meteen behoefte om te drinken. Je voelt je wonderlijk goed na een dag watervasten. Na vijf dagen heb ik weer 24 uur mijn temperatuur elke twee uur gemeten. Nu was mijn temperatuur gemiddeld 0,5 tot 1,0 graden lager! Ik voel mij nog steeds heel goed en energiek. Ik denk dat het even goed was voor mijn immuunsysteem. De behoefte om vaker koud te douchen heb ik ook weer terug, net als de behoefte om meer te bewegen. Er is blijkbaar energie om te bewegen of kou te weerstaan en dat was precies waar het allemaal om ging. Energie voor het immuunsysteem zodat het kan doen wat het moet doen.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

keelpijn oplossing met essentiële olie

Keelpijn oplossing symptomatisch en emotioneel bekeken

Keelpijn oplossing, want elke seizoen overgang is het weer raak. Als kind had ik zangles en bij de uitvoering voor de kerstvakantie had ik altijd keelpijn. Mijn solo’s kon ik dan vaak niet zingen. Mijn vader liet mij op kruidnagel kauwen en dat hielp. Intussen ben ik ouder en snap ik wat keelpijn betekent emotioneel en op deze manier kan ik het ook beter oplossen.

Keelpijn oplossing

De keelpijn kan je op een aantal verschillende manieren bekijken om op deze manier tot een goede oplossing te komen. Eerst vraag ik mij altijd af of ik wellicht iets moet zeggen. Iets wat ik liever niet wíl zeggen zodat ik er keelpijn van krijg. Deze keer was dat niet het geval want intussen is de keelpijn weg. Als ik wat moet zeggen, dan blijft de keelpijn aanwezig ondanks alles wat ik eraan doe.

Keelpijn wat is dat nu eigenlijk emotioneel?

Toen ik achttien was en net samenwoonde met mijn man, hadden we constant ruzie. Eigenlijk wilde ik niet samenwonen, maar durfde dat niet te zeggen. Keelpijn gaat over eerlijke communicatie, zowel naar jezelf als naar anderen. Durven bij jezelf te blijven en je waren gevoelens te uiten. Ik wil het iedereen naar de zin maken ten kostte van mijzelf en vind het heel moeilijk om mijn grenzen aan te geven. Dan krijg ik keelpijn.

Uiteindelijk kreeg ik zo vaak keelpijn met ontstoken amandelen, (angina) dat de dokter besloot na drie antibiotica kuren die niet aansloegen, mijn keelamandelen te laten verwijderen. Zo ver kan het gaan, als je niet eerlijk bent in je communicatie. Want ondanks dat mijn amandelen zijn weggehaald heb ik nog steeds af en toe keelpijn.

Kruidnagels als keelpijn oplossing

Als kind heb ik van mijn achtste tot mijn negentiende jaar met een tussenstop van vier jaar zangles gehad. Vaak had ik bij de december uitvoering keelpijn, en dacht dat dit kwam door de overgang van herfst naar winter. Mijn vader adviseerde mij toen ik zo’n keelpijn had bij de musical op de middelbare school om op een kruidnagel te kauwen. Dit hielp fantastisch. Waarom wist ik toen niet, maar dat vond ik toen niet belangrijk.

Gorgelen met sterke thee als keelpijn oplossing

Later toen ik twintig was en nog geen orthomoleculair therapeut, ging ik bij keelpijn altijd naar de apotheek. Daar kocht ik alle medicatie die ik kon vinden tegen mijn keelpijn. Gelukkig hebben wij een fijne apotheker, want hij gaf mij een super goed advies. De apotheker vertelde dat als je gewone Engelse thee heel lang laat trekken, totdat het zwart wordt, er een stofje vrijkomt dat ontstekingsremmend is. Als je dan gaat gorgelen met deze thee, dat dit helpt tegen de keelpijn en mogelijke ontsteking. En dat klopt! Als je gorgelt met heel sterke zwarte thee dan gaat de keelpijn weg.

Essentiële olie als keelpijn oplossing

Ik heb voor de keelpijn de volgende oliën gebruikt:

TeaTree en OnGuard . De TeaTree heb ik op mijn keel gesmeerd, dus een paar druppels op mijn vinger en toen op mijn keel. Van de OnGuard heb ik een druppel tegen mijn gehemelte gedrukt. In no time was de keelpijn weg. Beide oliën staan emotioneel voor grenzen aangeven, iets waar ik moeite mee heb, met name naar mijn man. Daarnaast ondersteunen beide oliën het immuunsysteem, wat handig is bij aanvallen van een virus, maar ook bij een emotionele aanval of stress. De oliën zorgen dat je weerbaar bent.

Andere oliën die ik had kunnen gebruiken zijn:

Kruidnagel deze olie helpt je om een slachtofferrol los te laten en het heft in eigen hand te nemen. Ook versterkt het de vaardigheid om je eigen beslissingen te nemen, ongeacht wat anderen daarvan zouden denken. Het ondersteund je afweermechanisme en helpt je trouw te zijn aan jezelf.

Tijm is een zeer krachtige reinigende olie voor het emotionele lichaam. Deze helpt je om de wonden uit het verleden niet je huidige leven te laten verstoren. Het zuivert je ziel en lichaam van deze negatieve energie.

Conclusie van de keelpijn oplossing

Keelpijn zegt veel meer dan pijn in de keel. Als je alleen het symptoom behandeld, de pijn in de keel, blijft het ook terug komen. Mijn keelpijn is begonnen in mijn tiener jaren, toen ik mijn grenzen aan moest geven. Telkens wanneer ik dat moet doen en niet doe, krijg ik keelpijn. Deze energie uit het verleden, hoe vervelend het ook was, zou nu geen rol meer moeten spelen. Daarnaast is er ook de overgang tussen de seizoenen die een rol speelt. Al denk ik daarover dat dit nu aan elkaar gelinkt is. Mijn eerste niet-grens-aangevende-keelpijn, viel samen met de seizoen wissel. Ik wilde de solo’s niet, want ik vond dat eng. Dat durfde ik niet te zeggen, dus kreeg ik keelpijn. Door de keelpijn hoefde ik de solo’s niet te zingen, probleem opgelost… of is dit pas het begin van de oplossing?

 

 

 

waarom is zuivel niet goed voor de botten

Botontkalking door melk – verhouding calcium magnesium

Botontkalking door melk hoe zit dat? Welke rol speelt de verhouding calcium en magnesium hierin? Hoe zorgt Fosfor voor sterke botten? Ik zal dat zo goed mogelijk proberen uit te leggen.

Botontkalking door melk hoe zit dat?

Hoe krijg je botontkalking door melk? Als kind vond ik melk niet lekker, ik werd er misselijk van en kreeg slijm in mijn mond. Ook moest ik ervan hoesten. Op de kleuterschool kregen we van die blauw met witte pakjes schoolmelk. Soms waren ze warm, dat was helemaal om de kotsen. Thuis mocht ik chocopoeder in mijn melk, dan ging het nog wel. Uiteindelijk hoefde ik geen melk meer, mijn vader vond het als kind ook niet lekker. Als er voor een opleiding een lunch geregeld wordt dan is er altijd melk en broodjes kaas. Heel gezond, of niet? Laten we de melk eens biochemisch bekijken. Wat doet melk eigenlijk met je lichaam?

Lactose

Lactose is een andere naam voor melksuiker. Deze suiker komt in voor in de melk van zoogdieren en zit daardoor ook in de meeste zuivelproducten. Lactose zit dus ook in geiten of schapenmelk. Om deze suiker af te breken is het enzym lactase nodig. Als baby hebben we in principe allemaal het lactase enzym aangemaakt. Want moedermelk bevat ook lactose. Alleen neemt de productie van dit enzym af na het zogen. De mate waarin dit afneemt verschilt per bevolkingsgroep. De Aziaten verliezen hun lactase activiteit in drie jaar met zo’n 60 à 70%. De Europeanen maken in principe genoeg lactase aan om de lactose te kunnen verteren.

Lactase

Lactose is een samengestelde suiker dat bestaat uit galactose en glucose. Het enzym lactase breekt het suiker af zodat het niet meer één groot suikermolecuul is. Het bestaat dan uit galactose en glucose wat makkelijk kan worden opgenomen in de dunne arm. Als je het enzym lactase mist of als het niet zo actief is dan kan de melksuiker niet worden opgenomen in de dunne darm. Het lactose komt dan onverteerd aan in de dikke darm en daar gaat het gisten. Dit heeft verschillende klachten tot gevolg zoals: opgeblazen buik, buikpijn, winderigheid, diarree, enzovoorts. Eerst dronk ik altijd vier keer per dag cappuccino. Door de melk en de suiker kreeg ik inderdaad een opgeblazen gevoel, buikpijn en last van winderigheid. Sinds ik mijn koffie zwart drink heb ik daar geen last meer van. Als mijn zuivelinname hoger is dan normaal, krijg ik ook meer jeuk op mijn hoofd. Dat komt omdat koemelk veel “insuline like grow factor” bevat, een stof die op insulinereceptoren gaat en zorgt voor groei. En ook voor celdeling en dus de psoriasis op mijn hoofd activeert.

 Een lactose-intolerantie is wel wat anders dan een koemelk allergie. Bij een koemelk allergie gaat het om het melkeiwit caseïne. Het lichaam ziet deze eiwitten als lichaamsvreemd en  reageert. Het immuunsysteem komt in actie.

Caseïne

De caseïne kan een immuunreactie opwekken. Het immuunsysteem maakt je lichaam bijvoorbeeld insulineresistent. Dat is vervelend, want als het immuunsysteem actief is geeft dat allerlei klachten. De bloedsuiker waarden stijgen, daardoor stijgt de bloeddruk en het cholesterol. Allemaal mechanismen van het lichaam als het immuunsysteem actief is en je insulineresistent maakt.

Het slijm in mijn mond als ik melk dronk kwam door de caseïne. Deze zorgt ervoor dat er een soort slijmlaag in de maag en darmen achter blijft, waardoor belangrijke voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen niet goed op worden genomen in het lichaam. Caseïne is lastig te verteren. Waardoor het proces hiervan ons meer vitaminen en mineralen kost dan het drinken van melk of het eten van melkproducten ons oplevert.

Melk goed voor je botten?

Dat zou je zomaar kunnen denken want botten bestaan uit kalk (calcium) en melk is een bron van calcium. Theoretisch zou dit moeten kloppen. Helaas is dat niet het geval. De  verhouding calcium, fosfor en magnesium in koemelk is niet goed. Daarbij is veel van het calcium in melk gebonden als calciumcarbonaat. Op deze manier kan het niet worden opgenomen door het lichaam en komt het ook niet in de botten terecht.

Een koe haalt zijn calcium uit gras en wij zouden het uit vis, broccoli of spinazie moeten halen.

Verhouding calcium, fosfor en magnesium

Na calcium is fosfor het meest voorkomende mineraal in het lichaam. Fosfor komt voor in elke cel van het lichaam. Het helpt samen met calcium en magnesium bij de aanmaak van onze botten. Daarbij speelt de goede verhouding een belangrijke rol. Het calcium wordt pas in de botten opgenomen als de verhouding calcium, fosfor en magnesium goed is. Deze verhouding meet het lichaam in het bloed. De hoeveelheid fosfor in melk is bijvoorbeeld te hoog. Om te zorgen dat de verhouding weer klopt, gaat het lichaam calcium terugwinnen uit de botten zodat de verhouding goed is.

Dit geldt ook voor de verhouding calcium : magnesium. Die moet zijn 2 : 1, maar in zuivel is deze 4 : 1. Er zit dus twee keer te weinig magnesium in zuivel om een goede verhouding in het bloed te krijgen. Daardoor wordt magnesium aan de botten onttrokken bij het drinken van melk. De botten worden van melk daarom niet steviger, maar poreuzer .

Zo kan je zomaar door het drinken van melk een magnesium te kort krijgen. Als je last hebt van spierkrampen in je kuiten of voeten, kijk dan eens wat er gebeurd als je jouw zuivelinname verminderd. Magnesium helpt namelijk bij het ontspannen van de spieren, meestal is extra magnesium nemen als suppletie genoeg om spierkrampen te verminderen. Of je zuivelinname verminderen.

Zuivel en je darmen

Als je gevoelig bent voor zuivel, slaat dat vooral op de slijmvliezen van je KNO gebied. Ik kreeg slijm in mijn mond en moest hoesten. Romée had als klein kind astma klachten en mocht daarom van mij geen melk. Zelfs oorontsteking en hooikoorts zijn te relateren aan de inname van zuivelproducten. De slijmvliezen raken geïrriteerd doordat de vertering van de zuivel lastig gaat in de darmen.  Als er in de darmflora een disbalans is dan kan dat gevolgen hebben voor de lactase productie. Bij mensen met de ziekte van Crohn, coeliakie of spastische darm is dit ook het geval. Deze mensen hebben er baat bij als de ze zuivelinname sterk verminderen. Als de darmen gezond zijn en de flora in orde dan kan je in kleine hoeveelheden prima af en toe zuivel nemen.

Alternatieven voor zuivel

Beter maar gewoon geen zuivel, dit zorgt eigenlijk alleen maar voor “gedoe”. Als je dan toch af en toe zuivel wil nemen, kan je ook van te voren wat lactase nemen. Dat verteerd al aanzienlijk makkelijker.

Gefermenteerde melkproducten zijn makkelijker te verteren. Dat komt omdat de melkzuurbacteriën dan buiten ons lichaam al een deel van het werk hebben gedaan. De hoeveelheid lactose kan dan wel tot de helft af nemen. Een mooi voorbeeld hiervan is kefir  hierbij is de lactose hoeveelheid zelfs nog minder. Broccoli kan je ook fermenteren, dan moet je eerst een paar minuten stomen. Vervolgens zet je het in water met wat probiotica en dan laat je het staan. Dan krijg je zure broccoli.

Maar wat nu met je botten?

Calcium

Vis bevat over het algemeen meer calcium dan vlees. Calcium zit ook veel in groene groenten, denk aan broccoli, Chinese kool en spinazie.  Ook in fruit zit calcium bijvoorbeeld abrikoos, dadels of kiwi. Om calcium goed uit de darmen op te nemen heb je vitamine D3 nodig. Helaas schijnt in Nederland de zon daarvoor niet genoeg en daarbij is bakken in de zon ook weer niet zo gezond. D3 kan je daarom prima als supplement nemen, denk maar eens aan levertraan. Daarnaast heb je vitamine K2 nodig om het calcium door het bot te laten opnemen. K2 wordt door gezonde darmflora geproduceerd. Zorg dus goed voor je darmen.

Tot slot magnesium. Dit mineraal is ook nodig om het calcium in de botten te krijgen. Magnesium wordt ook voor een heleboel andere reacties in het lichaam gebruikt. Vooral bij stress verbruik je veel magnesium. Als je last hebt van krampen in je kuiten of voeten terwijl je slaapt, dan kun je wel wat extra magnesium gebruiken.

Fosfor

Fosfor krijgen we eerder teveel dan te weinig binnen. Het zit namelijk in vlees, frisdranken en voorbewerkte maaltijden. Als je hiervan teveel eet, zal het lichaam ter compensatie de calcium en magnesium uit de botten halen. Daarom kun je beter vlees, frisdrank en bewerkt eten matigen.

Bewegen

Als beweging toch weer de krachttraining, dat is beter voor de botten. Spieren hechten aan botten, als de spieren sterker worden trekken ze harder aan de botten. De botten zullen om deze krachten op te vangen ook sterker worden.

Wil je geen botontkalking door melk? Er zijn genoeg redenen om je zuivelinname vors naar beneden te brengen. Op naar stevige botten en weg met osteoporose. Niemand wil tenslotte een weekdier zijn.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.

behoud tanden door minder vaak te eten

Behoud tanden door minder vaak te eten

Behoud tanden door minder vaak te eten. Dat klinkt misschien apart. Minder vaak eten is niet hetzelfde als minder eten. In plaats van zes keer per dag te eten is het beter om twee keer per dag te eten. Dit helpt bij het behoud van je tanden. Elke keer als je eet scheiden de bacteriën in je mond zuur uit. Dit noem je een zuur aanval. Hierdoor wordt het glazuur zacht en zo ontstaan gaatjes.

Behoud tanden door minder vaak te eten

Sinds ik Wouter ken, vanaf mijn 16e dus al heel lang, heeft hij een slecht gebit. Hij rookte zware shag en dronk koffie met heel veel suiker. Daarvoor had hij twee jaar een slotjes beugel gehad en zich niet gehouden aan de voorgeschreven regels met betrekking tot eten. Hij at kauwgom, dronk cola enzovoort. Telkens als hij naar de tandarts moest waren er weer drie gaatjes bij die gevuld moesten worden. Ik zelf heb geen gaatjes en had een fijne tandarts in Amstelveen. Die had de diepe groeven in mijn kiezen opgevuld, geseald. Wouter is ook overgestapt naar mijn tandarts die zijn kiezen ook sealde.

Na de geboorte van Rowan ben ik bij een tandarts in Hilversum gegaan, omdat met drie kinderen naar Amstelveen reizen ook wel een heel gedoe was. De gaatjes namen wel af bij Wouter mede door het gebruik van de tandenstoker. De afgelopen controle in juni zei de tandarts dat zijn gebit nu zo goed en sterk is dat hij daar zijn hele leven plezier van gaat houden. Hij was ook verbaasd hierover omdat het toch wel wonderlijk dat Wouter nu al meer dan twee jaar geen gaatjes meer heeft gehad.

Minder vaak eten voor behoud tanden

De drie belangrijkste dingen die ik heb geleerd tijdens mijn opleiding voor orthomoleculair therapeut volgens de klinische PNI zijn:

  1. Minder vaak eten is belangrijker dan wat je eet
  2. Nuchter bewegen en dan het liefste krachttraining
  3. Magnesium en visolie als basis suppletie voor iedereen

Ik zal eerst de nummers twee en drie uitleggen.

Nuchter bewegen en dan het liefste krachttraining

Dit is belangrijk als remedie tegen de insulineresistentie die zoveel klachten veroorzaakt. Door nuchter te bewegen gaat je lichaam de glucose die in de cellen verbranden. Als alle glucose op is dan zal het lichaam vanzelf overgaan in de vetverbranding. Het lichaam zal namelijk altijd een manier vinden om energie te winnen, de makkelijkste manier is uit glucose, de meest duurzame manier uit vet. Om vet te verbranden heb je mitochondriën nodig.

Mitochondriën

De krachttraining is belangrijk voor de spieropbouw. Want in de spieren zitten de mitochondriën, die vet verbranden. Mitochondriën zijn de energie centrales van het lichaam. In de mitochondriën kan met zuurstof vet worden verbrand en omgezet in ATP. En vet is een hele goede energie leverancier. Hoe meer spieren, des te meer mitochondriën, hoe hoger de vetverbranding en des te meer energie. Een win-win situatie. Wist je dat een massage ook de aanmaak van de mitochondriën stimuleert? Doordat je het weefsel in beweging brengt, nog een extra goede reden om een massage te boeken.

Alle cellen hebben zuurstof nodig om te overleven we moeten daarom goed voor de mitochondriën zorgen. Het niet goed functioneren van de mitochondriën wordt in verband gebracht met verschillende neurologische aandoeningen, waaronder de ziekte van Parkinson, Alzheimer en schizofrenie. Darmklachten hebben invloed op het functioneren van de mitochondriën. Net als stress. Er zijn een aantal stoffen die energieproductie in de mitochondriën verbeteren zoals magnesium. Je kan de celwand van de mitochondriën, het mitochondriële membraan, herstellen met visolie (omega 3 vetzuren) en Lecitine. Als de celwand flexibeler is dan kunnen er makkelijker stoffen de wand passeren.

Zo is L-carnitine nodig om de vetzuren in de mitochondriën te krijgen voor de vetverbranding. Als de mitochondriële membranen niet zo flexibel zijn zal de vetbranding ook moeizamer verlopen. L-carnitine is een eiwit dat zit dierlijke voedingsmiddelen. Veganistische mensen krijgen dit niet binnen met een plantaardig dieet en zouden kunnen overwegen om L-carnitine als suppletie te nemen.

Magnesium en visolie als basis suppletie voor iedereen

En zo komen we mooi via de mitochondriën op de basis suppletie voor iedereen. Ik heb al wel eerder verteld dat magnesium en visolie helpen bij een chagrijnig kind. Serotonine en dompamine zijn belangrijke neurotransmitters, boodschapper stofjes. Om ze te maken is magnesium nodig en om ze de cel in te krijgen heb je flexibele cellenmembranen nodig. Bijna niemand in Nederland eet genoeg vis om de juiste hoeveelheid omega 3 vetzuren binnen te krijgen. Ditzelfde geldt voor magnesium. Ik denk dat als iedereen deze supplementen in een juiste dosering zou nemen, dat dit goed zou zijn. Ontstekingen zouden verminderen, mensen zouden beter kunnen slapen, vrolijker en flexibeler zijn.

Waarom is minder vaak eten belangrijker dan wat je eet?

In de mond zitten ook bacteriën net als in de darmen, de mondflora. Deze bacteriën zorgen ervoor dat de bacteriën die gaatjes veroorzaken niet de overhand krijgen, er is een evenwicht. De flora zit in je speeksel. Met je speeksel hou je de tanden en kiezen schoon. Maar als je vaak eet, zo’n zes keer per dag, geeft dit problemen in het evenwicht. De slechte bacteriën houden erg van suiker en zullen bij vaker eten de overhand krijgen. Telkens als je eet wordt het glazuur zacht, dit komt door de zuren die de slechte bacteriën uitscheiden. Als het glazuur zacht is dan is het kwetsbaar en kunnen er makkelijker gaatjes ontstaan. Daarom is minder vaak eten voor je tanden ook belangrijker dan wat je eet. Je kan in mijn blog insulineresistentie wat is dat en wat kan je er tegen doen lezen hoe minder vaak eten bij insulineresistentie helpt.

Dus sinds wij oer eten en minder vaak, heeft Wouter beduidend minder gaatjes dan een paar jaar geleden. De tandarts is trots op ons.

Een leuk weetje over de mondflora

De mondflora bestaat uit andere bacteriën dan de darmflora. Bij het krijgen van gaatjes speelt deze flora een grote rol. De mondflora krijg je niet alleen van je moeder bij de geboorte, maar ook van diegene die jou eten geeft. Door de lepel even in de mond te nemen voordat de lepel in mond van de baby gaat, geef jij jouw flora door. Als iemand veel gaatjes heeft dan kan de tandarts met een flinke antibioticakuur de mondflora doden. Daarna geef je de persoon in kwestie probiotica speciaal voor de mond. Maar dan toch komt de mondflora terug die er ooit zat. Het is daarmee geen garantie dat je dan geen gaatjes meer krijgt. Daarom is het belangrijk dat je goed voor je mondflora zorgt, zodat deze de overhand heeft en de gaatjes bacteriën uitschakelt.

Bij Wouter had de slechte flora de overhand, maar doordat hij minder vaak at en daardoor minder suiker in zijn mond kreeg, had deze flora geen kans. Het evenwicht was aan de kant van de goede flora.

Op dit artikel zijn de algemene voorwaarden van toepassing. De informatie in dit artikel is informatief van aard en niet bedoeld als persoonlijk medisch advies. Oerlogisch kan geen aansprakelijkheid aanvaarden voor: direct of indirect geleden schade die het gevolg zou kunnen zijn van het toepassen van de informatie en/of het wel of niet aanbieden van bepaalde informatie.